PS:减肥小贴士:运动后的肌肉酸痛,是难免的。曾在《硬派健身》一书中看到过,对抗乳酸疼痛最佳的办法,是坚持运动。坚持运动,可以减轻疼痛。
按照我自己的经验来说,一般跑步一周后,身体就不会再疼痛了,除非突然增大运动量。
还有,习惯了跑步后,身体会感觉变轻很多,整个人的精神状态也会好很多,做事效率会变高,脑袋会变灵活,各种好处有没有?!
科普燕麦(百度来的):
燕麦富含膳食纤维,能促进肠胃蠕动,利于排便,热量低,升糖指数低,降脂降糖。
燕麦除了有天然的保健功能外,还具有很高的美容价值。人们很早就已经懂得利用燕麦来治疗皮肤干燥和痊痒。据考古专家考察,古代埃及后妃们就有燕麦水洗浴的习惯。
燕麦中含有燕麦蛋白、燕麦肽、燕麦β葡聚糖、燕麦油等成分。具有抗氧化功效、增加肌肤活性、延缓肌肤衰老、美白保湿、减少皱纹色斑、抗过敏、等功效。在美国、日本、韩国、加拿大、法国等国家称燕麦为“家庭医生”、“植物黄金”、“天然美容师”。
燕麦米煮粥的汤汁,可以直接敷在脸上,或者浸泡压缩面膜后敷脸。
超市里卖的燕麦片,有需要稍微煮一下的,也有泡着吃的,另外,杂粮区还会有谷类的燕麦。
我一般图方便,会买即食燕麦,用水或者牛奶泡着吃。
其实,营养成分最全、最利于减肥的,却往往是有点麻烦的要煮的燕麦。
作者有话说
第12章 第12章