《碎碎念》阿雷安德罗

3、第 3 章 又来更新了

　　又来更新了。今天休息所以可以梳理一下自己最近的情绪和想法。

　　自从处了对象之后就开始烦躁不安。总是觉着现实没有想象的好。希望对象长的符合我的审美，敢于开车，反正就是和想象的不一样有点嫌弃。于是许愿希望男朋友可以变帅。也在小红书上搜索我这种是不是属于爱无能或者回避性依恋呢。是不是如果一开始就有这个感觉，意味着就是不喜欢，最终结果不好呢。然后又开始年龄焦虑，迫于要在圈子和社会里立足，不得不考虑婚姻大事。其实我心里是想要享受家庭生活的，但是在目前这个阶段很难建立深度亲密关系。

　　我烦躁不安的原因是因为我希望找到的是一个模样，但是实际上的不是想象中的。那这个算认知失调吗？我一直可以意识到我在
　　dating app 的搜索范围是非常有目的性的（在此不做赘述）。认知失调的时候，要不改变行为，要不改变认知，因为认知和行为不统一人会有极大的心理落差。人天生就是追求认知，意念和行为是统一的，这是本能。我觉得比较可行的方法就是去做事情，如果想的太多但是没有办法改变现状，就躺平好了。通过做成功地做好小事情来一点点重新构建对现实的认知，慢慢改变自己和事实不符合的认知，可能会减少认知不调的违和感和焦虑。

　　算了，这个问题我现在没有办法疏通顺畅。那就来思考下一个问题，我的父母每天要和我视频，这一行为给我带来了非常大的压力。但是很遗憾我改变不了他们的行为。这个行为代表了他们非常担心我的身心健康，他们觉得我是一个没有长大的脆弱的孩子，他们理智上知道要放手让我独立，所以在行为上让我出国工作学习，但是感情上觉得他们需要照顾我，因为我只有他们作为依靠所以管的非常严格。导致这个行为的认知和情绪也传递给了我。在小红书上我看到过，所谓的乖乖女，是因为从小表现温顺能够获得别人的赞扬，说白了就是达到了别人的期望，所以树立的价值观就是我要顺从别人，共情别人，理解别人，然后把别人的想法内化成为自己的想法，再从自己的行为做出来，这样就是别人希望我们怎么表现，我们就能怎么表现的原理。但是想法是别人的，我把别人的想法内化，就是抹杀了自我，所以我为了迎合别人，“杀死”自己，所以很暴躁很焦虑很无奈。

　　我摸索出来的，可能化解的方法就是，别让别人的情绪和认知动摇我。别人的情绪和认知是他们的，再亲密的人也是独立的个体，也会有不同的情绪和认知，所以，我是我，想怎么做就怎么做，不要被别人传递的情绪影响。比如父母想你传达了晚回家的焦虑，我不要焦虑，因为晚回家是出去和朋友玩，这件事情是非常开心的，时间只是他的一小部分。可是我的父母晚回家是这件事情他们唯一（大部分）看到的东西，他们不在乎也无法体会你和朋友的聚会聊天吃吃喝喝有多开心。所以他们就尝试把晚回家的焦虑传染给你并且试图让这种焦虑成为你主要要考虑的东西。知道了认知和反应情绪有差别的原因之后，不要尝试改变对方的行为，因为我们不可能改变别人看待事物的角度。我们只要做到，我只在乎我在乎的，不要去理会别人因为认知差异传染过来的负能量，简而言之就是我不接招。

　　人一定要按着自己的心意而活。当然想想肯定是不够的，要能自己照顾好自己，自己的生活经营的井井有条，这样会给自己很大的信心 - 抽象意义上的自我，是可以实现的。