6、2024.8.26 isha ...
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isha kriya：
身体：可以坐稳，右侧比左侧紧绷，稍稍松一松会缓解一些
头脑：跟着唱诵唱歌、回忆不开心的人和事、怨恨
呼吸：比较平缓
瑜伽合十礼：
身体：一起床没洗漱就做合十礼，身体还没完全苏醒，和之前差不多，就是肩膀这里很紧，下不来，蹲的时候受力不均
头脑：感觉没有到达放空的阶段，会向外
呼吸：比较平缓，下蹲比站立的时候呼吸更深长
静坐1h：
身体：我觉得状态很差，大腿总是不自觉的紧绷，有意识的松一松之后就坐不稳，身体其他地方会动；坐到一半加了个垫子相较之前稳定一些
头脑：不停的回放过去的事情，评论他人、评论自己
呼吸：快结束时才和身体协调
