《你好，拥抱自己》拥抱自己

8、九

　　在日常生活中，有很多人饱受腰椎间盘突出症的困扰，所以一提到腰痛，大家会自然而然地想到腰椎间盘突出症这个“惯犯”。但是很多人在按照腰间盘突出症处理后腰痛并无好转，这时就应该警惕发生的另一疾病——“骶髂关节紊乱”。

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　　骶髂关节紊乱与腰椎间盘突出症的症状相似，都可导致腰痛及活动受限。患者切不可仅根据症状，就草率地认为腰痛是由腰椎间盘突出症引起的。

　　在临床工作中，我们见到许多腰椎间盘突出症合并骶髂关节紊乱的患者，如果仅治疗腰椎间盘突出症，效果是不理想的。因此，如果您也有这种困扰，一定要及时就诊，以防延误治疗。

　　出现哪些症状
　　要当心骶髂关节紊乱

　　骶髂关节对于大家来说可能比较陌生，它在日常生活中较少被提及。通俗地说，骶髂关节位于下腰部，在腰椎和臀部之间，由髂骨和骶骨之间的耳状关节面联结而成。它是人体最大的关节连接枢纽，正常情况下，这个关节非常稳定，活动度很小，具有重要的支撑和缓震作用。因此，当外力导致关节面发生移位时，即便是很轻微的移位，也可能会引起骶髂关节紊乱。

　　当出现以下情况时，患者一定要警惕骶髂关节紊乱：

　　1.常出现一侧下腰部和臀部疼痛，活动或者身体扭转时，疼痛加重。

　　2.疼痛可波及患者的下肢，导致患侧下肢活动受影响，不能长时间地站立或行走。

　　3.患侧骶髂关节与健侧不对称，可能会突出或者凹陷，按压或叩击时，患者会感到疼痛。

　　4.骨盆错位时，患者可出现长短腿。

　　导致骶髂关节紊乱的
　　常见原因是什么

　　力学因素：长期劳累或不良坐姿可能导致骶髂关节附近的肌肉过度牵拉骨骼，发生移位；突然的扭伤、跳跃、跌倒有可能导致关节受力失衡，发生移位；分娩时，骨盆会发生旋转，进而导致骶髂关节紊乱。

　　内分泌因素：这种情况在孕妇中较为常见。可能由于孕妇在孕期会释放松弛素，导致盆腔肌肉松弛和活动度增加，进而影响骶髂关节的稳定。

　　年龄因素：随着年龄增长，老年人关节周围的肌肉、韧带劳损、退化，可导致骶髂关节稳定性下降，若平时不注意防护，很可能会出现关节错位。

　　疾病因素：强直性脊柱炎引发的脊柱炎症可能会间接刺激骶髂关节，致使骶髂关节承重能力较弱，引发骶髂关节紊乱。而腰椎疾病导致的骶髂关节周围肌肉和受力的改变也会引发骶髂关节紊乱。

　　如何预防和缓解
　　骶髂关节紊乱

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　　目前，治疗骶髂关节紊乱的方法主要有药物治疗和物理治要说盛夏花卉的C位，荷花当仁不让。
　　炎炎夏季，湖泊池塘，莲叶何田田，花开正当时，或泛舟荷叶间，或赏荷池塘边，好不惬意。
　　观赏荷花，自古便是文人雅士的爱好。时至今日，赏荷更是成为市民大众的爱好。
　　荷花除了供观赏外，还具有极高的食用和药用价值，并蕴含丰富的文化寓意。
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　　全身都是宝
　　荷花是我国十大名花之一，属于睡莲科莲属草本植物。
　　它的根名叫藕，肥大多节，横生淤泥中。
　　荷花以花艳且多样闻名于世，娇小的花朵可爱，硕大的花朵美丽，多花瓣的显得端庄，少花瓣的看着潇洒，白色的感觉素雅，红色的显得艳丽。
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　　荷花是全世界栽培最广的观赏性水生植物之一，有2000多个品种。
　　根据用途，它分为花莲、藕莲和子莲三大类型，其中花莲以观赏为主，子莲和藕莲以食用和药用为主。
　　盆栽的睡莲即属于花莲。子莲和藕莲是上好的食材。莲藕可用来凉拌，可煲汤；莲子可入粥，可做蜜饯果品。古人常用荷叶做荷叶粥、荷叶茶来消暑。
　　荷花、荷叶、莲蓬、莲子等含有丰富的药用成分，比如荷花碱、荷叶碱等，具有止血生肌、清热解毒、安心提神等功效。其中荷叶碱能够分解脂肪，泡茶喝能起到减肥的作用。
　　300多年前，中药医典《本草纲目》就指出，荷花的叶子、莲子、莲须、莲梗、藕节等均可入药，可谓“全身是宝”。
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　　此外，荷花还具有净化环境的功能。由于它的根系发达，可吸收水中的重金属离子等有害物质，可以有效地改善水质，从而保持生态平衡。这也是城市的公园、庭院里种植荷花的主要原因之一。
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　　旅游价值高
　　新世纪以来，随着人们对环境绿化和精神要求的提升，水景工程项目的增多，以观赏荷花为主的荷花产业得到极大发展，成为农业生态旅游的重要载体。
　　荷花所具备的花香、色艳、叶圆等特点，使其成为制景工程和水面绿化的首选。由此，荷花被广泛运用于城市园林和湖泊制景建设。
　　具体地说，就是在植物配置设计时，采取对比手法或类比手法，从叶形、花形、花色等方面进行合理配置，从而呈现出不同的效果。比如把同类型的睡莲养在一池，把花期相近的子莲养在另一池，这样就会出现不同景致的荷景。
　　以荷花为主的制景园林有着独特的应用，深受游人喜爱。这方面比较有代表性的如中国科学院武汉植物园、重庆大足的荷花山庄、河北白洋淀的荷花大观园、浙江西湖等。
　　荷花在这些园林制景中起到四个方面的作用：一是作夏季观赏的主要花卉，体现其C位作用；二是作为盆栽、盆景和插花教学的素材；三是用于美食或药补；四是传
　　最近的天气，温度时不时超过 40 度，出门在外几乎要被热化的节奏。这时候，一杯加冰饮料总是能救人于水火之中。
　　为什么加冰的饮料这么爽？一方面是低温会让舌头对甜味的感觉增强[1]，另一方面如果饮料中用到了果糖，低温还会让果糖的甜度增加，让冰饮料尝起来更甜。

　　但是，在享受冰爽之余，还有一个更加“透心凉”的消息要告诉你——
　　你喝的饮料里的冰，其实可能挺脏的。
　　?因饮料中冰块不干净引发的食品安全事件
　　还有研究发现，加冰块的奶茶，其菌落总数明显高于不加冰的奶茶。

　　?图片来源：参考文献[2]
　　到底是什么原因，让饮料中的冰块如此之脏？

　　饮料冰的可能污染途径

　　一说到冰块，我们通常会觉得还算干净。因为在我们朴素的概念里，低温并不利于细菌和病毒的繁殖。

　　然而，事实是，饮料所用冰块的污染途径非常之多，并不只局限于制冰的水中是否有细菌和病毒。甚至可以说，冰块污染的原因，只有你想不到，没有没发生过。

　　1. 制冰水源不卫生

　　为了确保冰块的卫生和安全，参考《食品安全国家标准冷冻饮品和制作料》（GB 2759-2015）的规定，制冰用水应该是经过消毒的安全的饮用水。然而，并非每个商家都舍得花金钱和时间去选用合格的制冰水。
　　如果制冰水中本来就有微生物，那么制出的冰细菌总数超标、有致病菌或病毒的概率就很大。虽然低温不利于微生物繁殖，但低温并不一定能使已有的微生物死亡，当消费者吃下冰块中的致病微生物时，微生物会在体内开始繁殖，最终导致疾病。
　　?图库版权图片，转载使用可能引发版权纠纷

　　2. 制冰或冰块运输、存储设备被污染

　　制冰机外观和内部如果没有按规定开展定期清洗和消毒，也很容易藏污纳垢。

　　同时，我们看到很多商家为了方便取用，存放冰块的容器往往是敞口，这就大大增加了被细菌和其他微生物，甚至蟑螂蚊蝇等污染的风险。

　　同时，运输冰块的容器、取冰的冰铲若存放不当，或没有及时清洗消毒，也很容易将污染物带入到冰块中。

　　3. 冰块为非可食用冰块

　　这种情况虽然少见，但也曾有新闻中报道过，某黑心商家为“物尽其用”，用储存鱼虾海鲜的冰块，来作为饮料冰块。这种冰块中很可能含有细菌、病毒、寄生虫等，危险性极高。

　　因此，说饮料中的冰块很脏，的确不算夸张。

　　我们在购买饮料时，真心建议不加冰，不仅能保护自己的健康和安全，还能多喝到一些饮料。毕竟，饮料中加冰块，肯定占据了不小的容量（多加冰，少放饮料，商家够精明）。

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　　在点奶茶的时候经常可以看到“少冰（不满杯）”的提示

　　饮料里的冰这么脏

　　还想喝凉的怎么办

　　尽管加冰有风险，但依然有朋友因为习惯偏好，就是想喝冰冰凉的饮料，这该如何解决？

　　我们一方面可以试着将加冰饮料的食品安全风险降至最低，另一方面也可以收集一些能让饮料不加冰也好喝的小技巧。

　　想降低吃到被污染的冰的概率，可以这样做：

　　1. 在家自制冰块

　　在家自制冰块，出门用保温杯带着冰块，买饮料后自行加入。

　　只要注意用具的清洗消毒，自制冰块可以确保制冰用水干净卫生、储存和运输过程安全，但比较麻烦，费时费力。

　　2. 选择卫生状况看起来更好的店

　　购买加冰饮料时，注意查看店家盛装冰块的容器是否外观洁净、加盖密封；店员操作取冰时是否佩戴一次性手套、冰铲是否存放在干净卫生的专用容器中，等等。选择这些方面都做得相对更好的商家。
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　　想让饮料不加冰也好喝，可以这样做：

　　1. 加入几片薄荷

　　薄荷中的薄荷醇能刺激人体神经末梢上的冷觉感受器，让人感受到热量的散失、更加清爽。

　　2. 加入甘甜水果，提升甜度

　　既然低温能通过提高甜度来增加爽感，我们当然可以在饮料中加入一些味道甘甜的水果，比如葡萄、西瓜等，提升口感。虽然不够冰爽，但却足够美味。

　　一个小妙招

　　不加冰块，也能快速给饮料降温

　　如果不方便买到冷藏饮料，可以试试用打湿的纸巾或毛巾包裹住饮料，放进冷冻室内，可以在几分钟内快速得到一杯冰镇饮料。

　　?图片来源：微博截图
　　回想小时候，我们没有条件常常喝到冰饮料，可吃着妈妈在冷水盆里泡着的大西瓜、井水里冲洗过的桃子，配上一杯凉白开，一样能解渴祛暑。

　　如今，我们有条件喝到各种冰凉凉的饮品，还是尽量做到冰爽和健康兼顾吧。
　　咱们去超市的时候经常能看见有专柜在销售临期食品，价格倒是比平时便宜，像什么9块9三瓶的酸奶、5毛钱的蛋糕派等等。这时候啊，不少人都会因为价格便宜就忍不住开始买买买。咱们今天就来聊聊，这临期食品到底有没有安全隐患，能买吗？
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　　临期食品啊，通常是指那些即将到达保质期的预包装食品。在保质期的期限内，预包装食品完全可以销售和消费，临期食品只是临近保质期，但没有超过保质期，当然也不用担心安全问题。

　　而且根据《反食品浪费法》的规定，超市、商场等食品经营者应当对其经营的食品加强日常检查，对临近保质期的食品分类管理，作特别标示或者集中陈列出售。
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　　也就是说，商家不能在消费者不知情的情况下，把临期食品卖给消费者，只能在告知消费者的情况下销售。

　　于是，很多商家为了减少损失，就经常采取打折促销这类方式，希望能尽快销售临期食品，以减少经济损失。有些超市会按规定设置临期食品专柜，现在甚至还能见到专卖临期食品的商店。
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　　那购买临期食品要注意什么呢？

　　首先啊，咱们要选择正规超市或商店，不要选择无证经营的店铺或者摊点，购买的时候要检查食品包装，确保没有破损、胀袋、漏气的现象。而且还要注意查看食品标签上的生产日期、保质期等关键信息，确保产品在有效期内。我们还要留意贮存条件，临期食品得在标签要求的条件下贮存。要是发现需要冷藏或冷冻的临期食品放在常温下，那就别买了。

　　另外啊，咱们可别被折扣迷惑了，要理性消费，不要因为低价大量购买临期食品，以免食品过期、变质造成浪费。

　　最重要的是，买临期食品之后应该在保质期内尽快食用，当心过期变质。如果发现食品出现异味、口感异常等变质现象，那就别吃了。
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