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《女人对自己狠点》 第9章
第1章:誓减不可
第2章:万事俱备
第3章:摸准体质
第4章:戒掉宵夜
第5章:关于早餐
第6章:早午之间
第7章:关于午餐
第8章:下午三点
第9章:吃肉减肥
第10章:关于晚餐
第11章:冬瓜大麦
第12章:红豆薏米
第13章:生姜红茶
第14章:其他茶汤
第15章:运动理念
第16章:腰部运动
第17章:侧腿运动
第18章:拉抻腿部
第19章:手臂上扬
第20章:关于平台
第21章:自我总结
第22章:减肥继续
第23章:重新开始
第24章:减重0.3kg
第25章:减重0.2kg
第26章:减重-0.1kg
第27章:减重0.6kg
第28章:减重0.2kg
第29章:减重0.4kg
第30章:减重0.4kg
第31章:减重-0.2kg
第32章:遭遇平台
第33章:减重0.2kg
第34章:减重0.1kg
第35章:减重0.5kg
第36章:减重0.1kg
第37章:减重0.2kg
第38章:减重0.4kg
第39章:减重0.1kg
第40章:减重0.1kg
第41章:减重0.3kg
第42章:减重0.2kg
第43章:减重0.3kg
第44章:减重0.4kg
第45章:减重0.6kg
第46章:减重0.2kg
第47章:减重0.3kg
第48章:减重0.2kg
第49章:减重0.4kg
第50章:减重0.1kg
第51章:减重0.4kg
第52章:减重0.1kg
第53章:减重0.4kg
第54章:减重0.3kg
第55章:减重0.2kg
第56章:减重0.1kg
第57章:减重0.1kg
第58章:减重0.4kg
第59章:减重0.3kg
第60章:减重0.1kg
第61章:减重0.2kg
第62章:减重0.0kg
第63章:减重-0.1kg
第64章:减重0.4kg
第65章:减重0.6kg
第66章:减重0.2kg
第67章:减重0.2kg
第68章:平台期
第69章:减重0.1kg
第70章:减重0.1kg
第71章:减重0.2kg
第72章:减重0.1kg
第73章:减重0.5kg
第74章:减重0.1kg
第75章:减重0.5kg
第76章:减重0.1kg
第77章:减重0.2kg
第78章:减重0.2kg
第79章:减重1.3kg
第80章:减重0.3kg
第81章:减重0.3kg
第82章:减重0.4kg
第83章:减重0.6kg
第84章:减重0.1kg
第85章:遭遇平台期
第86章:减重0.2kg
第87章:减重0.1kg
第88章:减重0.4kg
第89章:减重0.7kg
第90章:减重0.3kg
第91章:减重0.4kg
第92章:68.8kg→67.5kg
第93章:67.5kg→67.2kg
第94章:67.2kg→66.8kg
第95章:66.8kg→66.5kg
第96章:66.5kg→66.2kg
第97章:66.2kg→65.9kg
第98章:65.9kg→65.5kg
第99章:65.5kg→65.2kg
第100章:65.2kg→64.7kg
第101章:64.7kg→64.5kg
第102章:64.5kg→64.2kg
第103章:64.2kg→64kg
第104章:64kg→63.8kg
第105章:63.8kg→63.5kg
第106章:63.5kg→63.2kg
第107章:63.2kg→63kg
第108章:平台期了
第109章:暴食期
第110章:MC期
第111章:MC结束
第112章:63.5kg→63kg
第113章:63kg→62.8kg
第114章:62.8kg→62.6kg
第115章:62.6kg→62.5kg
第116章:62.5kg→62.2kg
第117章:62.2kg→62kg
第118章:稳定62kg
第119章:62kg→61.9kg
第120章:稳定阶段
第121章:62kg→61.8kg→61.6kg
第122章:2013年彻底结束减肥
第123章:正式开始塑形
第124章:好久没记录了
正序
原来吃肉减肥药这么吃啊
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还是先不尝试吃肉这个减肥方法吧,先正常自己的饮食。
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开始减肥了,天天看十八的文,鼓励自己要坚持。向十八学习。
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十八,那我中饭的时候吃一点点肉可以么?每天都吃点吧,因为是必须吃饭的,所以只能少吃肉了。。
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谢谢十八,我现在就学着你说的办法去执行!! 两个月后回来说成效:)
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当不知不觉中,穿衣服从S变成L,俺们就决定再也不能狂吃蛋糕面包了。基本上按照十八前面写的做,杜绝了零食与宵夜一个星期,中午与晚上的主食以燕麦,赤红豆为主,辅助吃青菜,鱼肉也吃,肥肉本来就不吃,但是瘦肉也偶尔有吃,早上吃了个苹果,几粒红枣与花生,本身一直饭量不是特别大,吃了这些已经饱了。去称,体重降了三斤。体重这样子滴降也不知道正常与否?这样减也不知道方法对不?
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忘了打分,不知我解释的明白不?呵呵,毕业很多年,可能有些生物化学的反应说的不够精准,忘谅!
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我帮十八解释一下光吃肉不长体重的原因:首先大家知道涨体重的原理是:消耗不掉的糖原转化为脂肪堆积在肝脏和皮下。这个转化需要很多酶来催化。肉类属于蛋白质,其分解消化后在体内转变为氨基酸和尿素,尿素随尿在肾脏排泄掉。所以肉吃多的人尿很臊,易得肾结石,胆结石。。许多氨基酸可以通过肝脏的谷丙转氨酶、谷草转氨酶转变为丙氨酸、草酰乙酸,丙氨酸分解为丙酮-乙酰乙酸,此时根据体内耗能情况,进入三羧酸循环,这是一个可逆的循环,要么分解成水和CO2,要么转化成糖原-脂肪酸,堆积在体内。在此说明这一系列的化学反应需要还原剂做酶,若没有则无法进入到三羧酸循环。也就是十八所说的光吃肉不吃主食和水果的原因——只有不给机体还原剂,蛋白质不能转化成脂肪或葡萄糖。也是为什么饥饿的人必须先吃面包之类的主食而不是先吃鸡蛋的原因。另外,机体分解蛋白质需要消耗大量的能量,且饱腹感持续时间长。以上就是为什么吃肉瘦身的原因。
但我要重申:此种吃法只能偶尔为之,不能持续用来减肥,因为长期应用会造成很多疾病,比如结石、糖尿病、高血压、脂肪肝、痤疮等。
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