《送给女孩的书》菜雪

17、如何面对抑郁，如何选择宠物

　　有一天，你被打倒了。躺在床上，开始还觉得自己碎成了一片一片，后来就感觉不到身体的存在。眼泪总是静悄悄的留下来，你知道眼泪是排解出伤心产生的化学物质，降低你的悲伤程度，但是你留了好久的眼泪，感觉并没有什么不同。你像一个机器人一样，去吃饭，去睡觉，他们笑，你跟着也笑，但是那只是嘴角的上下运动。假如人的肩上真的有三团火，这个时候，你能看见，它们熄灭了，但是你一点也懒得管他们，甚至懒得呼吸。终于，有一天清晨，你也想再好好生活，但是你发现，你根本做不到。你想去医院，想去吃药，想看医生，又害怕这样做，你害怕别人了解你，害怕药物改变你的大脑，甚至隐隐有个声音大喊，不要做这种矫情的蠢蛋行为，你一点也没病！但是，你真的确实再也不开心了。你甚至觉得自己失去了感觉，漂浮在空中，垂下头，面无表情的看着灰色的自己坐在床上。
　　答应我，去看病好吗。不要觉得小题大做，不要觉得矫情难堪。你努力装作像一个正常人，但是只有你知道，你有多累，多难过。你甚至想着扇自己耳光，划伤自己，但是你偏偏又不是那些青春伤感文学的毛头小伙了，之前坚定的跟随着你的理性死死的劝告着你，你的腿走向深渊，你的手想让你爬向光明，而你自己却像一个无关的人，生生忍受这种被撕扯的痛苦。
　　若是你没有过这种感受，真的很好，你可以记得这些方法，来帮助你面对未知，若是你在深渊里面，不妨来试试。你的心里面应该也有一杆秤，要是你觉得光靠你自己的意志力无法回到常规的状态，请立马积极寻求药物治疗。要是你觉得自己处于可用药可不用的地步，也可以试试这些方法有没有帮助。
　　相信睡眠的力量。睡眠帮助我们放松精神与大脑，降低情绪的强度。不只是抑郁，愤怒失落这些，睡一觉都能得到一定的缓解。遇到不能处理好的事情，不要着急，给自己的大脑和身体一些时间，慢慢处理接受，避免强烈的刺激，个自己一个缓冲地带。
　　不妨试着降落到深渊的底层。不要强迫自己开心起来，你要承认，自己不怎么开心了。不必陷入一次次挣扎又失败的自责中，就让自己掉落下去，直面让你悲伤恐惧的事情，这个世界上没有什么不能接受的，你要接受现实，同时在现实的基础上行动。你在黑暗中，渐渐会发现，没什么大不了，即使是这样，那又如何？就算在一个糟糕透了的状态与环境中，你还是你，你还有那么漫长的时间，去慢慢做到笃定。
　　你的痛苦，不是你的错。你要学会在一个悲伤的设定中打开你的胸襟，这样你才能自由，不然困在一个心局中，可能会很久很久。但是也不要太着急，真的，不要放弃生命，熬过了现在的苦，在将来某一天，一定还会有那么些许的开心。就这么过呗，数着一岁岁的光阴，意义终究会出现在你的心中。
　　当你已经感觉好一点，可以在精力和经济状况允许的情况下，开始一种新的体验，如学习音乐，舞蹈，甚至是做饭，下棋，缝纫，总之你觉得自己喜欢什么，就去做，反正你已经怎么难过了，还害怕失败吗？慢慢来。
　　客观评估自己，不会伤害小动物，且有饲养宠物的意愿下，你可以尝试养宠物。养宠物其实是一种低成本的养孩子模拟体验，什么叫做“养孩子”？就是被依赖，被需要。也许你真的觉得自己一无是处，但是当孩子或者宠物需要你的时候，你真的会升起一股干劲。他们只能依靠你了，你在他们眼里面，就是有能力的，可靠的，温暖的。宠物的话，首先推荐狗。狗和人类其实是共同进化，简单来说，通过一代代人为筛选，你的狗狗天生爱你，这是刻在他们基因里的东西，那些不爱主人的狗，早就被人为淘汰了。而猫的驯养历史远低于狗，狗的情感支持功能是现在的你更为需要的，且猫是独居动物，所以合作意愿较低，狗是群体动物，建立好你的威信，狗会把你当头狼与母亲和爱人对待。养过狗，就能深刻体验到狗比其它动物更高的和人的互动意愿带来的满足感。
　　当然，养狗也不是没有坏处，飘零的狗毛，狗幼年的拆家，粪便的清理，运动的需求，母狗月经的清理，这些确实是你需要付出的代价。但是通常来说，狗所提供的情绪价值大于照料的劳累，这个世界上没有没有代价的收益，如果你不想麻烦自己，不要轻易养宠物，宠物不是单机游戏，也不是物品，它也是一条生命，你的弃养对他们来说是灾难性的，所以要考虑好。推荐狗的品种的话就是泰迪，当然，每一条狗都是独一无二的，任何狗同样值得平等的待遇，只是若是你还没有与任何一条狗结缘，打算挑选一条，那就像相亲一样，肯定要挑选一下子条件，固定品种的狗往往有某个区间范围内的特点。狗中智商第一的是边牧，非常聪明，但是属于中型犬，需要更多吃的和运动量，排便清理肯定也更麻烦一点，泰迪的话体型小，吃多少拉的少，狗中智商排行第二，相貌可爱，女生喜欢的多一点，掉毛也比较少。就是因为非常适合城市家庭饲养，所以泰迪被养的多，足够的基数下肯定负面新闻也多，不必太过顾虑。但是假如你已经和狗结缘，就千万不要嫌弃狗的品种，嫌弃狗的外貌，每一条狗都是独一无二的，他的特别在于与你一起走过的时光与经历，而不在于基因的编码，不要本末倒置，攀比虚荣，迷失了初衷。
　　注意一些狗狗不能吃的东西，如巧克力洋葱这类会中毒的，酒精可乐这种会刺激大脑的。小狗刚刚到家不能洗澡，需要适应环境，洗澡容易造成应激反应，而且新环境抵抗力弱，洗澡很容易生病。狗在小时候就需要做好社会化，长大见人会温柔很多。母狗如果没有做绝育的话，回来大姨妈，大姨妈之后就会发情，那几天需要注意不要狗外出，以免意外怀孕，特别注意千万不要让体型大于母狗的公狗和自己的母狗配上，会造成胎儿过大，难产真的很麻烦且可怕，一定要避免。正常生产中遇到任何问题请立即去宠物医院，必要时可以剖腹产。关于绝育可以了解一下子相关知识后再做决定，绝育可以避免子宫蓄脓等疾病，但是也对宠物身体有实质性的复杂的伤害，也可能造成一些疾病，并不是只有好处那么简单，你具体了解以后可以根据需要做决定。猫咪绝育也是同理。另外就是，神志不清楚的狗咬了你，你一定要去打狂犬疫苗，神志有问题的狗一般是狂犬病毒的携带者。自己养的狗一般都不会故意咬到主人。出门遛狗一定要牵绳，切记！随着养宠的深入，你大概率不可避免的越来越喜爱他们，但是记住社会是人的社会，一定是由人与人的关系组成，保护好自己的狗，同时不要打扰别人的生活，甲之蜜糖乙之□□，立场不同或许真的很难共情，也许一开始你还保有理智，但是随着对宠物的感情的加深，可能会不管不顾，一定要注意避免这样。往理论讲，个人权利的达成不能损害他人的利益，往现实讲，不注意分寸，损失最大的一定是你，你的狗，或者他人，在一切发生前，你也一定不想造成损失这三方任意一方的利益，所以一定要小心。再者，牵绳也是对狗的保护，防止狗狗走丢或者乱走出车祸。
　　另一种较为常见的陪伴宠物是猫。猫给人的感觉更为灵巧轻盈。猫更为独立，且准备好猫砂，几乎没有太大的卫生问题，也几乎没有异味，不需要太大运动量，一般不需要遛猫，减少了出门的种种麻烦，也几乎不会扰邻，属于低社会冲突的宠物，很适合没有太多精力的上班族，而且也有陪伴感。狗更热情，感受到的互动性更高，毕竟狗被驯养的时间更长，但是猫干净独立省事，且外表也十分可爱，可以根据自己的需要选择。不管选择哪种，记得一定要封窗，他们智商没有人类高，万一掉落不堪设想。
　　你的大脑是为了帮助你，现在却因为一些原因攻击你，不要着急，慢慢给身体一些调整时间，深吸口气，这一切都会过去，你想通了，就会更强大，加油。