PS:减肥小贴士:水果能减肥吗?
老爸最近得了高血压,就特别关注养生。今天,老爸又兴高采烈地跟我讨论,说要多吃水果,能治疗高血压这种心血管疾病。
我真想把他拉进减肥论坛里去,让他好好学习一下。
水果也是有热量的,好吗?而且,很多糖分超高的水果,热量还不低呢!
人体脂肪,分为皮脂(皮肤里的脂肪)、内脏脂肪和血管里的脂肪。这些脂肪几乎是同时产生的,不过,随着年龄的增加,血管弹性减弱,不控制摄入量的话,血管里会更加快速地堆积脂肪,造成血管拥堵,形成高血压。就像下水道一样,常年有淤泥沉淀,最后,势必会堵!
所以,治疗高血压跟减肥,是同一个原理,就是要减少脂肪!
话说回来,多吃水果能减肥吗?答案要分两种情况,在吃水果的同时,减少主食等食物的摄入,总热量维持在人体所需热量(1200-1400千卡左右),是可以减肥的。如果吃水果的同时,不减少食物的摄入,只会比平时摄入热量更多。
简单来说,减肥,就是摄入的热量<支出的热量,让脂肪转化为能量消耗掉,才会瘦。
所以,正常吃饭,额外在吃水果的话,只能是增肥!
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作者有话说
第34章 第34章