《你好，拥抱自己》拥抱自己

1、二

　　正常情况下，保持健康，没有疾病困扰，基本上喉咙没有痰液分泌，不需要咳痰。但有的人却反复感觉咽喉有不适感，痰液分泌量多，还总是吐不干净，有这种困扰的人要去找出原因，并通过有效方法来缓解，逐渐恢复健康，症状才会消失。那么，喉咙有痰吐不完，是怎么回事呢？

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　　感觉自己嗓子总是有痰液分泌，分泌的量多，还总是吐不干净，可能是病根没有清除。许多疾病在发展都会导致痰液分泌，特别是呼吸系统疾病，肺部疾病，需要去了解病因后对症治疗，病根清除，完全恢复健康，痰液才不会分泌，本身痰液产生是身体自我保护机制。

　　另外，有的人痰液吐不完，分泌量多，实际上是没有掌握正确咳痰方法，基本上咳不出来，也咽不下去，才会感觉这些痰液源源不断产生。

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　　如何改善痰多情况？

　　1、注意保暖
　　想要有效解决痰液分泌量多这种情况，正确做法是保暖到位，特别是在寒冷秋冬季节，天气寒冷，流感病毒肆虐，没有保暖到位，同时避免到人群复杂地方长时间活动，有可能反反复复感冒。

　　感冒后除了打喷嚏、流鼻涕、头晕，还可能咳嗽，咽喉痰液分泌量多，从而影响正常生活。在预防感冒，或者让疾病更快好转时注意保暖起着很重要作用，密切留意天气预报，根据天气变化增减衣物，否则再次受凉，感冒会加重，症状也明显。

　　2、对症治疗
　　对症治疗是从根本上缓解病症，避免痰液继续大量分泌的关键。有的人咽喉有痰液，怎么咳都咳不完，会给正常生活造成影响，有时还会睡眠质量降低。

　　想要解决该问题，正确做法是先明确自己身体出现的问题是什么，做到疾病发现后科学对待，能治疗积极的同时对症用药，在恢复健康时痰液分泌量多这种情况才能好转。有的人疾病应对不当，置之不理，有可能越来越严重。

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　　3、饮食调节
　　调整个人饮食，选择适合类型食物提供营养，会发现痰液大量分泌情况得到改善。

　　大多数人咳痰，咽喉有不适感是疾病在发展，正确做法是配合治疗的同时听从医生指导饮食调整好，选择滋润咽喉，清热降火的食物，有的食物能帮助祛痰，其中适合患者多吃的就是雪梨、枇杷、草莓、川贝、白萝卜、蜂蜜。#夏季话养生#英国医学杂志》（BMJ）发布的一项研究，对超 252 万成年人的健康数据进行了分析。
　　结果发现：大腿围增加5厘米 ，全因死亡风险降低 18%；而如果腿部脂肪存量过低，则会明显增加心血管代谢疾病和全因死亡风险。
　　脂肪一向被人诟病，为了健康、为了好看，我们对体内的脂肪总是一再打压。
　　可为什么长到大腿上的脂肪，却变成了“延年益寿”的宝物了？
　　答案很简单，脂肪长在不同的地方，有不同的作用。
　　脂肪跑到腹部或者内脏的话，它就是可以引起一系列代谢紊乱的“坏脂肪”。
　　而脂肪储存到大腿的话，一方面不会跑到其他地方作怪，一方面又能分泌多种有益物质，维持代谢，使血糖、血脂、血压都变得更健康。
　　所以别管别人怎么说，大腿粗就是福。
　　第2点
　　—The Second—
　　大腿也不是越粗越好
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　　大腿粗虽然好处多多，但是也不是越粗越好！
　　过犹不及这个道理，放在哪里都适用。
　　一旦腿围超过60厘米，大腿脂肪就无法带来额外的好处了。
　　道理也很简单，大腿越粗，脂肪越拥挤，哪怕它们自己愿意安分的呆在这里，也会无法避免地被挤到腹部、小腿等其它部位，变成影响健康的坏脂肪。
　　如果你的大腿在健康的范围内相对比较粗，不必太过烦恼，但如果你的大腿围临近或超过了60厘米，就需要好好减肥了。
　　第3点
　　—The Third—
　　身上这2处，最好别粗
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　　1.腰不能粗
　　腰越粗，越短命，这和大腿完全相反。
　　《中华流行病学杂志》上的一项涉41万人的研究分析发现，腰越粗（即腹型肥胖越严重），发生冠心病、急性冠心病和死于冠心病的风险越高。
　　目前，我国定义腹型肥胖的最新标准为：男性腰围≥90厘米，女性腰围≥85厘米。
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　　图源：soogif
　　特别要提醒的是，部分腹型肥胖者，BMI却在正常范围区间。
　　所以，别以为自己体重总体不高，就以为高枕无忧了。
　　判断腹型肥胖，我们只看腰围。
　　2.脖子不要粗
　　脖子过粗，是皮下脂肪蓄积异常的一种表现，能反应人体上半身皮下脂肪的分布情况。
　　而这和多种心血管疾病高度相关，一般认为，颈围警戒值是男38厘米、女35厘米，超过这个数相当于在提示我们注意心血管疾病了。
　　测脖围不像测腰围那样普遍，很多都不会测。
　　所以在这里特别教一下大家。
　　测量时可站、可坐，眼睛保持平视，头不要上扬或下低，从喉结下方到低头时手能摸到颈椎最突出的地方，用软尺围一圈，得出的数据就是我们的脖围了。
　　身材是长寿的要素之一，快来测测这3个部位的数值，做梦这种情况相信大多数人都经历过，在睡着后大脑出现各种梦境，天马行空，可能是没有遇到过的各种场景、人物和事件，也可能是平时发生过的事，有的人还会从睡梦中醒过来，被里面某些惊悚场面惊吓到。大多数人睡醒后梦中的记忆很稀少，可能记不住完整的梦境，是怎么回事呢？

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　　不少人在夜间睡觉时做梦，但醒来后只有片刻记忆，无法完整回忆起整个做梦的过程，那些让自己印象深刻的场景转头就忘记了，为何会记不住自己的梦，是许多人存在疑虑的事。

　　实际上，人的睡眠结构周期分为多种情况，包括非快速眼动睡眠期和快速眼动睡眠期，不断交替和循环，在睡觉时的睡眠记忆存在差异，轻度睡眠跟深度睡眠脑电波有变化。

　　处于做梦的状态，但大脑中产生的黑色素浓缩激素神经会在快速眼动睡眠期把人的记忆消除，才会醒过来后忘记自己做了什么梦，另外，相关神经还会影响人的记忆，将梦境档案给删除，只有少部分记忆会停留。

　　当然，这种情况和幸存者偏差有关，只能记住自己已经记住的梦境，那些被忘掉的梦境好像不存在一样