《碎碎念》阿雷安德罗

5、第 5 章 今天休息，

　　今天休息，特来更新。

　　昨天和朋友小聚了一下，朋友说我的状态和之前相比变得好很多，说是因为谈恋爱的关系。但是我知道，是因为自己一直以来的心态有所改变。之前一直处在焦虑不自在的状态。我担心很多事情，工作的时候，担心每一封邮件没有写好客人会不高兴，担心老板的每一条回复都代表着他对我的judgement，担心自己的身份问题，担心工作没了该怎么办，担心自己一直不进步会不会被淘汰。生活的时候，担心别人会不会因为我的行为话语而认为我这个人不好，担心自己没有办法融入朋友们的圈子和话题，担心自己身体健康，太多太多担心的事情了。

　　读了Let Them Theory 这本书和自我的诞生这两本书之后，我可能还是不能完全不焦虑，但是写出来自己焦虑的事情后觉得自己生活的很幸苦。20多岁的时候忧心找工作的事情，那个时候满心期盼找到工作自己赚钱以后就代表完全的独立，可以自由的按照自己的意志生活了。但是工作之后，又想要更快升职，加薪，拿到绿卡，所以又觉得还不到自由的水平，还是等到身份拿到了就可以按照自己的意志生活了。工作了一段时间后，身边的朋友逐渐开始考虑婚姻大事，我感觉我被裹挟着要焦虑这件事情，成家，未来的生活。

　　首先，人活着肯定有各种各样的欲望，生理的物质的精神的，有想要的东西才叫活着。但是，想要某样东西的原因是它可以让我感觉我的自我意志是可以实现的，我的”自我“是可以实现的。但是如果我把自我实现的资格完全的托付在某样东西上，那么得不到就会让我觉得我没有资格实现自我，我的”自我“是不配存活在这个世界上的，所以”我“就被”扼杀“了。这个时候我就会产生了”生存“的焦虑。如果某件事我得到了，我觉得“自我”是有资格活着，心中觉得很庆幸。这就会让我一会生存焦虑一会生存庆幸。我的“自我”到底有没有资格活着，为什么一会生，一会“死”的，虽然很刺激，但是很没有安全感，所以精神是意志紧绷的，活的很辛苦。

　　自我的诞生这本书里说，人不能把意志附着在这每一件具体的事情上。人如果相信抽象意义上的自我是基本可以生存的，那么每一件具体的事情的成功与失败，会让我动摇，但是不会让我分裂。

　　Let Them Theory 里说，不要把能量用在控制别人上，因为我们无法控制别人，所以只是在做无用功。这就像是一个人使劲用手推一个好几吨重的东西，完全撼动不了。但是如果我放弃这个想法，承认这个是超出我能力范围的事情并且允许自己做不到，那么我就不会有挫败感，我的自我还是安全的。Let Them Theory里还包含的第二个最重要的步骤，就是Let Me. 当现实和理想有差别的时候，我们会产生一股能量去矫正这个差别，这股能量无法有效作用在别人身上，那就用在自己身上好了。我可以做一些什么来让我自己减少这种差别带给我的失落感呢？我可以不管这个差别，我去做我喜欢的事情；我也可以自己主动做一些事情来减少这个差别，过程不重要，重要的是我把这个劲给释放出去了并且看到了一定作用。我可以把这个能量用来研究自己，为什么失落，为什么担心，背后是什么想法？

　　自身产生了情绪，想法，能量，就要看到，理解并且承认。