《效率笔记》treen

1、《费曼学习法》

　　《费曼超级学习法：理解更快、保留更高，27个高级学习模型》
　　彼得·霍林斯

　　◆ 引言

　　>> 学习的概念——理解、回忆和运用新知识的能力——才是真正重要的东西

　　>> 学习的价值就在于它能够帮助我们打开无数可能的大门

　　◆ 第一章费曼学习法

　　>> 用讲授给他人听的方式学习可以帮助学习者最大程度掌握所学内容。

　　>> ◎学完之后立刻教授他人或使用技能，可以保留90%所学的内容
　　◎学完之后立即练习，可以保留75%所学的内容◎参与小组讨论，可以保留50%的所学内容
　　◎观看他人的展示，可以保留30%的所学内容
　　◎仅通过阅读学习，可以保留10%的所学内容
　　◎仅听讲座学习，可以保留约5%的所学内容

　　>> 在将信息简化或压缩后，在大声地表达、解释或推理的过程中，你会惊讶地发现，自己获得了更多、更深刻的见解。通过将模糊的概念转化为具体的文字和图像，学习者能够理清个人对知识的理解。教授他人这一行为，将迫使我们将笼统的信息，拆分为可以迅速理解和消化的细小信息块，并传递给他人。

　　>> 可教的代理(TAs)作为学生模型，能够像所有活跃的学生那样，提出问题，甚至尝试给出错误的答案。

　　>> 斯坦福大学的科学家们，将学徒效应的效果归结为下面三个因素：

　　>> 1.保护自尊的缓冲机制

　　>> 正视自身的失败，而不会产生常见的负面情绪。

　　>> 2.渐进式的智力发育观

　　>> 这将帮助学生们看到自身见解的审查和完善，如何影响自己的学习效果。

　　>> 3.责任感

　　>> 将促使学生对自己的学习过程拥有更多的掌控。

　　>> 具体的步骤可以分为四步。

　　>> 第一步明确学习目标

　　>> 确定目标时可遵循SMART原则，
　　即目标具体(Specific)、
　　可以衡量(Measurable)、
　　可以达到(Attainable)、
　　与其他目标的相关性(Relevant)、
　　设置截止期限(Time-based)。

　　>> 关键知识进行概括提炼

　　>> (1)本次学习的概念、内容是什么
　　(2)它可以被运用在哪些地方
　　(3)它能与生活中的常识结合起来吗
　　(4)如何用日常用语来“比喻”所学知识概念
　　(5)能否基于自己的知识网络重新解释该概念
　　(6)自己对所学材料是否真正理解了

　　>> 第二步讲授给他人

　　>> 以教促学，即用输出倒逼输入，从获得的反馈中加深对学习内容的理解。

　　>> 以下5种具体方法能够帮你顺利完成这一步

　　>> 1.讲给别人听

　　>> 2.讲给自己听

　　>> 3.做练习

　　>> 4.考试

　　>> 5.实际运用

　　>> 有益的反馈

　　>> 越具体越好：

　　>> 深入沟通交流，让自己了解自己具体哪些方面做得好，哪些方面需要改进。

　　>> 越快越好：即时给出的反馈，其效果总是比几天、几周或几个月之后给出的反馈要好得多。

　　>> 我们新学的知识，一个小时后就会被逐渐遗忘；如果我们在一个小时内回忆并复述就可以很大程度上记住所学的知识；
　　一天后再回忆并复述，将忘记的内容进行巩固和加深；
　　三天之后再回忆所学内容……如此循环往复，信息就可以慢慢地转化为长期记忆，在大脑里保存下来。

　　◆ 第二章创造适合学习的肥沃土壤

　　>> 每次30分钟到50分钟，是学习新材料的理想时长。

　　>> 。在完成一次学习课程之后，应该休息5到10分钟，再开始下一轮的学习。”

　　>> 无论是清醒还是睡着状态，人体通常以90分钟为一个周期进行运作，这种模式被称为“超昼夜节律”。每个周期的开始，被定义为“唤醒”期，然后上升到高性能的中期，最后在“压力期”放缓。

　　◆ 第四章掌握主动学习的好方法

　　>> 五种低效的学习技巧

　　>> 第一种，归纳总结。

　　>> 第二种，突出显示。

　　>> 第三种，各种各样的记忆法。

　　>> 第四种，运用意象学习文本。

　　>> 第五种，重读。

　　>> 五种有效的学习技巧

　　>> ◎模拟测试

　　◎分布式练习

　　◎阐述性提问

　　◎自我诠释

　　◎交错式学习

　　>> 交错式学习的优势

　　>> 与其将交错式学习视为一种干扰或中断，不如说在切换不同学习内容的情况下，这种方法能够迫使学习者保持警惕，更积极而专注地参与学习的过程。