《中学教育知识与能力》璟清岁岁

4、第六章中学生心理辅导 心理健康，

　　中学生的心理健康
　　一，心理健康的含义无心理疾病，积极发展的心理状态，

　　二，心理健康的标准
　　a智力正常
　　b，情绪适中
　　c，人格完整
　　d一直健全
　　e自我评价正常
　　f人际关系和谐，
　　g适应能力强。
　　H心理符合年龄特征。

　　三中学生常见的心理问题。
　　A抑郁症，持久的心情低落，比如说小红近期情绪低落，悲伤颓废，失去了生活的乐趣啊，
　　b焦虑症，试焦虑，紧张不安，比如说小燕最近非常苦闷，一提到学习就焦躁不安，心烦意乱的，
　　c强迫症，强迫行为和强迫观念，比如说小能经常反复出现，不能控制自己的动作和观念。
　　D恐惧症对事物的恐惧，比如说小辉害怕在公共场合讲话，在会场上演讲等。
　　E网络成瘾，过度使用网络的精神行为为障碍，比如说小明无节制的整天打游戏，不上网就空虚。

　　四，实施心理健康的途径。
　　一，开设心理健康有关课程，
　　二设心理辅导活动课
　　三个别辅导小组辅导，
　　四，在学科教学中渗透心理健康教育内容，
　　五，密切联系家长，共同实施心理健康教育。

　　心理发展的目标，学会调试，寻求发展。

　　心理辅导的基本原则，面向全体学生，预防与发展相结合，尊重与理解学生学生主体性原则，个别化对待原则，心理辅导的主要方法，

　　行为疗法强化法，每当学生出现所期望的心理与目标行为，采取奖励办法立刻强化

　　代币奖励法，运用具体代币性质的奖品为强化物强化性良好行为，比如说小红心盖章等

　　示范法，模仿范例是学生学习社会行为的重要方式，

　　消退法，不予理睬，

　　惩罚法。呈现一个厌恶刺激或撤销一个愉快刺激自我控制法，进行自我分析，自我监督，自我法和自我惩罚。
　　松持训练法，改变肌肉紧张，通过减轻肌肉紧张的酸痛，调节情绪反应。

　　系统脱敏法，建立焦虑等级，逐渐克服焦虑恐惧情绪，

　　肯定性训练，也就是自信训练，我敢训练促进个人在集体中表达自己的情感，并肯定自己。

　　理性情绪法，abc理论a到b到c。诱发事件，信念，结果。
　　不合理的信念：绝对化要求，追求完美，我必须成功，我对别人好，别人就必须对我好。
　　过分概括法，以偏概全，经历过一次失败，就觉得自己一无是处。
　　糟糕至极，认为自己前途无望，没考上大学，一切就完了。

　　压力的来源，一压具体性压力，二心理性压力，3是微型压力，四文化性压力

　　挫折的应对
　　一，升华。心理欲望的方向转变，通过写作，绘画，音乐表达自己内心的想法，

　　二，补偿 。用另一种目标或活动代替弥补。

　　三，退行。受到挫折行为变得幼稚

　　四，幽默化解尴尬，有人说小明哥仔，小明说浓缩的都是精华，

　　五，宣泄。意图为快，合理抒发情绪，小明遇到挫折不开心，向小红宣泄自己的情绪，

　　六，认同，提高信心，比如说小明将历史名人，科学家作为自己的认同对象，

　　七，文饰，酸葡萄心理吃不到葡萄，说葡萄酸甜，柠檬心理，塞翁失马，焉知非福，推诿不关我的事，

　　八，投射。以几度人以小人之心夺君子之父有一种冷叫你妈觉得你冷，

　　九，认知重组，高考失败，认识到上大学并非唯一出路。