《美少女养成计划》竹见玲珑

11、梅花桩

　　陈圆圆一眼就看到了那五个别致的木桩，每个大约有接近半米高度，按照东西南北中的方向摆放。她不免有些吃惊，原来还以为阿诺会改成游泳、跑步或是跳绳之类的，没料到居然会是——梅花桩？
　　陈圆圆不解的问道：“阿诺，这是要练武术吗？”
　　阿诺笑着说：“不是，但是要借用这些木桩。您的身体属于虚胖，所以减肥的同时也要注意身体。之前的有氧运动都很不错，这次就换换梅花桩，梅花桩看似简单，但是真正走起来却变化无穷，很值得摸索，而且踩梅花桩能陶冶心境，对于身心应该很有帮助。”

　　原来是这样，梅花桩也算是武术中的一种，自然能够强身健体，而且，最关键的是，武术所消耗的卡路里也相当的高，看那些练武术的人的体型就知道了。
　　“那么，现在请主人站到其中任一个桩上，尽量保持平衡不掉下来。”
　　这听起来似乎很简单，可事实上很难，木桩的直径只有一分米左右，以陈圆圆脚的大小来讲，只能站一个，两个脚都放上去的话太勉强了。而且，当陈圆圆努力的想用两脚站立的时候，她反而更容易歪歪斜斜失去平衡。最后陈圆圆只好改为用一只脚站，另一脚弯曲贴在面上。这样便成了金鸡独立的样子。

　　以前看到走高空铁索的人总是要拿一根很长的竹竿来保持身体的平衡，倘若没有竹竿，那个人也一定会展开双臂，就像陈圆圆现在这样。单脚独立，陈圆圆为了不掉下去，努力的调整身体的姿势，以寻求重心点。开始的时候，她总是把握不好，脚抖得很厉害，身体歪来歪去，没站上一会儿，便从木桩上掉下来了，还好有阿诺在一旁鼓励，陈圆圆屡败屡战，后来便勉强可以站上一小段时间。好累呀！只是一个上午，只是一个木桩，陈圆圆便出了很多的汗。
　　其实陈圆圆站着的姿势有点像瑜珈中的拜月式，只不过拜月式里的手要向上直伸，难度更大。

　　“感觉怎么样，主人？”
　　“挺好的，汗出了很多。”现在的陈圆圆有些爱上了大汗淋漓的感觉，因为流汗就意味着她可能又消灭了一些肉肉。
　　“对了阿诺，下午的时候，给我放上一段音乐吧！我觉得有音乐听，身心放松下来，站的也会比较稳。”
　　“好的，主人想要什么样的音乐？要不要瑜伽的音乐？”陈圆圆歪着脑袋想了一会；“不用，我已经想好了，恩，就用大悲咒吧！”
　　大悲咒是著名的佛教乐曲，陈圆圆一家都是非常虔诚的佛教及道教信徒，因此类似的音乐听过不少，这些音乐大多平和悦耳，宁静舒缓，很能平静焦躁的情绪，以前陈圆圆就常常听，而其中，就陈圆圆个人来讲，大悲咒是最为好听的。“主人，大悲咒是佛教的曲子吧！”阿诺调出大悲咒的音乐，“是不是这首？”耳边环绕着熟悉的旋律，陈圆圆闭上了眼睛，点点头。洗尽喧嚣，聆听最优美的佛音，这真是一件乐事。

　　伴着大悲咒，陈圆圆每一天都努力的锻炼，开始的时候，情况总是一样，踩的极不稳当。为了使身体平衡，陈圆圆便在踩梅花桩的同时，留意每个桩的位置，还有什么样的姿势才能保持不摔。正所谓功夫不负有心人，到了后期，陈圆圆已经能够很好的把握自己身体的平衡感了。
　　为了更大的消耗卡路里，陈圆圆还在站的同时将身体挺得笔直，之所以这么做是借鉴了模特的一种懒人减法。
　　这种懒人减法就是找一面墙，然后后脑勺、屁股、脚后跟三点一线紧贴着墙壁站上半个小时，你就会发现全身汗淋淋。现在，陈圆圆身后没有墙可靠，但是她可以尽量的让自己呈三点一线，以此多流些汗。

　　一个星期之后，陈圆圆终于能单脚站立很长一段时间，于是她便试着在五个梅花桩中来回的踩踏。
　　这五个梅花桩的摆放方式就像是扑克牌上的方块，周边四个点外加中间一个点，如果能够在这五个梅花桩中熟练的踩来踩去，那样锻炼的效果应该会更强。
　　梅花桩讲究的就是一个字“变”，所以并不拘于形势。陈圆圆在五个梅花桩中踩动时，完全是随心所欲，没有章节的踩，但是从旁观者来看，却有种协调的美。
　　因为桩与桩之间有距离，经常跨越也锻炼到了髋关节，手脚的灵活性也无形中得到提高，这也算是额外的福利。另外，在锻炼的时候，陈圆圆还特别注意用鼻子进行均匀的呼吸，这样可以保证气息不絮乱，锻炼的时间更加持久。

　　陈圆圆花了整整一个月的时间来熟悉这五个梅花桩，这个熟悉要做到每踩一步都能踩得恰到好处，不会踩得太前或者是踩的太后，踩的同时又能及时的找好重心点。现在，陈圆圆已经基本可以做到不用眼睛，只凭感觉在梅花桩中来回踩动。同样的早晨，大悲咒悠悠响起，陈圆圆开始踩起了梅花桩，伴着音乐的节奏，她随意的在五个桩中转动起来。她的动作并不快，因为大悲咒本身的曲调就很柔缓，但是踩踏之间十分流畅，有种行云流水的感觉，让人看起来好像是一位少女在翩翩起舞。大悲咒这首音乐的时间大约有二十多分钟，陈圆圆一般要所练上一个小时，所以以大悲咒为准，放上三遍就可以了。第三遍已经放完，陈圆圆收回了脚，轻轻的从梅花桩上跳了下来。

　　“主人，您的梅花桩踩的越来越好了。”一直在旁边看着陈圆圆的阿诺，见她跳下，便迎了上去。
　　“恩，”陈圆圆踢了踢腿，“就是脚有点酸。”
　　相较于上个月，陈圆圆似乎又瘦了一些，特别是她的两条腿，变得更加纤细修长，这使得本来就高的她显得更加高挑。其实，第三个月陈圆圆减肥的速度减少了很多，只瘦了六斤左右。不过陈圆圆却对此很满意，她已经不再像以前那样，斤斤计较于体重，而且，如果每个月都能瘦十几斤的话，那才是真的太变态了。

　　目前，最为重要的就是保持住现在的身材，避免出现反弹的征兆。运动量可以酌情降低，饮食量也可以逐渐增加，但要有一个循序渐进的过程。
　　“主人，您的梅花桩已经练的很熟练了，看来可以进行升级的梅花桩训练。”
　　“升级的梅花桩？”陈圆圆的脸垮了一下，这个升级可不像游戏里的人物破关升级一样，是什么好东西，遇到它，陈圆圆可以肯定，她又有苦头吃了。可是等到陈圆圆看到这些梅花桩时，却有些丈二和尚摸不着头脑。
　　“阿诺，不是说要升级吗？怎么这些梅花桩看起来和之前没区别呀？”
　　阿诺却是神秘的一笑：“您踩上去一试就知道了。”

　　陈圆圆疑惑的走过去，踩上了一个桩。一样啊！真是奇怪。突然，脚下的梅花桩竟然往下下降，没有准备的陈圆圆一时没反应过来。差点摔下来。这．．．这就是阿诺口中所谓的，升级版的梅花桩？陈圆圆目瞪口呆的看着眼前这五个上下升降的梅花桩，心里一阵无语。
　　果真够变态。原本陈圆圆已经可以照感觉自由的于五个梅花桩中踩踏，可是现在，梅花桩由静止的变为动态的，而且每个桩上升的并不一致，陈圆圆是万万不敢再像之前那样自如了。陈圆圆再次踩了上去，现在，脚上的桩在缓缓上升，虽然速度不快，可是她还是明显感到有些重心不稳。

　　陈圆圆好不容易稳住身形，心里开始发虚，完了，只是站着不动就如此困难，更不用说踩其他的梅花桩了。看来，又要好好琢磨琢磨了。一天过去了，训练的效果却不尽如意。
　　“主人，您试试看顺着梅花桩的速度来调节。”阿诺给陈圆圆提出建议，“这样或许会比较好。”
　　虽然梅花桩的方案是阿诺设定的，经过验证具有很强的可行性，但是其中具体的实践却要求训练者自己去探索。毕竟，再精确的仪器，也不如身体的反应，来的更加标准。陈圆圆开始了新一轮的起程。每次训练时，她都特别留意脚下梅花桩的速度，而在踩向另一个时，更是极其留意要踩的那个桩是上升的还是下降的。这样一来，踩的时间变大大增加了，但是即便如此小心，陈圆圆还是免不了踩空的杯具。

　　大概是眼睛有些花了，陈圆圆没注意到她所要踩的那个木桩正在下降，结果，她没有意外的身子下歪。虽然反应够快，立刻就往一旁跳，可是脚还是扭了。一股疼痛从脚踝处升起，陈圆圆“嘶”的倒吸一口气。
　　“主人，您没事吧？”阿诺一见，连忙跑过来，“是脚扭了吗？”
　　“恩，可能是筋歪了吧！”还真是痛，可见要是伤到骨头的话，非得痛死。“让我看看。”阿诺轻轻的托起陈圆圆的脚，皱起眉头，“我用药帮您揉一下。”此时的陈圆圆却仿佛遭了电击一般，阿诺的手很暖，贴着她的皮肤上，却有种被烫到的感觉。
　　“主人，您怎么了？脸这么红，是发烧了吗？”说着阿诺就要伸手过来摸她的额头。
　　“我．．．我没事，”陈圆圆赶紧歪过头，“没事。”
　　阿诺收回手，“那我帮您揉脚。”
　　陈圆圆立时慌了：“不用不用，不用了。”
　　“为什么？”
　　陈圆圆被问得一愣：“呃．．．因为，因为，因为我怕痒！”
　　“怕痒？”
　　“对，我最怕痒了，所以还是我自己来吧！”陈圆圆起身，“你扶着我就好。”

　　陈圆圆在阿诺的搀扶下一拐一拐的走着，这时阿诺又开口了：“主人，要不换一个吧，梅花桩太危险了。”
　　“恩？不用，阿诺你怎么会这么说？我觉得梅花桩挺好的，再说受一点小伤是很正常的事，我可不想放弃。”
　　“好吧。”
　　陈圆圆激发了信心，每一天都认真的揣摩着漂浮的梅花桩，正所谓功夫不负有心人，时间久了，陈圆圆也稍稍摸出了一些诀窍，对于梅花桩的熟悉度也更加的高。
　　“你看，阿诺，我又可以踩着梅花桩移动了。”她踩上了一个上升的梅花桩，并在踩上的那一瞬自动将身体往上提了提。
　　“不错吧，这样我就不会摔了。”
　　“恩，很好，主人，梅花桩您也练习了将近两个月，应该差不多可以结束了。”
　　陈圆圆有些吃惊：“不练梅花桩了？那要练什么？”
　　“您现在已经不需要减肥了，掉体重也只是一个时间的问题，所以我决定，开始进行精神素质方面的训练。”
　　精神素质？又一波全新的体验就要来了？