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给追文的朋友们说些使人长寿的养生秘诀
　　关于长寿，这五个因素至关重要！
　1　少吃脂肪
　　关于长寿，医生建议人们改变喜欢吃脂肪、糖类和蛋白质食品的习惯，而保持食用健康的全谷类食物，这样就会感觉吃得很饱而不会变胖。
　　这些超级食物可以阻止细胞遭到破坏，延缓器官衰老，并有效抑制疾病。
　　2 合理的饮食
　　合理的饮食习惯同样可以帮助人们长寿。
　　要知道人之所以能够活着，除了阳光、水、空气这些必不可少的生命元素之外，食物中的营养是最为重要的，合理的饮食习惯可以帮助我们补充足够的营养物质来维持生命。
　　此外，合理的饮食习惯如三分荤七分素能够有效延缓衰老的速度，所以合理的饮食习惯可以帮助人们长寿。
　　另外，早晨吃好，中午吃饱，晚上吃少，同样可以帮人延缓衰老的速度，减少疾病出现的几率，所以想要长寿的朋友们一定要养成这些习惯哦。
　3　开朗的情绪
　　开朗的情绪同样可以让人更加长寿，因为开朗的情绪可以帮助人们减少压力，要知道，人的压力大了，精神长期紧绷就会让寿命变短。
　　因此保持开朗的情绪能够减少压力，而这对于长寿来说有着很重要的意义，因此想要长寿，放开心胸，保持积极乐观开朗的情绪是很重要的事情。
　4　早睡早起
　　早睡早起是养生的好方法，并且也是长寿最为基本的事情。
　　因为身体不是机器，需要合理的休息才可以更好的运转，当人经常熬夜时，身体得不到休息，一直处于耗能之中，就会让各个器官受损。
　　而器官的好坏与否是决定长寿的重要因素，当器官出现问题时，就会让寿命折损，因此保持足够的睡眠是很重要的事情。
　　当然早起同样如此，研究证明，爱睡懒觉的人寿命比起正常人要少一些，所以早起也是可以帮助我们延长寿命的事情。
　　因此大家要保证足够的睡眠，并且坚持不赖床，每天都早早起床是可以延长寿命哦。
5 喝酒只喝红葡萄酒
　　长寿区域的居民每天会饮1-3杯葡萄，喝葡萄酒有助于人体系统吸收植物性抗氧化剂，少量饮用可以减轻压力，促进整体健康。
最后衷心祝愿大家:长命百岁。

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