2、2024.8.22 isha ...
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isha kriya：
身体：整体有一种僵直感；注意力转移到眉心处不久，脊柱会弯曲，有种蜷缩无力感，肌肉力量不足
呼吸：无法完全呼气
头脑：念头很多，无法平息
瑜伽合十礼：
早起做合十礼，身体还没完全苏醒，睡了一晚肩膀处很僵痛。
手臂上举过头顶没有难度，下拉至后脑勺时手一直贴着头皮，没有隔开一定的距离，呼气的时候肩膀和腹部很紧张，有意识松一松会好一点，无法完全呼气
下蹲时仍然和昨天一样，无法下拉至后难勺，只能到头顶，肩胛骨处很紧张，能感受到两边的松紧程度不一样，呼气的时候气息变深长了
静坐1.33h：
抗过敏药药效还没过，很困，中途很多次快要睡着了。
身体：脖子僵硬；胃部堵，注意力放在上面，过一会会缓解；肩颈连接处很疼
头脑：念头很多，不愿意接纳的事情、妄想的事情，经常被带走，过很久才意识到
呼吸：呼气的时候很紧，感觉没办法完全呼气；呼吸的时候感觉身体有一个地方在使劲
