PS:减肥小贴士:运动要每天都进行吗?
肌肉和身体,都需要时间休整,所以,每周最少留出一天或者两天休息时间。
在我看来,运动和节食一样,一旦你每天都进行,身体就会自动调节,去适应它。
等身体适应以后,运动和节食的减肥效果一样,都会变得越来越难减。
减肥里,有一种叫做“欺骗餐”。就是,在平台期的时候,怎么都减不下去的时候,去吃一餐好的,反而第二天就会发现,体重又开始下降了。
同样,运动也需要偶尔“欺骗”一下身体,让身体不要自己做蓄能准备,更好得燃烧脂肪。
高强度的长期运动,对身体并不好。我之前也说过,上一次的减肥,每天高强度运动,五个月减了三十多斤,导致气血虚,大夏天里就感觉两条小腿都是冰凉的,像是有风在往骨头里钻。
所以,减肥这种事,还是缓慢进行,比较好。
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作者有话说
第36章 第36章