《你好，拥抱自己》拥抱自己

4、五

　　通常由于患者体质有所不同，使用雷诺考特布迪奈德鼻喷雾剂药效持续时间一般为 5- 7 小时。

　　雷诺特考特布地奈德鼻喷雾剂是一种具有高效局部抗炎作用的糖皮质激素，具有抗炎、抗过敏、止痒及抗渗出的作用，适合 6 岁以上患有过敏性鼻炎及常年性非过敏性鼻炎的患者使用，能够在一定程度上缓解鼻痒症、发性喷嚏、水样、鼻涕、鼻塞等症状。

　　患者在使用该药物时，需要在医生的指导下，根据个人体质使用，切勿盲目用药，以免引起不适。

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　　患者在日常生活中应避免接触过敏原，适当运动，增强身体抵抗力，可以减少疾病发作的次数。患者还可以遵医嘱使用生理盐水，降低鼻黏膜局部过敏原浓度，从而缓解症状。当患者出现不适症状时，应及时前往医院就诊，明确诊断后治疗。
　　肝脏在身体内的地位很高，代谢离不开它，但是往往也是在不知不觉中就会受到损伤。

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　　在生活中肝病不少见，最严重的就是肝癌，一旦跟恶性肿瘤沾上边，生活质量就会严重下降，很多人也奇怪肝病怎么来的，我也是打过疫苗的呀。

　　其实肝病不光指的是肝炎，肝硬化，还有脂肪肝等肝脏疾病，今儿我们就来说说最常见的脂肪肝。

　　什么是脂肪肝？

　　正常人肝组织中含有少量的脂肪，如甘油三酯、磷脂、糖脂和胆固醇等，其重量约为肝重量的3%～5%，如果肝内脂肪蓄积太多，超过肝重量的5%或在组织学上肝细胞50%以上有脂肪变性时，就被称为脂肪肝。

　　很多人患有脂肪肝自己也不知道，这一类人属于症状轻的或者无症状者，但是也有那种病情来势汹汹的，其实脂肪肝预后效果挺好，只要及时发现治疗都可恢复正常。

　　那么生活中哪些人容易让脂肪肝找上门？

　　1、肥胖人群

　　肥胖是脂肪肝的主要危险因素之一。肥胖人体内脂肪代谢出现异常，包括脂肪摄入过多、脂肪合成过程增强、脂肪氧化过程减少等。这种异常会导致脂肪不能及时分解和代谢，从而加重肝脏负担，进一步促进脂肪肝的发展。

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　　2、饮酒过量

　　过量饮酒会使肝脏负担加重，影响脂肪代谢，导致脂肪在肝脏中堆积，最终引发脂肪肝。不仅是长期大量饮酒的人，即使是适量饮酒，但如果日常饮酒频率高，也可能增加患脂肪肝的风险。

　　3、 糖尿病患者

　　糖尿病会干扰体内脂肪的正常代谢过程，导致脂肪在肝脏中沉积，易发生脂肪肝。糖尿病患者出现脂肪肝和肝纤维化的几率比正常人更高，患病率大概在28%~55%之间，需要引起重视。

　　4、高血脂患者

　　高血脂患者容易患脂肪肝的原因主要是与血脂代谢紊乱、肝脏脂肪合成增加、氧化和炎症反应、胰岛素抵抗以及与代谢综合征的关联等因素有关。

　　5、代谢综合征患者

　　代谢综合征是指一组包括肥胖、高血压、高血糖和异常血脂的症候群，这些因素都会增加脂肪肝的风险。

　　6、长期用药者

　　某些药物，如抗癫痫药、类固醇、雌激素等，可能会增加发生脂肪肝的风险。

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　　7、高胆固醇饮食

　　高胆固醇和高脂肪的饮食习惯，长期摄入过多的高脂肪、高糖分和高胆固醇的食物，会加重肝脏负担，容易导致脂肪在肝脏中堆积。

　　看看你是以上哪类人群，想要预防脂肪肝的发生；平时就应该控制好自己的饮食结构，养成良好的生活习惯，每天要适当的锻炼身体，还要保持优质的睡眠质量，这样才可以让肝脏保持健康，尽量避免脂肪肝的发生。呼吸功能，主要由肺负责，在健康状态时，仅使用50%效能，就能满足日常生活和休息过程中的生理需求。肺，虽然不是过分娇嫩的器官，但是，累积的损伤，会逐渐破坏肺的正常结构和功能。因此，需要像对待汽车那样，及时发现问题、做好保养，才能把呼吸功能定格在满血状态。

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　　维护肺部健康和呼吸功能，需要把握9个要点。第1个要点，是学会自我检测，可以通过3个简易测试，了解呼吸功能。第1个方法是爬楼梯，如果按照平时的速度，不停顿，登上3层楼，出现明显气急或胸闷，提示肺功能欠佳 。第2个方法，是吹火柴，尽力吹点燃的火柴，如果距离5厘米都不能吹灭，说明肺功能较差，距离15厘米不能吹灭，提示肺功能已经出现异常。第3个方法，是憋气，深吸气后开始憋气，能够坚持30秒，说明肺功能较好。通过自测发现异常，应该及时做专业的肺功能检查。

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　　维护肺部健康和呼吸功能的第2个要点，是锻炼。肺活量，就是尽量吸气后、再做最大呼气，所呼气的气流量，是衡量肺部功能的主要指标。定期的身体活动，比如，游泳、慢跑、扩胸运动、跳绳、骑自行车等，都是较好的锻炼方法。对于呼吸功能较差的人，还可以进行专门的腹式呼吸锻炼、缩唇吹气锻炼等。

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　　维护肺部健康和呼吸功能的第3个要点，是避免有害气体的刺激，应该戒烟，并且减少接触二手烟，家里的厨房设备要给力，能够及时排出油烟。此外，还要防止灰尘和污染物在肺部的堆积。因为职业等原因而经常接触粉尘或有害气体者，需要定期体检，加强个人防护。

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　　维护肺部健康和呼吸功能的第4个要点，是预防肺部感染。反复的肺部感染，会破坏肺部的正常组织结构，比如，引起肺纤维化，导致肺功能衰竭。因此，发生呼吸道感染后，应该争取早日痊愈，减少疾病对肺功能的影响。日常生活中，还要注意提高免疫能力，避免或减轻呼吸道感染及损伤。

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　　维护肺部健康和呼吸功能的第5个要点，是保持良好的身体姿态，俯卧姿势，会降低肺活量和呼气流量，脊柱保持直立，挺胸抬头，则会增加肺活量。第6个要点，是训练呼吸技巧，深呼吸，以及增加腹式呼吸，可以增强呼胸部肌肉的力量，帮助控制腹部脂肪堆积，也有助于放松压力，是增强呼吸功能的有效措施。第7个要点，是定期洗牙，减少引起肺部感染的细菌，从而降低肺部感染风险。

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　　维护肺部健康和呼吸功能的第8个要点，是健康饮食，增加富含抗氧化剂的食物摄入量，可以减轻刺激物和呼吸道疾病导致的氧化应激反应，有益于肺部提到糖尿病，都知道它是常见病、多发病
　　但它威胁人类健康的程度可能超出你想象：
　　仅次于癌症的现代疾病“第二杀手”
　　世界卫生组织把它列为三大疑难病之一
　　我国成人糖尿病患病人数达1.14亿……
　　每年的11月14日是“世界防治糖尿病日”
　　2018-2019年主题为“家庭与糖尿病”
　　旨在促进家庭在疾病预防管理中的重要作用
　　湖南光琇医院内分泌科向您呼吁：
　　关注身边亲人的健康状况
　　保持良好的生活习惯
　　守护家庭，让糖尿病远离我们！
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　　90%的糖尿病患者
　　有以下不良生活方式
　　1.不健康的饮食
　　比如爱吃高能量、高糖、高脂、低膳食纤维的食物，把水果当饭，长期进食过饱，长期喝甜饮料以及偏爱各种加工食品。
　　2.缺乏运动
　　比如开车多、步行少，长时间坐着。
　　3.其他因素
　　比如熬夜、睡眠质量差、精神压力大、长时间看电视、微量元素蓄积过多（尤其是铁）等。
　　湖南光琇医院内分泌科提醒大家：
　　如果您和您身边的家人有上述生活习惯
　　请及早改正，提防糖尿病“找麻烦”
　　自测题
　　看看你是否属于高危人群
　　◆年龄≥40岁；
　　◆有糖尿病前期史（空腹血糖受损、糖耐量减低或两者同时存在）；
　　◆超重（BMI≥24Kg/㎡）或肥胖（BMI≥28Kg/㎡）和（或）中心性肥胖（男性腰围≥90cm，女性腰围≥85cm）；
　　◆有静坐的生活方式；
　　◆一级亲属中有2型糖尿病家族史；
　　◆有妊娠糖尿病史的妇女；
　　◆高血压或正在接受降压治疗；
　　◆血脂异常或正在接受调脂治疗；
　　◆动脉粥样硬化性心血管疾病患者；
　　◆有一过性类固醇糖尿病病史者；
　　◆多囊卵巢综合征患者或伴有与胰岛素抵抗相关的临床状态（黑棘皮征等）。
　　如果能在生活中采取预防措施
　　糖尿病也只能远远望着你，无法靠近
　　了解一下如何预防糖尿病吧
　　1.健康饮食
　　少喝碳酸饮料，多吃谷类、低升糖指数水果、绿叶蔬菜，尽量避免高能量、高糖、高脂、低膳食纤维的饮食以及各种包装、加工食品。
　　2.每周至少做150分钟有氧运动
　　选择快走、打太极拳、游泳等方式，还可以搭配抗阻运动，比如马步、靠墙蹲、负重行走等。频率是每周3-5次，每次至少30分钟。
　　中等强度的适度运动，给人的感觉应当是：运动后轻微出汗，心跳和呼吸加快但不急促。
　　3.控制体重和腰围，避免腹型肥胖
　　胖，会让我们更容易得糖尿病。
　　要保持BMI（体质指数，体重公斤数/身高的平方）在18.5-23.9kg/m2之间。也要控制好腰围，女性