4、《掌控习惯》三 于2022 ...
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当我们让一个习惯变得醒目时，下一步该做的，便是让它如何变得有吸引力。
（一）
“喜好绑定让习惯更具吸引力”
我们想成为的那个身份对我们越有吸引力，我们养成习惯的可能性就越大。
在生活中我们会发现，让我们冲劲满满的不是奖励本身，而是对奖励的期待。期待越高，我们越会采取更有效的行动。
我们对假期的期待，往往比假期中的真实感受，更令人欢喜。
过生日的时候，对礼物的期待，可能比收到礼物的那一刻，兴奋性更高。
当我们把喜好和习惯绑定时，我们去完成新习惯时，便会带着对喜好的期待去做，从而减弱对习惯行为的抗拒或拖延。
我想看纪录片，但我需要复习今天所学的课程：
在上课后，我需要完成今天课程的复习（需求）。
在我完成课程的复习后，我将可以看纪录片（喜好）。
我想要吃美食，但我需要做更多的锻炼：
在我去吃美食时，我要选择步行/骑行的交通方式。
在我步行/骑行后，我将能吃美味的食物。
当我盼着完成课程的复习，或者步行/骑行时，就意味着我可以看纪录片或者吃美食。
做我需要做的事，就意味着，我可以做我想做的事。
（二）
“加入一种文化，从而培养更好的习惯”
“人是一切社会关系的总和，人是文化的动物“。
我们生活的文化环境决定着我们做何种事是对我们有利的。
一个简单的例子，由于中国疆域辽阔，新疆乌鲁木齐大多上午10点开始上课，而山东济南大多数第一节课开始的时间为8点。无论是新疆朋友来山东，还是山东朋友去新疆，都需要养成新的作息习惯才可以适应当地的生活。
作为文化中的一员，我们想融入进去，并想要产生归属感。这使我们更倾向于培养被我们所属的文化所推崇的习惯。
当你看到“养成良好作息习惯”这几个字时，脑海中的第一反应是什么？
相信大多数人的回答是：早睡早起。
早睡早起是我们的文化氛围中推崇的习惯。
但不一定是适合于所有人的习惯。
根据书中的统计和结论，我们倾向于模仿3个社会群体的习惯：
第1个亲近的人（家人和朋友）
家人和朋友大概是大多数人最开始模仿的对象。
第2个所在群体（我们所归属的角色群体）
可能是我们工作时的角色，也可能是我们休闲时的角色·····
在生活中，我们可以发现：
从事建筑行业的人，可能会养成进入一个新的建筑时，去观察它的设计、它的结构、它的材质等的习惯。
从事医疗行业的人，可能会养成观察人的面部或洗手时间较长的习惯。
喜欢二次元的人，他们可能会养成关注最新的“番”（日语里，“节目”写作“番”，简称“番”）是哪一部、在某个平台分享游戏体验、定期参加线下漫展活动之类的习惯。
喜欢登山或骑行的朋友，可能会养成定期制定健身锻炼计划、改变日常膳食结构、浏览相关信息等习惯，循序渐进地提高自身的体力和耐力，以及相关知识的掌握。
······
书中提到的第3个群体是有地位和威望的人，作者的理由是“Humans everywhere pursue power, prestige, and status. （人人都追求权力、声望和地位）” “High-status people enjoy the approval, respect, and praise of others.（身居高位的人尽享他人的认可、尊重和赞扬）“。
对此我并不完全赞同。
Power、Prestige、Status，存在这样的选择，也存在多如牛毛的实例。
但每个人都是独特的个体，对于一生所追求的东西也不尽相同。
尊重是个体交往的前提，但很遗憾，对于一些人来讲是需要学习的。
我们希望得到认可和称赞，会被那些能赢得认可、钦佩的行为所吸引，所以我们也更倾向于培养这样的行为，这是容易理解的。
不过，他人的认可是很重要，但更重要的是自己对自己的认可。
作者有话说
第4章 《掌控习惯》三
