《论实际生活中痛经的解决方案》存一下不然浪费了

2、痛经调理一

　　我是一个典型的好了伤疤忘了疼的人，痛经的时候恨不得祈求神灵庇护，能量球治愈（当然没实用，但心理安慰很强）在痛经过去之后，总是又恢复之前的不健康生活，但是被难以忍受的痛经击垮后，还是乖乖的在平时也开始注意起来，接下来可能提到一些大家老生常谈的事情，不过还是要说说。

　　不要做的事情！
　　大家会看到网上说在经期前后忌讳冰冷，但是痛经的人部分经期不规律，有时候可能吃了一口冰的生理期就来了，然后又是痛经，所以，直接戒了冰冷食物饮品！（我已经把常温的水，饮料也戒掉了，哭）平时也不要碰冷水，或者用冷水洗脚冲脚（大忌！）

　　了解寒性凉性食物，在经期前后要注意。
　　这一点说实话，我本人也不太能仔细说来，因为这个是中医方面的东西，同一个东西在网上去查阅的话，有的人说经期不能吃有的人说经期可以吃，so我就只强调一个很常见的，西瓜（夏天生理期前后不要吃西瓜！生理期期间更不能吃！）柚子同上。

　　当然还有可以吃的东西:榴莲，榴莲属热，还有羊肉，本人生理期快到了就去喝羊肉汤，喝完全身暖暖的。一些文章里面会说，经期可以吃香蕉，一些人说经期不可以吃香蕉，哭，我自己也不太懂，就不在这里误导大家了，只是想说，有时候网上的文章自相矛盾，大家还是要仔细甄别（可以看医生的时候顺带问一问）

　　运动！运动对于一部分痛经患者来说，是可以直接解除痛经一半甚至全部的神器！不知道大家有没有感觉到，军训的时候，训练强度很大，但是反而痛经没有那么严重。

　　对于这部分痛经人（平时可能不太喜欢运动，比如我）来说，做好非经期时的运动可以很大很大的缓解。

　　当然了，不能剧烈运动，剧烈运动的范畴是什么呢？我以前总是和旁边的人做比较，做一个适当的运动，但是，这对本人来说是不合适的。

　　好多次我都在跑步之后，肚子剧烈疼痛，伴随恶心，小腹会隐隐作痛（和痛经时候感觉一模一样）然后一个月来二十天大姨妈[哭]当然这是因为我极少锻炼，后面坚持一段时间，我都能跑三千了[感动。所以，前面说的适量运动是要根据自己身体状况来制定的，有的时候五分钟跑一个八百米都要死掉了。

　　做瑜伽，有一个暑期，我跑去练瑜伽，大概一个多月，期间有过一次月经，感觉疼痛但是可忍，对我来说瑜伽是一个可以缓解痛经的一个方法（没说那么多是因为瑜伽动作蛮标准得找老师来看[无奈]）如果大家有条件的话可以去试一试练习瑜伽。

　　练习帕梅拉，而且专门进行腹部训练，这个是因为有一段时间我心血来潮想要马甲线（确实是异想天开了）然后跟着练习腹部帕梅拉，最后生理期的时候没有那么难受了（但是有时候也不能百分之百确定这个东西就是和缓解痛经相关的）

　　但是！做任何运动的时候都要注意适当！！！不要过度训练，不然就要体验一个月只有一周是远离生理期的日子了（还有可能是处于排卵期）