认识自己的情绪,知道自己情绪的来源是自己所有经历的事情,对自己的经历好奇,却不要有任何评价判断贬低反抗。找到一个稳定的客体是最简单的方法,但现实中实际上是最难的,因为大部分人都没有被真正允许过。
每个人都应该回顾一下自己的来处,才能理解自己、爱护自己。
我以前觉得自己没有情绪,但是我熬夜上瘾、看小说刷剧成瘾,后来我通过自己的努力,把自己的情绪释放出来了,我发现我情绪失控也不会有什么后果,我再也不是幼时的自己,有一个情绪容易崩溃的妈妈,自己却无力维持自己的生活。
又过了几个月,我在每次情绪失控的时候,都要停下来思考一下我现在为什么会失控。
有的时候是因为我觉得自己不配。当别人给我礼物的时候,我会不知所措;当我送别人礼物的时候,我会说不出的难受;当别人夸我的时候,我觉得他们没有看到真的我,要么就是他们在跟我说客气话;当有人批评我的时候,我才会安下神,觉得理应如此;当我衣冠楚楚的时候,我会觉得这并不是真正的我;当我成功的时候,我会觉得哪里做得不好,以后肯定不会再成功了。诸如此类。
有的时候是回到了当时妈妈抛弃我、嫌弃我的时光。回到我被掉到河里的时空(怕水恐高),回到我手按进锅里的时空(怕火怕热),回到妈妈为了生二胎要带我办残疾证的时空(行事作风都像男孩),回到妈妈嫌弃我哭的时空(哭从来不出声,否认自己的情绪)。当下一念,万千时空。
我回到过去,回到我的来处,我这个人就有了根基,我终于与那个情绪的自己、小时候的自己、无助的自己、恐惧的自己、难过的自己、总是拦住我成功的自己,握手言和了。