《我的练功日记》波影

12、2024.9.1 isha

　　isha kriya：
　　散步回来再做的isha kriya，坐下以后放起音频就感受到一股难过的情绪，最后冥想时产生了“他们欺负我”的念头，流了眼泪

　　瑜伽合十礼：
　　和之前差不多，今天做的时候想起了不想面对的不开心的事情，感觉堵在胃里

　　静坐1.5h：
　　身体：身体前倾，困的时候会突然抽动一下，有点类似将睡未睡时大腿抽动的那种
　　头脑：先是念头很多，收回来以后变得很困
　　呼吸：比较平稳