《减肥女王》于斯

2、态度（一）：准备好了么？ 准备好了么

　　准备好开始用这样一种心态来审视自己了么？

　　那么你会变成，一个美食家、一种运动的爱好者（我专门喜欢研究慢跑）、所有日常食物营养禁忌的百科全书（不知道也没有关系，网上可以查啊，查多了就知道了。）、营养作用和基本中药的通晓者、各种减肥方法的尝试者（这点你们可以保留，因为我尝试过了，间接经验也可以说明问题，规避错误。），各种减肥药的尝试者（同上，话说，我没有用过多少，因为很多里面的成分就不是安全，所以，只吃过少量的大牌子，可靠的，会日后一个一个说下，但是，现在，忘了它！减肥不要吃药，急功近利的方法有很多无毒的途径。），基本减肥方面化学成分的了解者，生理学的好奇者……

　　或者，你还喜欢中医，或者，你还喜欢烹饪……

　　我不是做广告哦。）

　　本本原则：

　　不要节食，因为你可以不吃一顿、一天，可以不吃一年、一辈子呢？节食也反弹有很大的关联，且往往破坏体内脂肪和生理平衡。减肥不要节食，坚持节食更痛苦。

　　适当运动，什么是运动？有氧运动？无氧运动？运动的时间？一个小时？两个小时？走路算不算运动？其中的观点，之后专门拿出一篇幅来讲，现在只要承认：

　　有规律的。人体需要运动来提高生理机能，有规律的运动，不是死板的限定时间，相信我，如果你制定了一份减肥计划，或者运动计划，往往都是在根本上破坏心情。分散训练以达到总体达标就可以。

　　有必要的。身体是自己的，也是大自然达尔文进化下来的生存强悍，所以，它有自己的渴望和表达，口渴了要喝水，根本原因是因为缺少水分，且已经多时。SPORT IS A NATURE CALL。如果，身体想运动了，它绝对会让你知道。

　　有节制的。这个就是要大家不要有心理负担，不要过度运动，事实上，想在短期内剧烈减重，根本不需要体力运动，而往往剧烈运动所带来的后果，就是受伤，厌恶，然后都不再想运动了。

　　吃一斤不会胖一斤，今天你多吃点能马上发胖吗？根本不可能，你以为身体是股票么？所以，根本不用担心吃得太多，而后悔莫及，扣喉(话说，我有一段时间都在作这样子的反向运动，痛苦不堪，并且长此以往，会有“暴食”或者“厌食”症候的出现，是类似抑郁的心理疾病。像吸毒一样，很难治疗，以后会说的。）也不要吃泻药（吃了泻药，化学反应会让肠子受伤，甚至失去自我的运动能力，杀鸡取卵的做法，不可取。）。事实上，能量堆积的过程很复杂，有一定的积累过程和滞后性，所以，这天吃多了，也不要想那些愚蠢的方式来维持抵消。而且，往往自认为吃多的人，都没有吃什么。

　　不要扣喉，不要泻药。

　　七、八份饱很舒服。

　　还有的没有想到，想到了以后补充。

　　如果观点不对，或者大家有什么问题，欢迎交流和切磋哦。