《大伯父大伯母》老六666

16、Snow leopard 雪豹 *****

　　翌日，生活又恢复了常态。

　　汉堡王偶遇那一夜，仿佛完全没有发生过。

　　我们俩再次默契地忽略了那一晚的情节。相处的自然无比——自然到我自己都有点怀疑，背她的那几分钟，到底是不是出自我的臆想，或一场过于逼真的梦。

　　与停电那次不同，这次她倒没有退回拘谨状态。
　　她看起来神态如常，自然而然，毫无破绽。
　　晚上健身房碰面时，她冲我点了点头，嘴角弯着完美的弧度，眼睛里的光不冷不热，恰到好处。

　　仿佛昨晚的相亲、苏打水、背着她走过的街道，都只是四月夜晚里一阵短暂的风，吹过了，就散了。

　　反倒是我，在见到她总找不到自己合适的表情，相处起来觉得别扭，说话之前要多想两秒，眼神偶尔会在她身上多停留一瞬。

　　也不知道她看出来没有。

　　时间是治愈一切的魔法。过了几天，我也渐渐找回了平和的心态，恢复到了坦然轻松的节奏。

　　再看到她的时候，心跳不会莫名其妙地加速了，说话也不会刻意斟酌措辞了。

　　那一晚，就这么沉入了神思深处，再也不会浮上来。

　　***

　　四月，我的训练计划有条不紊地继续推进。

　　体重变化起起伏伏，并没有很明显地降低。每天早上站上体重秤，看着那个数字在几两之间来回晃荡，心里不免有些沮丧。秤上的蓝色数字闪了又闪，像是在嘲笑我。

　　【大伯父135：发送图片-体重截图】
　　【大伯父135：发送语音-快到下旬了，这个月没减几斤。】我有点沮丧。
　　【海燕：发送语音-你已经经历了第一次体重速降，三个月减了十三公斤，进入平台期很正常。】她的语气平静得像在播天气预报。
　　【海燕：发送语音-四月份开始，你又转换了锻炼方式，从纯有氧变成半力量半有氧，从消耗脂肪变成了增肌提升代谢率，身体也需要时间适应。四月份体重不上涨就不错了。】她的语气笃定，平缓，让人安心。带着一种见惯了风浪的老船长的从容。没有安慰，只有一种笃定的、让人莫名心安的确信。
　　这方面，她的经验远胜于我，还是听她的吧。

　　继续推进训练计划。
　　我目前的状态，勉强能做好每天五组蹲起、五组悬垂九十度举腿。虽然练完之后还是会酸，但已经不再疼得影响日常生活了。
　　早上起床的时候，腿还能听使唤，坐马桶的时候也不用扶着墙了——这大概也算是一种进步。
　　***
　　上午上班，手机震了一下。

　　我拿起来，她的名字上多了一个叹号。

　　【海燕：发送视频-俯卧撑+奥式引体+后背泡沫轴拉伸放松】

　　【海燕：发送语音-这三个动作你先熟悉熟悉，晚上慢慢教你。】

　　点开视频，果然又是她自己做示范。她穿着一件贴身的白色运动背心，露背款式，后背露出大面积雪白的皮肤，头发扎成高马尾，几缕碎发在脸侧飘着。
　　露背款显得她肌肉线条明显，比平常增加了几分矫健的力量感。
　　一般人穿白色会显得肤色黑，她穿白色，感觉却更显得皮肤白皙。
　　白的有点发光……
　　她这么穿可能是想让我看清楚她背部肌肉发力方式。
　　俯卧撑做得标准得像教科书——身体绷成一条直线，下去时胸口几乎贴到地面，起来时干脆利落，肩胛骨的轮廓在背心下清晰可见。
　　其次是奥式引体，她仰面抓住杠铃杆，全身与地面成四十五度，用背肌把自己拉上去，动作缓慢而控制，每一寸移动都像是被精确测量过的。
　　最后是滚泡沫轴，她躺在上背部滚来滚去，表情平静，像在晒太阳。眼睛半闭着，睫毛轻轻颤动。

　　又是三个看似简单的动作。

　　我现在再也不轻视这些动作了。吃过太多次亏，已经学会了敬畏。

　　我靠在椅背上，把视频又从头看了一遍。她的每一个动作都流畅得像水，力量从核心传导到四肢，没有一丝多余的晃动。

　　后背肌肉有节奏的隆起和放松，极具韵律感。

　　谁说女生有肌肉不好看，她的背肌相当赏心悦目。

　　我上网查了一下相关资料。检索了一通之后，得出结论——俯卧撑是用来强化胸部和身体正面肌肉的，奥式引体是最初级的背部肌肉训练方法，后背泡沫轴放松，是她怕我这万年不用的老后背受伤，针对我的情况给我添加的拉伸放松方式，同时能改善我的驼背。

　　她考虑得比我周到得多。

　　晚上在健身房。

　　我先在她的指导下完成力训项目。

　　练了两周后，动作改善了不少——做悬垂举腿不那么前后晃，能稍微稳住自己了。虽然腿还是会抖，但至少不会像钟摆那样一直不停地晃动。做完悬垂举腿，我摸了摸自己的肚子，感觉肥肉下层硬了不少，像是有什么东西正在从深处慢慢长出来。

　　练完蹲起，大腿前面和臀部肌肉酸得不行。我扶着龙门架的立柱，龇牙咧嘴地站了一会儿，才缓过来。

　　“练蹲起臀部酸正常不？”我问她。

　　她一如既往的站在我旁边，指导我调整动作，这时候回答道“正常，本来就该臀部肌肉酸。”

　　她说这话的时候语气平淡，但我总觉得她嘴角有一点不易察觉的上扬——像是在说“总算没白教你”。那弧度很浅，浅到如果不是一直盯着看根本不会注意到。

　　她转身去哑铃训练区，举重若轻的搬来那个熟悉的二十五公斤哑铃当垫脚石。

　　这次我也试了一下二十五公斤的哑铃。我蹲下来，双手握住哑铃的横杆，深吸一口气，发力往上提。勉强能举一两次，但完全没有她那种举重若轻的感觉。我的胳膊在发抖，脸上的肌肉都绷紧了，额头的青筋跳了两下。

　　她举起来的时候，表情平静得像在端一杯水。甚至还能分心看我一眼，目光里带着一点“你在干什么”的疑惑。

　　我放下哑铃，喘了口气。

　　她斜了我一眼，那目光从哑铃上移到我的脸上，带着一点“你在浪费我时间”的意味。嘴唇微微抿了一下，然后开口：“过来，认真上课。”

　　她又给我做了一次完全体悬垂举腿的示范。

　　这次不是抬腿九十度——是直接抬腿一百八十度，把脚举到了头顶。她跳起来抓住单杠，双手与肩同宽，身体稳住之后，双腿并拢，慢慢抬起。那双腿划过一道弧线，像一把缓缓打开的扇子，直到脚尖触到横杆。她在最高点停了一秒，整个身体像一个倒写的V，然后慢慢放下。整个过程控制得极其缓慢，像被一根看不见的线牵引着，没有一丝晃动。

　　同时，她还能分心说出一大堆注意事项：“核心收紧，不要用惯性……呼气抬腿，吸气放下……肩膀保持下沉，不要耸肩……”

　　语气平稳，气息不乱。

　　我盯着她的脚尖在最高点停顿的那一秒，忽然意识到一件事——我练了两周的悬垂举腿，居然只是半个动作。

　　她从单杠上跳下来，轻轻落地，膝盖微曲缓冲，然后直起身，拍了拍手上并不存在的灰尘：“我知道你核心稳定性不行，一开始就练180度举腿，肯定完成不了。所以先教你半程举腿，等你核心强化了再做完全体。”

　　她顿了顿，抬眼看我：“从明天开始，举腿改成一百八十度，完全体动作。”

　　说这话的时候，她的眼睛里有一点光，像是在期待什么有趣的事情发生。

　　我默默地在心里给自己做了一分钟的心理建设。

　　估计后天，我又会腹肌疼得起不来床了。

　　接下来教我俯卧撑。

　　我虽然不怎么锻炼，但俯卧撑还是会的——年轻时候怎么也能一次做个十几二十个。我还以为学俯卧撑会相对简单。

　　事实证明，我想错了。

　　光纠正我的动作，就用了大半节课。导致根本没时间学剩下的奥式引体，只能顺延到下一节课。

　　她教我的时候还是那么温柔淡定，语调轻柔，像在哄小孩。但因为我的动作极其不标准，她不得不蹲下来，手脚并用掰我身体各处。

　　“臀部不要上翘。”她的手掌按在我的后腰上，往下压了压，我的腰弓下去了一点。“对，就是这样，保持住。”

　　“肩膀和手腕在一条线上。”她扳正我的肩膀，手指捏着我的肩头往后拉了一点，我的手臂和地面变成了垂直。

　　“脚并拢，脚尖点地。”她用脚尖轻轻踢了踢我的脚踝，把它们并在一起。

　　最后一通折腾下来，我一身汗，后背的衣服都湿了一小片。她额头也有一点潮湿，几缕碎发贴在额角，被她用手背轻轻拨开。拨头发的时候，她的手指从太阳穴划到耳后，动作很轻，像在触碰一件易碎的东西。

　　我自己总结了一下：我之前练过的俯卧撑，完全是错的。

　　最后她让我按标准动作试一下，一次能做几个俯卧撑。

　　我趴在地上，双手撑在肩膀正下方，身体绷直，深吸一口气——下去，起来。第一个还行。第二个有点勉强。第三个手臂开始发抖。第四个……第五个……

　　做到第七个的时候，我的胳膊已经不听使唤了，下去之后差点起不来。我用尽了全身的力气，脸憋得通红，才把身体撑起来。

　　第八个，下去，然后趴在了地板上。

　　“八个。”她说，声音里没有嘲笑，只是平静地报了个数字。

　　我趴在地上喘气，侧头看她。她蹲在我旁边，双手搭在膝盖上，歪着头看我，表情像是在观察一只刚学会走路的幼崽。

　　她的脚就在我脸旁边，我偷偷撇了一眼，一双白色的女款匡威。鞋号很小，大概也就35号。

　　我脚44号，她的脚也就我的三分之二大。

　　这想法好猥琐，不能想了。

　　我趴在地上，完全没有她说的“胸口酸”的感觉，只是感觉胳膊疼，从大臂一直疼到小臂，像被人抽了筋。

　　“你不会胸部发力。”她说，“只能慢慢练，自己感受。”

　　我撑着地站了起来。她伸出一只手，指尖点在我胸大肌的位置，轻轻按了一下：“要用这里，不是手臂。”

　　她的指尖隔着衣服有一点温热，点在那个位置的时候，我忽然觉得有点痒，想躲又没好意思。

　　我之前在网上查了一下，成年男性，标准俯卧撑体质达标要做三十个。

　　我这差距，有点大。

　　她看我有点沮丧，微笑着鼓励我：“俯卧撑进步很快的，你很快就能提高。”

　　那个笑容很轻，但很真。灯光落在她的脸上，把眼角的笑纹照得很清楚——不是职业性的，是那种真的在安慰人才会有的表情。她笑起来的时候，眼睛会微微弯成两道月牙，眼尾的纹路像是被谁用极细的笔轻轻画上去的。

　　又做了几组练习，终于大概掌握了她说的标准俯卧撑姿势。

　　力量训练结束的时候，我的两条胳膊已经酸得有点抬不起来了。穿卫衣的时候，手指都不太听使唤，拉了好几次也对不齐拉链。她站在旁边等了一会儿，最后大概看不下去了，伸手帮我把拉链头对齐，我这才拉上去。

　　“明天会更疼。”她说，语气里带着一种朋友间的俏皮。

　　一小时课程结束，她和我告别，先回家。我继续做我的三十分钟有氧。

　　她走到门口，回头看了我一眼：“别偷懒，好好走。”

　　玻璃门在她身后关上，那个娇小的身影渐渐消失在夜色里。路灯把她的影子拉得很长，从门口一直延伸到人行道上，然后慢慢变淡，像一滴墨落入水里。

　　目送她离开，感觉有那么点空落落的。像一杯刚喝完的热茶，杯壁上还留着余温，但里面已经空了。

　　好在三十分钟有氧训练，对我来说时间很快，稍微听了一集小说就过去了。只是今天的小说讲了什么，我一句也没记住。

　　第二天早上，照例腿疼、臀部疼、肚子疼。

　　今天增加了一项胳膊疼，疼的抬不起手臂，反倒是胸肌完全没感觉。

　　我躺在床上，盯着天花板，花了好几分钟才完成了从躺着到坐起来的过程。每动一下，都能听到关节在抗议，肌肉在哀嚎。

　　坐起来之后，我拿起床头的手机，看了一眼——早上六点四十分。窗外的天已经亮了，阳光透过白色窗帘漫进来，在地板上铺开一层暖白。

　　每天早上我俩惯例联系的时候，我吐槽了几句。

　　【大伯父135：发送语音-俯卧撑不是练胸肌的么？我除了胳膊酸得不行，胸肌完全没感觉啊。】

　　【海燕：发送语音-正常。现在的动作与其说是在锻炼肌肉，不如说是在锻炼大脑。你的大脑二十年都没调用过做这个动作用的神经元，需要一定时间来重新建立神经链接。等大脑调整好了，你就能用胸肌驱动俯卧撑了。】

　　她的声音从手机里传出来，依旧是那把略带微笑的甜美嗓音，奶声奶气的，像在哄一个学走路的小孩。我甚至能想象她说这句话时的表情——眼睛亮晶晶的，嘴角微微上扬。

　　我听完，忍不住笑了一下。

　　笑的时候扯到了腹肌，又疼得我龇了一下牙。

　　重新建立神经链接。说得好像我的大脑是一台需要重装系统的电脑。

　　不过仔细想想，好像也没错。

　　现在我俩通信，除了发图片视频之外，大多数时候都是发语音。

　　不知道她了解我喜欢她声音，给我发的福利，还是熟了之后也懒得打字了。我没有问，也不敢问。怕一问，她就又不发了。

　　每次收到她的语音，我都会先听一遍，然后隔几秒再听一遍。不是没听清，是想再听一遍。那个声音像是有什么魔力，能从耳朵里钻进去，顺着神经一路蔓延，最后落在某个很柔软的地方。

　　我没撒谎，听她说话确实能安抚神经。

　　当晚，我的力训计划改了。

　　蹲起十次，悬垂举腿十次，俯卧撑六次，各五组。循环进行，三个动作为一个循环，循环五次。动作中间不休息。

　　她站在我旁边，双手抱臂，像一个监工。
　　第一个循环：有点累，但是还行，她没有要求我做到极限次数。
　　第二个循环：蹲起，腿在抖。悬垂举腿，肚子在烧。俯卧撑，第一次只做了5个，停了一下又补了一个。
　　她站在旁边好不留情的催促“继续，别趴着。”
　　第三个循环：蹲起的时候膝盖差点软了，我扶着架子喘了十秒才继续。悬垂举腿抬到一半就抬不上去了，咬着牙硬撑。俯卧撑，做了4个。休息了几秒才能做剩下的两个。
　　第四个循环：我怀疑我在做，但不确定。反正她说我做完了。
　　第五个循环：完成后，我趴在地上，大口大口地喘气，汗水滴在她给我找的瑜伽垫上，洇出一小片深色的印记。

　　我趴在地上，侧头看她。她站在旁边，双手抱臂，表情平静得像在看一只刚从水里捞上来的落汤鸡。但她的嘴角有一个极其微小的弧度，像是在忍着笑。

　　我有点怀疑她私下里给我增加了训练强度——报复我在汉堡王看她热闹。

　　休息的时候我问她：“这练法怎么比有氧训练还喘不上气？”

　　我趴在地上，声音闷在手臂里，听起来含混不清。

　　“这是美军特种训练思路简化版。”她依旧微笑着解释，蹲下来看我，“不休息，极限强化你全身主要肌肉，用动作循环锻炼心肺。”

　　她顿了顿，目光在我脸上停了一下，然后说：“等你减重目标完成，继续塑形的时候，我希望你彻底采用这种训练方式，可那时候爬坡走就可以退出正式训练了。”

　　美军特种训练思路？

　　我怀疑这女人是想整死我。

　　“你为什么每次都给我整军训这套？”我把脸从手臂里抬起来，看着她，“不怕我跑了不上课了？”

　　她低头看了我一眼，那目光里有一种很淡的、几乎看不出来的赞许。不是那种敷衍的鼓励，是那种“我早就知道你能行”的笃定。

　　“你虽然嘴上一直嚷嚷累、嚷嚷疼，但每次不都坚持下来了么？”她淡淡地说。

　　她移开目光，看向窗外。窗外的夜色已经沉下来了，玻璃上映着她的侧脸，半明半暗的。

　　“除了得甲流那几天，你一次训练课都没旷过。不上课的周六周日也来打卡。”她的声音放轻了一些，“我是相信你的意志力，才给你制定这个计划的。”

　　这是她头一次这么直白地夸我。

　　说得我有点脸红。趴在地上，脸埋在手臂里，耳朵发烫。我能感觉到热量从脖子一路蔓延到耳根，像被人浇了一杯温水。

　　其实有一部分原因是——我训练累得不想动的时候，会假想她当初一个人锻炼的艰难。

　　和她那时候相比，我至少有她这个专业教练陪伴。

　　说到意志力，我和她差得远。

　　力量训练完成，开始今日份的教学。

　　她先给我示范了泡沫轴碾后背——其实就是躺下，用上背部在泡沫轴上滚来滚去。大概要滚一百次。主要目的是软化背部肌肉，为背部训练做准备。

　　看起来相当轻松——至少她做的时候是这样。

　　她躺上去，身体在泡沫轴上缓缓滚动，表情平静，甚至还抽空看了我一眼，示意我看清楚。动作流畅得像水，没有任何停顿或不适。她的手臂交叠在胸前，双腿弯曲，脚掌踩地，用核心的力量控制滚动的速度和幅度。

　　她的眼睛半闭着，睫毛微微颤动，呼吸均匀。整个人看起来像是漂浮在水面上，松弛而自然。

　　等我躺上去，滚了几下，脸上的表情就扭曲了。

　　她怎么没说泡沫轴滚后背这么疼？

　　泡沫轴压在上背部的骨头和肌肉之间，每滚一下都像有人在拿擀面杖碾我的脊椎。我咬着牙，额头的青筋都跳出来了，手不自觉地攥成了拳头。

　　“刚开始疼是正常的。”她蹲在旁边，居高临下地看着我。用手矫正我的动作，她的影子投在我身上，挡住了头顶的灯光，“滚习惯了就不那么疼了。”

　　她把我的肩膀往下压，让我不要耸肩；把我的手放在脑后，让脖子放松。她的手指按在我的肩胛骨上，轻轻施力，纠正我的姿态。

　　“这样，慢慢滚，不要急。”

　　她的声音就在耳边，奶声奶气的，带着一种让人安定的力量。

　　一次滚一百下我根本受不了。我只能做到二十下一组，做五组才算过关。每做完一组，我都会停下来喘几口气，用袖子擦一擦额头的汗。她也不催，就站在旁边等着，偶尔说一句“还有两组”“还有一组”，语气像在倒计时。

　　不得不说，滚完泡沫轴，后背肌肉舒服了不少。

　　接下来是奥式引体。

　　她找了一个标准深蹲架，调整高度，在上面摆了一根二点二米的标准奥式杠铃杆做示范。她仰面双手抓住杠铃杆，全身紧绷伸直，与地面成四十五度夹角。脚尖点地，身体绷成一条斜线。

　　她用背肌发力，把自己拉向杠铃杆。

　　为了让我看清楚，她放慢动作，做了大约二十次。每一次拉起的时候，她的背部肌肉都会收缩，肩胛骨向内靠拢，形成一个漂亮的V形。放下的时候，肌肉慢慢拉长，身体回到起始位置，控制得极其精准。

　　她后背肤色比脸和脖子还白，白的发光。

　　今天她不像小猫，像一头身形矫健的雪白雌豹。

　　她今天还特地穿了那件白色露背款健身服，能清晰展示做引体时候的背部发力过程。

　　边做边讲解，每一个停顿都恰到好处，让我能看到她背部肌肉收缩的轨迹。她的声音平稳，气息不乱，像是这台机器运转的时候不需要额外消耗能量。

　　“看明白了吗？”她停下来，转头看我。

　　“大概……看明白了。”我说。

　　换我做。

　　我仰面躺到垫子上，双手抓住杠铃杆，身体绷直——然后发现我的脚离地面太近了，整个身体的角度比她示范的要平缓很多。

　　她走过来，看了一眼，说：“调高一点。”

　　她弯腰去调整深蹲架的高度。那个动作让她后颈的那缕绯红色挑染露了出来，在灯光下像一缕火焰。

　　高度调好，我重新躺上去，双手抓住杠铃杆。身体绷直之后，我试着把自己拉上去。

　　“用背肌，不要光用胳膊。”她站在旁边，声音从头顶传来，“想象你的手只是钩子，真正发力的是你的背。”

　　她拍了我后背几块肌肉几下。

　　“对，就是这样。再试一次。”

　　意外的是，这个动作对我来说还算擅长。除了不会用背部发力，只是单纯地用胳膊力量硬拽之外，姿势上还算过关。至少我能把自己拉上去，不像引体向上那样一个都做不了。

　　她说背部发力，和俯卧撑一样，需要我练一段时间，等大脑神经重新募集过神经元之后才能做到。不用着急。

　　于是，我悲催的力训循环又多了一项——每循环增加一组奥式引体，每组八个。

　　她把这个新数字写在了她的写字板上，笔尖划过纸面发出沙沙的声音。我看着她写下“8”这个数字，心里默默地叹了口气。

　　最后，她还来了一句让我郁闷至极的话：“等奥式引体做得比较轻松了，要换成正规引体向上。”

　　“可是我引体向上一个都拉不上去啊？”我绝望道。

　　我自己周末来健身房的时候试过。站在单杠下面，跳起来抓住横杆，然后身体就像灌了铅一样往下坠。手臂发软，核心收紧也没用，整个人吊在那里，像一块挂在钩子上的腊肉。我用尽了全身的力气，脸憋得通红，身体纹丝不动。

　　我之前还和她吐槽过这事儿。

　　“我知道。”她说，“所以我让你先练奥式引体。先把训练量提上去，然后再追求训练质量。”

　　一说到专业上的事情，她就又切换成那种一板一眼、负责任的状态。表情认真，眉头微微皱着，嘴唇抿成一条线，眼睛里的光变得专注而锐利。完全没有和我闲聊时那种鲜活的俏皮感。

　　还真是像个好老师的样子。

　　如果她不是目前这个奶羊音，她一定是一个严肃的老师。

　　但是她每次用那软糯可爱的声音聊健身话题，我总是有一种强烈的反差感——像是一个幼儿园老师在讲解核物理，又像是一个小学生在做手术。

　　嘴角不由自主地上扬。

　　每次压嘴角都压得很辛苦。我咬着嘴唇内侧，把笑意往下压，但眼角大概还是弯了。她大约是看出来了，偶尔会瞪我一眼以示警告——那双杏眼微微眯起，目光像一根细细的针，轻轻扎过来，不疼，但你知道她在看你。

　　回想起来，她知道我喜欢她声音这件事的——停电那次她还问过我。现在大约已经对我这种忍住笑的神态见怪不怪了，只要我不影响她正常的教学，她也懒得管我。

　　我有点好奇她对自己这种可爱声线是怎么评价的，但我没敢问过她。

　　万一把她惹恼了，就不太好了。

　　训练课结束，一个小时课程时间也到了。

　　照例她先回家，我自己做半小时爬坡走。

　　她隔着健身房玻璃和我挥手告别，独自走入那一片昏黄的街灯里。

　　四月的夜，充满了春季的活力，像我的心情。