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43、分裂和投射 ...
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前两天状态特别糟糕，这样的糟糕情形，每隔一段时间就会出现一次。
因为一直凑不够钱，所以没有开始正规的人格调整治疗，再加上疫情影响我对此的担忧，我想攒钱，另外一方面我想自毁，但每次求助，咨询师仍旧会耐心回复我。
起初我们商讨，我希望两周一次咨询。
他说，这个频率基本上不会起作用。
我说一周一次。
他说，考虑了一下，这个频率对我是不合适的，因为我先前失败很多次，他认为我想故意失败。
我没有否认，当我想自毁的时候，确实很…疯狂……
于是我去赚钱。
但是后面有一次崩溃，崩到我不知道该求助谁，我又找到了他，表达了困境和需要被支持。我说，不治边缘了，我现在需要心里援助和支持。
他说，他并不擅长。
稍晚一些的时候，他告诉我，他考虑过我的问题，因为先前遇到很多挫败和失败，所以更应该按照框架疗愈，不然是可以预见的陷入恶性循环中。
对于我目前的问题，他告诉我了我认知中一些问题：①. 我总想万事俱备才开始治疗。②. 即便是进入咨询了，也是需要我有工作和生活的。
他建议我整合，不要把咨询与生活分开。
真正的疗愈，就是在遇到事，然后共同去解决事情的一个过程。而不是等到万事俱备。
他这样一说我就明白了。
我前段时间的问题，在于两个问题，一个就是敌意投射，另外一个，就是对于生活的失控感。
(?_?|||)我把我前一位咨询师折磨坏了，我现在都不敢见他……我已经知道我错了。
我不知道该怎么面对他，我感到深深地愧疚。
另外一方面，也是略有失望，每当我求助告诉他，我需要支持，我真的需要支持，当我生活中崩溃的时候，没有得到任何的反应与回复。
这让我很失望，非常失望，不是他这个人不好，他人真的特别好，可以说是最负责的一个人，只是说，我们两个不合适。
是超级负责任，也超级可爱的一位大男孩。
而我之所以不敢见他，嗯，是因为当他想坚持边界的时候，我误以为他在攻击我，于是进行了反击和恶意揣测，由此一系列的骚操作(?_?|||)……
后来我冷静后，做了两个分析。
来分析我这次自杀行为的前因后果（只是有这个想法，没有付诸行动，遗嘱立好了，不过没有具体的伤害自己的行为，这就不得不夸一夸辩证行为疗法了。我自从学习这本书上反复练习相关技巧后，就很少会出现自杀自残行为了，念头还会有。）
第一个是。
『完成胜过完美』
当我的预期落空后（挫败①：我希望自己是编辑手下做的最好的一位，但有人先我签约。挫败②：频繁被要求修改和拒稿。挫败③：关系里的，当一个对我而言很重要的人拒绝维持当下的关系，尽管他一再向我解释，这完全是站在我的角度思考的），产生了敌意，然后我便将这份敌意投射出去。
在他坚定的坚持下，我的希望连连落空，于是感到被控制被征服，毫无反抗的能力，所以，当我无法改变他的意愿，我便将矛头对准自己，产生自杀的欲望。
因为这意味着我在自我掌控，同时也在用死亡的方式规避“虚幻的邪恶力量”所带来的死亡，和征服。
“你会发现，这时常藏着的感知是，你觉得这是不符合你的期待了，于是你想摧毁掉这件事。你看，这时你才是那个有主观恶意动机的人。”
“我因此有暴怒，想毁掉这个故意和我对着干、让我为难的事情。”
于是我接下来的行为，也就说得通了。
是我带有强烈攻击性的，恶意揣测这段关系……毁灭以及破坏。
该向人家道个歉……
另一方面，频繁的无法投入到工作当中，也是在回避挫折，畏惧失败。
“要治疗自己这份暴怒，就试着去完成这件事，然后去体验这种感知：你发起了一个意愿，尽管你遭遇了一些挫败，但是你通过持续的努力，最终还是实现了这份意愿。”
第二个是。
真正的生活，从来都是遇到事，然后解决事情的一个过程。
太过于追求结果和可行性，反倒会阻碍自己止步不前。
因为生活，从来没有万事俱备这一说
顺便我还做了死亡冥想，体会死后的感觉，是消除死亡的恐惧，向死而生吧。效果还不错，怕死的感觉消退了许多，冥想是个好东西，可以跟运动相提并论了。
然后倦怠感和被害妄想消退了许多。
我与家人沟通好了许多，我冷静去处理自己的敌意，不再以好人标榜自己，允许自己持有攻击性，并合理的表达愤怒和攻击性（真实的内心感受）。
我开始积极社交，因为不在畏惧见人，知道，遇到事情，然后解决事情就好了。
这样一来，尽管生活中透着方方面面的意外，也没有关系，不确定本来就是生活的全貌，不必过度忧虑，只需要坚定的朝着目标前进，遇到事情，然后解决它就好。
正所谓老话：船到桥头自然直。
想那么多干什么呢？
以前的焦虑是这个样子的： “发生这个事情怎么办？发生那个事情怎么办？”
“顾好眼前的事，真到那一步了再说。”
“眼前的事情是什么？好，把它解决掉。”
真实的生活，就是遇到事，然后解决事情的过程。
，还差 