《全职高手/论坛体震惊！荣耀居然和冬奥联动了！》忆叶知舟

5、第五章

　　01
　　首都冬奥组委会为弘扬体育竞技精神，推出大型综艺《想象不到的冬奥会》。
　　当所有职业选手接到这个节目通知的时候，第一反应是唬人的吧，接着就去给自家经理打电话。
　　当然叶修这个退役选手兼领队，直接打电话问了问冯主席，“老冯，一群打游戏的去参加综艺不合适吧？”“没有什么不合适的，和冬奥合作的机会难得，对联盟发展好，你这小子，不去也得去，这样吧，我让你爸来说说你！”“可别，去去，去还不行。”
　　02
　　经过体检体测以及基本知识的普及，选手们都迎来了正式训练的日子。
　　现在是早上6：30，张新杰收拾好自己，挨个去把舍友喊起来。
　　“老张，用不用这么早，训练8点开始呢。”叶修眯着眼看了眼时间。
　　“不早了，太晚吃早饭，小心训练时吐出来。”张新杰理了理头发，出门去叫其他宿舍的好友了。
　　“真不想起啊，乐乐你起了，喊我声儿。”“你睡着吧，我要起了，李轩搞快，就留叶不要脸一个人在宿舍睡过头好了。”
　　“并肩作战这么长时间的情谊都没了吗？真难过啊。”叶修摇了摇头。
　　张佳乐从上铺探出头，看了眼叶修：“你都穿好衣服了！还好意思说，差点都被你骗了。”
　　李轩三两步爬下床，“赶紧的吧，抢洗漱台才是关键。”
　　“乐乐你慢慢来吧，这就是下铺的优势。”叶修穿好鞋站起来，看了眼张佳乐。
　　“你大爷！”
　　另一边，张新杰敲了敲201的门，“醒了没有？”
　　“醒了，马上就起。”离门最近的沐沐说道。
　　“行，我去叫其他人了。”张新杰走向203。
　　张新杰正要敲门，肖时钦就把门打开了，“早啊，新杰。”
　　“早，都起了吗”
　　“他们三都还睡着呢。”
　　“等会儿，让他们队长来叫吧，先去204，一起？”
　　“行啊，还没见过喻队的睡姿，平时都是你们在查寝。”
　　“可惜了，我已经起了。”喻文州靠在204门口。
　　“其他人呢？”张新杰问道。
　　“在洗漱了”，喻文州走到203门口，“把他们三喊起来吧。”
　　“少天。”“队长！你怎么来了，我这不是起来了么。”黄少天惊得一下子坐了起来。
　　“不愧是喻队啊，现在还肩负着喊队友起床的任务。”方锐边穿衣服边说。
　　“行了，孙翔呢？”喻队问。
　　“我收拾一下就行了。”孙翔从洗漱间出来。
　　“新杰，现在吃早饭去？”“也行，去食堂等他们好了。”
　　喻文州对孙翔他们说；“那你们先收拾着，我们去食堂等你们。”
　　03
　　食堂里的工作人员很早开始准备餐点，门口的告示栏里也贴出了今天一天的菜单：早上是鸡蛋、紫薯、燕麦面包、西兰花、牛奶；中午是杂粮米饭、意大利面、蔬菜沙拉、牛肉、加吉鱼、哈密瓜、橙汁；下午是米饭、滑蛋虾仁、鸡胸肉、白灼娃娃菜、豆腐汤、香蕉、酸奶。
　　04
　　“快到训练时间了，先过去吧。”喻文州说道，“第一天就迟到，不太好。”
　　“东西带齐了吗？现在去取还来得及。”王杰希在旁边提醒道。
　　方锐把手搭到王杰希肩上，“放心，老王，记性没那么差，别一天天操着老妈子的心。”
　　“哟，那不是老钱么？这么早。”张佳乐老远就看到了钱教练。
　　大部队跟在钱教练后面，一起到了操场。
　　“来挺早，你们选个队长吧，以后热身都他来喊口令。”钱教练笑着说。
　　“不用选了，就文州好了。”这是叶修。
　　“喻队，很合适，毕竟之前也是我们队长。”这是王杰希。
　　喻文州微微一笑，“其他人呢？我觉得叶修当队长也很不错。当然王杰希你也很合适。”
　　“谢谢，没那个实力啊。”王杰希接道。
　　“选叶修！叶修！还没见过叶修喊口令，就这么愉快的定了吧。”
　　张新杰扶了扶眼镜，“还是喻队你来吧，队长经验丰富一些。”
　　剩下的人对选队长也没啥意见，“直接就喻队你来吧。”
　　“那就多谢大家的支持了。”喻文州笑了笑，向钱教练走过去。
　　钱教练看喻文州走过来，“选好了？是你啊？”
　　“是的，那之后要做什么？”
　　“来来，都过来，一起听一下”，钱教练向其他人招了招手，“每天上午，队长就负责把大家组织起来，先活动关节，然后围着操场跑个四圈，接着就在跑道着做高抬腿一百下，跳绳五百下，开合跳五十，最后拉伸一下。坚持不下来的就适当休息一下，不用勉强。女生可以少一圈，高抬腿八十下，跳绳四百下、开合跳四十。”
　　“上午就训练这些吗？”方锐问道。
　　“想什么呢，还没上器械呢。热身完去训练副馆，你们教练会带你进行专项训练。”钱教练拍了拍手，“打起精神来，开始基础训练，身体不舒服了，一定要说，不要强撑着。听明白了吗？”
　　“明白。”所有人异口同声的说。
　　“文州，你就站这，先看一下活动关节要怎么喊，自己也要做啊，别忘了。”钱教练拍了拍喻文州的肩。
　　“知道了，钱教练。”
　　“好，全体都有，站成两排，左高右低。”钱教练看着他们站队站的乱得很，“行了，来来，第一排戴妍琦、楚云秀、苏沐橙、唐柔、黄少天、方锐、张新杰，第二排叶修、张佳乐、李轩、肖时钦、周泽楷、王杰希、唐昊、孙翔，你们以后集体站队的时候就这么站吧。”
　　“左右前后的距离拉开，等会热身的时候，别碰到一起。”
　　“头部运动，两个八拍，第一个八拍先前后、左右顺时针转一圈，第二个八拍动作反一下。······最后是手腕踝关节运动，也是两个八拍，两手交叉转动手腕，第一个八拍先左脚后撤，脚尖点地，转动脚踝，第二个八拍，换一只脚。······”钱教练停下动作，看向喻文州，“怎么样？可以吗？”
　　“可以的，没有问题。”喻文州回道。
　　“好，你们现在可以去跑步了，不用跟大部队，跑出自己的速度就行，不用太快。”
　　所有人开始跑了起来，第一圈速度都保持的很好，目前排第一的是孙翔。
　　跑步其实挺枯燥的，不断地重复着摆臂摆腿动作，但贵在坚持。
　　陈教练也来到了操场，“老钱，怎么样啊？”
　　“有几个体力跟不上，但能坚持，现在第二圈了，速度都减了不少。”
　　“第一天正常，过两天会好一点，老钱你继续看着，我去想想那两姑娘的节目要咋编舞。”陈教练摸摸额头。
　　“选好了？选的什么曲子？”钱教练一听来了兴趣。
　　“那个短头发的姑娘，唐柔，学过钢琴，给自己选了首《月光奏鸣曲》。”
　　“古典乐，不错，是裁判喜欢的类型。还有个小姑娘呢？”
　　“她自己选了首《young and beautiful》，这个选曲还行，现在她们两就看能不能把情感表演出来了。”
　　“行，那你先去忙着吧，这边我看着。”钱教练看着四个姑娘停了下来跟陈教练说了声，走向沐橙她们，“你们先休息一下，喝点水，补充一下水分，以后在食堂拿点运动饮料，训练中途可以喝。”
　　“知道了，谢谢钱教练”，唐柔一边说，一边扶着小戴给她顺气。
　　“沐沐，我们去趟食堂吧，他们跑完加上休息时间也挺长。”楚云秀转过头对苏沐橙说。
　　“行啊，钱教练，我们现在可以去食堂吗？”沐橙看向钱教练。
　　“去吧，食堂有推车，不用搬。”钱教练挥了挥手。
　　“男女体力就是不一样，四圈了还有力气冲啊。”小戴靠着唐柔说。
　　“自己比自己快就行了。他们跑完了。”唐柔喝了口水说道。
　　“沐橙她们呢？”叶修走过来问。
　　“去食堂拿运动饮料了，有推车，快回来了吧。”唐柔回答道。
　　“真不是我说，四圈跑下来，我感觉我的脚都要废了，有没有不用跑步也能增强体能的方法啊。”方锐哭诉。
　　“没错，本剑圣也吃不消了，真的超级想把这个丧心病狂、惨绝人寰的跑步消灭掉！！队长！你怎么就跑得这么快呢！！队友爱呢！乐乐，你也是，跑得这么快，追也追不上。”黄少天手搭在张佳乐肩上。
　　“我们回来了。”沐橙和云秀推着推车，“你们训练完谁去还一下推车。”
　　“糖糕，咱俩去还吧。”孙翔胳膊碰了碰唐昊。“行。”
　　所有人休息了一会儿，继续了热身了。
　　05
　　热身完毕后，所有人跟着钱教练去了副馆，当然唐昊、孙翔除外，他们俩去还推车了。“各找各教练吧。”钱教练说道，“来，叶修、张新杰、张佳乐、李轩，跟我走。”
　　“我们现在要干嘛啊？”张佳乐问道。
　　“现在啊，每人选一项，推拉雪橇、弓箭步药球、蹬腿机，还有战绳。一组一换，每个要进行3组。”
　　“我选蹬腿机好了。”李轩说道，“反正每个都要来，无所谓了。”
　　“那我就战绳。”张佳乐说，“新杰，你呢？”
　　“推拉雪橇就行。”“我就只能弓箭步呗。”叶修看着他们说道。
　　“一组完成，不管累不累都要休息两三分钟，接着练下一组。我先来说蹬腿机怎么练，”钱教练把他们带到蹬腿机旁，“蹬腿机主要是锻炼腿部力量，训练时上半身不要向前倾斜，注意要挺胸收腹，往前蹬直的时候膝盖不用完全伸直，你们看我示范一遍。”
　　钱教练坐上蹬腿机，轻轻松松做了好几下。
　　“一组5分钟。”钱教练从蹬腿机上下来，“下面看一下战绳，这个主要就是快速燃脂，先来个简单点的，双手波浪。”
　　“也就是两只手抓着绳的两端，甩？”张佳乐问道。
　　“没错，这个也是5分钟一组。推拉雪橇这个就是负重训练，全身都要发力，来回地推，6个来回算一组。每个人要负多少重等会再看。”钱教练指着推拉雪橇说道。
　　“得嘞，药球是社么，球里还放药了？”叶修问。
　　“药球就是重力球，左弓箭步，药球在右边弹一下，右弓箭步在左边弹一下。20个一组，一开始慢慢做，把动作做标准了。把这个给你们示范一下。”钱教练把药球拿了出来，慢动作给他们进行示范，“行了，你们开始训练吧。”
　　叶修、张新杰、李轩、张佳乐各自去选好的项目进行训练。
　　李轩坐上蹬腿机，伸直腿，“这个踏板还挺沉的，哦，上半身不能前倾。”
　　另一边，张佳乐开始疯狂甩绳，钱教练说：“可以把脚左右交替的踮起来。”
　　“好，我试试。”张佳乐回道，“感觉全身的肉都在抖动了。”
　　“行，继续保持，我去看看推拉雪橇。”钱教练走到张新杰那边，“上肢力量有点不足，先安排四十公斤的重量好了，记得把护腕带上。”
　　“好，多谢教练关心。”张新杰拿出护腕带上。
　　另一边的叶修开始弓箭步药球训练，“突然发现自己的平衡身体协调能力不太行啊，慢慢做好了。”
　　“叶修，收腹挺胸，动作还是标准的，就是晃动不要太明显了。”
　　“明白，老钱，我尽力。”
　　叶修、张新杰、张佳乐、李轩四个人练完了一组，休息了一阵，接着训练了。