《效率笔记》treen

2、《西蒙学习法》 如何在短时

　　《西蒙学习法：如何在短时间内快速学会新知识》
　　友荣方略著

　　◆ 前言

　　>> 在西蒙看来，学习=积极的学习动机×有效的学习方法×必要的时间投入。

　　>> 西蒙学习法也被人们称为“锥子学习法”。
　　居里夫人说：“知识的专一性像锥尖，集中精力就像是锥子的作用力，时间的连续性就像不停地使锥子往前钻。”

　　>> 包括案例学习法、关联记忆法、延伸记忆法、两头记忆法、情绪记忆法、费曼学习法、竞争学习法、番茄工作法、康奈尔笔记法。

　　◆ 第1章速学：短时间学会新知识的方法

　　>> 其实学习是一件很舒服的事情，因为人在学习的时候，除了学习什么都不用想，但不学习的时候，什么都要想。

　　>> 真正的学习需要什么呢？
　　(1)信息。必要的信息是学习的基础，虽然学习不等于记住信息，但学习需要有必要的信息。
　　(2)案例。纯粹的信息有时是抽象的，案例是信息的具象化应用。有了案例，信息就有了应用场景。
　　(3)练习。持续一段时间的练习是对所掌握信息的巩固和理解，有助于在大脑中建立起某种程序。
　　(4)反馈。通过反馈，人们获得正确的认知或错误的验证，于是能不断纠偏，并在大脑中不断重构程序。

　　>> 脑科学研究表明，不带负面情绪地持续做某件事，当积累一定时间后，自然就会对这件事产生兴趣。对读书学习产生兴趣的方法，就是每天拿出固定的一段时间，不带任何负面情绪地读书学习，时间久了就会喜欢读书学习。

　　>> 作家赫尔曼·黑塞(Hermann Hesse)说：“世界上任何书籍都不能带给你好运，但是它们能让你悄悄成为你自己。”

　　>> 什么是搭积木游戏式的活法？比较典型的有如下几种。
　　(1)终身学习，不断构建健康成熟的心智模式。
　　(2)持续学习和深耕某领域，成为该领域的专家。
　　(3)不断深入研究某问题，成为解决该问题的专家。

　　◆ 第2章选择：用有限的时间学该学的

　　>> 歌德曾说：“一个人不能同时骑两匹马。”人的时间有限，不可能什么都学。在有限的时间里，应该学什么，不需要学什么，是需要选择的

　　>> 选对方向：西蒙是如何做选择的

　　>> 西蒙认为，做出有效的选择决策有3个关键点。
　　(1)做选择决策前，要从全局的角度来看待所有备选方案。
　　(2)考虑每个选择决策可能导致的全部结果。
　　(3)将价值系统作为从所有备选方案中选出一个最佳方案的准则。

　　>> “高手”不仅能全面地看到表象，还能掌握方法，更能参悟到背后的根本原因，然后把“由外向内”的思考方式转为“由内向外”。以“为什么”为始，以“怎么做”为桥梁，以“做什么”为终。

　　>> 理解了做某件事的价值，会让人们产生强烈的意义感和使命感。也就是说，了解“为什么做”，可以有效地激励人们通过行动去获取更好的结果。

　　>> 价值导向：如何识别知识质量

　　>> (2)讲自己的故事时，按照“情境—预期—挫折—行动—结果”的顺序描述，挫折和行动的描述最重要。

　　>> 淘金法则：瞎学与不学一样没效果

　　>> 行动学习理论认为，人要掌握一门技能，需要用10%的时间学习知识和信息，用70%的时间练习和实践，还要用20%的时间与人沟通和讨论。这个原则被称为“721法则”。

　　>> 发展，让人与人的关系浅碟化、虚拟化，如果在现实世界中能有一位比你位阶更高的导师亲自指导，你一定比别人更具职场竞争力。”

　　>> 尼采说：“当一个人知道自己为了什么而活，他就能够忍受任何一种生活。”

　　>> 知道自己想要什么，知道自己未来要去那里，知道自己为了什么而努力，人就会活得通透，大概就是孔子说的“不惑”和“知天命”的状态。

　　◆ 第3章目标：让学习有始有终

　　>> 西蒙认为，人类的多数行动都是有目的的，也就是以某个目标为导向。没有目标的行动毫无意义，目标决定了行动的方向。

　　>> SMART原则，分别是指明确的(Specific)、可以被量化的(Measurable)、可以实现的(Attainable)、具备相关性的(Relevant)、有明确截止期限的(Time-bound)。

　　>> 方法归纳：用你的最佳实践解决难题

　　>> 那经验到底是什么？实际上，经验更像是一种异常管理能力。对，说到底，经验也是一种能力。这种能力，可以理解为异常管理能力。

　　>> 老司机比新司机多的经验究竟是什么？其实就是老司机对各类异常状况的应对处理能力。

　　>> 萃取经验可以用访谈的方法，通过向“高手”提出问题，总结出高手把事情做成功的方法。萃取经验的提问有4个技巧，分别是拆分问题、聚焦到动作、有具体的行为佐证和从多维度上提问。

　　>> 学习也可以给自己加杠杆，最常见的杠杆是实施自我奖励。

　　>> 完成小的学习计划，可以实施比较小的奖励，如看一场电影，玩一会儿游戏，吃一顿好吃的等。完成大的学习计划，可以实施比较大的奖励，如奖励自己一场旅行。需要注意的是，奖励不能影响接下来的学习计划。

　　>> 少说少想，多学多做，普通人才更有可能做成不普通的事。

　　>> 人的时间和精力有限，既不可能什么都得到，也不可能什么都学会。很多时候，人们必须懂得做选择；很多时候，人们只能从众多选项中选择一项。设定目标的同时，意味着做选择，也意味着放弃。西蒙不仅懂得学习和做科研，也懂得放弃。

　　>> 作为科学家，爱因斯坦明智地根据自己的特长制定人生规划，确立目标并一直为之奋斗，终于在光电效应理论、布朗运动和狭义相对论等多个不同领域取得了重大突破。

　　>> 狭义相对论的诞生，促使人们了解了时间旅行的奥秘、原子裂变的巨大能量、宇宙的起源和终结、黑洞和暗能量等奇妙现象。这个世界还有许许多多的奥秘都隐藏在他的狭义相对论中，等待世人去发掘。
　　假如那时爱因斯坦当了总统，没有坚持留在科研领域，很难讲这个世界上会不会有一个“伟大的政客爱因斯坦”

　　>> 如何发现自己的优势？
　　我们可以通过以下4个标志找到自己的优势。

　　>> (1)Success（成功）——充实、高效、创造力和成就感。

　　>> (2)Instinct（直觉）——期待、兴奋、吸引力和探索欲。

　　>> 当看到别人在做某件事时，我们心里是否会有一种“我也想做这件事”的召唤感

　　>> (3)Growth（成长）——轻松、简单、专注力和求知欲。

　　>> 很多人可能会发现，自己在做一些事情时需要学习，需要不断地去修正和演练；而在做另外一些事情时，几乎是自发的，不用想就能依靠本能完成这些事情。

　　>> (4)Needs（需求）——想要、需要、存在感和满足感。

　　>> 当某个方面对我们来说同时满足以上4点时，不要犹豫，那一定就是我们要找的东西——优势！

　　◆ 第4章拆分：理清头绪，学起来更简单

　　>> 拆分是一种能力，是学习能力的重要组成部分。西蒙认为，任何知识都可以拆分成不同的组块。表面上看起来再复杂、再难学习的事物，通过拆分成不同组块，对不同组块各个击破，也能够被很好地学习掌握。

　　>> 米勒认为，人的短时记忆只能记住7±2个组块的信息。实际上，多数人短时能记住的组块的范围比这个小，大约是3~5个。

　　>> 组块不是一个特定的符号，而是指人们在记忆时将信息划分成不同组别。

　　>> 如何划分知识组块？
　　1.从问题出发划分

　　>> 笔者的习惯是先学习自己最感兴趣、最疑惑或与当前最急需解决的问题相关的那个组块，学完那个组块后，再从那个组块向不同方向延伸，学习其他相关组块。

　　>> 1小时后，记忆保留44.2%。
　　1天后，记忆保留33.7%。
　　2天后，记忆保留27.8.%。
　　6天后，记忆保留25.4%。
　　1个月后，记忆保留21.1%。

　　>> 常见的复习时间点有8个：5分钟后、30分钟后、12小时后、1天后、2天后、4天后、7天后、15天后。

　　>> 我们在画思维导图的时候，应该在整理知识前明确自己的学习目标，只整理对自己有价值的内容。

　　>> 学习过程中，主要运用金字塔原理拆分事物的MECE原则。所谓MECE原则，指的是相互独立(Mutually Exclusive)、完全穷尽(Collectively Exhaustive)。

　　>> 经济学家维尔弗雷多·帕累托(Vilfredo Pareto)提出过幂次法则，也叫80—20法则，其含义是20%的重点工作创造80%的主要价值，80%的非重点工作只创造剩余20%的价值。

　　>> 如果是一开始就希望系统地学习，可以参考如下步骤。
　　第1步，找到这个领域所有的经典书籍，认真阅读。
　　第2步，到互联网上找相关知识，做延伸学习。
　　第3步，找实际应用知识的案例，验证知识的有效性。
　　第4步，找到在这个领域有研究经验的人，与其研讨或向其请教。

　　>> 总之，获取学习资源的途径并不是只有书，还可以有人、事、网。交叉利用这4种途径，有助于我们更全面地学习。

　　>> 艾森豪威尔管理时间时，根据重要程度和紧急程度将事情分成4类，分别是既紧急又重要的事、重要不紧急的事、紧急不重要的事和既不重要又不紧急的事

　　>> 苹果公司前副总裁海蒂·罗伊森(Heidi Roizen)说：“如果你做的事情毫不费力，就是在浪费时间”。

　　>> 舒服是换不来经验的，经验大多数情况下来自不舒服。

　　◆ 第5章集中：心无旁骛，专注精进

　　>> 居里夫人说：“知识的专一性像锥尖，集中精力就像是锤子的作用力，时间的连续性就像不停地使锥子往前钻。”

　　>> 真相是：保证我们高效运转的其实是“习惯”，而不是自我管理能力。

　　>> 很多人对自制力有一种误解，认为自制力一旦形成，就“取之不尽，用之不竭”。其实人的自制力是有限的，和我们身体的肌肉力量一样。这个结论已经被诸多心理实验证实。

　　>> 每拒绝一次诱惑，我们的自制力就消耗一分，如果面临的诱惑太多，总会有一个时刻，我们会“累”到无力抵抗。

　　>> 习惯的养成，依赖于4个部分：信念(Belief)、触机(Cue)、惯性行为(Routine)和奖励(Reward)。

　　>> 美国作家凯利·麦格尼格尔(Kelly McGonigal)提到过一个方法——等待10分钟。在诱惑面前安排10分钟的等待时间，如果10分钟后你还想要，那你就可以拥有它，但是在这期间，你应当时刻想着长远的利益。这个方法可以总结为：创造一点儿距离，让拒绝变得容易。

　　>> 产生适度的压力有以下3个方法。
　　(1)明确时间，如晚上8~10点必须学习。
　　(2)明确任务，今日事今日毕，绝不拖到明天。为做到这一点可以和好朋友相约，互相监督，不遵守要惩罚。
　　(3)记录问题，每天必须记录3个问题。君子每日三省吾身，每天自我反省，会让自己变得更专注，找到自己的问题，会让自己越来越好。

　　>> 每专注学习一段时间，就可以主动走神放松一下，做些别的事情

　　>> 主动走神时要注意遵循如下三大原则。
　　1.不进行大量思考

　　>> 主动走神就是让大脑充分休息的。这时候如果进行大量的思考，尤其是和前面的学习内容相关的思考，大脑实际上并没有得到休息。

　　>> 2.不产生情绪波动

　　>> 3.不影响学习进度

　　>> 5.6 引爆情绪：激发行动力的算法

　　>> 人是情绪动物，在激发人的行动力方面，没有比调动情绪能量(Energy in Motion)更有效的方法了。没错，情绪实际上是一种流动的能量。

　　>> 感谢贫穷，你让我坚信教育与知识的力量。物质的匮乏带来的不外是两种结果：一种是精神的极度贫瘠，另一种是精神的极度充盈。而我，选择后者。

　　>> 《史记·范雎蔡泽列传》中说：“日中则移，月满则亏。物盛则衰，天地之常数也。”意思是任何事情到了圆满时，接下来必然会走下坡路。当人们认为自己站在山顶时，不论怎么走，都是下坡路。要想走上坡路，要让自己时刻保持“缺”的心态。

　　>> 5.7 刻意练习：舒尔特方格提升专注力

　　>> 可以通过一个小游戏来提升自己的专注力——舒尔特方格。

　　>> 舒尔特方格起源于美国，最初用来训练航天员和飞行员的专注力，是比较科学、简单、有效的提升专注力的训练方法。

　　>> (1)在一张纸上画出5×5的空方格。
　　(2)在方格中，没有任何规律地随机填写数字1~25，每个方格填一个数字

　　>> (3)训练时，使用秒表计时，按1~25的顺序，用手指依次指并念出每个数字。
　　(4)数完后，结束计时。通常，25秒内完成属于中等水平。16秒内完成就是优秀。

　　>> 长期训练能有效提升人的专注

　　>> 领导学专家罗宾·夏玛(Robin Sharma)说：“不是因为某件事很难，你才不想做，而是因为你不想做，让这件事变得很难。”

　　◆ 第6章技巧：让学习变得简单高效

　　>> 学习需要投入大量时间，掌握一些学习技巧，能让投入的时间减少，起到事半功倍的效果

　　>> 西蒙认为，最好的学习方法是通过案例来学习。通过案例来学习可以训练人们的逻辑能力和协作能力，不仅有助于人们更好地获得知识，而且能让人们慢慢咀嚼和消化知识。

　　>> 这里有一个小技巧，关联时运用莱斯托夫效应，可以记得更快、记得更牢。具体做法是在把待记忆的新事物和已经熟悉的事物做关联时，想象出来的画面越独特、越新鲜、越夸张、越不可思议，记忆的效果就越好。

　　>> 在给二者做关联时，要发挥自己的想象力，尽量用夸张、独特、鲜明、搞笑，甚至荒谬的方式想象二者结合在一起时的画面。画面越独特、视觉冲击力越强越好（莱斯托夫效应）。

　　>> 一个人的认知构建了他所理解的世界，人通常不会主动改变自己的认知。如果个人认知与他人认知或事实现象没有产生任何冲突，那么，这个以个人认知为基础所建构的认知世界就永远不会被打破。

　　>> 从避免记忆相互干扰的角度来看，“睡觉前”和“醒来后”是两大记忆黄金时段。

　　>> 情绪记忆的含义是，当某件事给人带来强烈且深刻的情感体验时，这种情感体验引发的情绪能长期留在人的头脑中。在回忆时，不仅事件会出现，事件对应的情绪也会出现。

　　>> 只要我们把情绪带入记忆的过程中，杏仁核就会告诉海马体，这个内容很重要，需要记住。这时，海马体就会加紧工作，将知识印刻在大脑中。这样，我们就借助情绪加深了记忆。

　　>> 6.6 费曼学习法：深刻理解，融会贯通

　　>> 不仅在科学领域有所建树，他其实还是个通才。他自学了绘画

　　>> 费曼学习法的核心原理是输出倒逼输入。

　　>> 要想快速、深刻地学习和理解某事物，最好的办法就是尝试将它教给别人。教别人知识能促进自己学习，尝试教别人是非常好的学习方法。这正是中国人常说的教学相长。

　　>> 费曼说：“只有发现自己能教别人时，才代表自己真的学会。如果没有办法把一个知识简化到让大一的学生也能听懂，这说明我自己也没真正搞明白。”

　　>> 竞争学习法：学习的路上不再孤单

　　>> 当一个人学习没有动力时，引入一个竞争者，他就会自然而然产生学习的动力。就像是一个人在慢跑时，本来有自己的节奏，可当有人的速度快超过自己时，他会不自觉地加快脚步。管理中的“鲇鱼效应”，也是类似的原理。当内部动力不足时，可以向外求。

　　>> 获得讨论机会
　　讨论有助于加快对所学知识的理解和记忆速度。讨论的过程是不断听和说的过程。我们每听到一个知识点，都是一次输入，都能对已掌握的内容进行一次复习。

　　>> 多个人一起做同样的事，大家会不自觉地比赛竞争，从而整体提高做事效率。

　　>> 这类现象被称为“社会促进效应”。毕竟每个人心里都是要强的，不想表现得比别人差。小伙伴的水平都差不多，每个人都会想：只要我努力，就不会落下，甚至会超出别人一点点。

　　>> 康奈尔笔记法做笔记的步骤

　　>> 1.先用B区
　　使用康奈尔笔记法时，要先用B区。B区记录的笔记内容就是重点知识或难点知识。

　　>> 在B区做记录时，要注意以下3点。
　　(1)列明要点

　　>> (2)言简意赅。

　　>> (3)留有空间。

　　>> 2.再用A区
　　用完B区后，再在A区做B区内容的整理归纳，用关键词或标签化的方式与B区不同段落的内容一一对应。A区的内容有三大作用。

　　>> (1)复习。

　　>> (2)检索。

　　>> (3)梳理。

　　>> (2)难点突破

　　>> (3)总结思考。

　　>> 划分好空间后，可以按照以下5个步骤应用康奈尔笔记法。
　　1.记录内容(Record)

　　>> 2.简化内容(Reduce)

　　>> 3.背诵内容(Recite)

　　>> 4.思考内容(Reflect)

　　>> 5.复习内容(Review)