《不正常人类科学研究手册》万难

13、正在好转

　　2021/9/13-19
　　［身体上］
　　1. 进步：坚持了运动；
　　2. 从周三起一口零食未吃
　　［心里上］
　　1. 一周没有自残；
　　2. 控制情绪的能力有所提高；
　　3. 有坚持冥想；
　　［育儿/工作方面的］
　　1. 进步：开始能够高质量陪伴孩子；

　　然后基本上自毁行为模式，伤害自己那一栏现在填写常常是空白的，不会伤害自己啦。

　　这周重点练习转移注意力法，从情绪中逃脱出来，尤其是从那些木须有，突然就陷入极度自贬模式中，觉得自己一无是处好差劲，没有理由，飞来的情绪中逃出来。

　　上帝啊，这本书亲测有效！我正在好转。

　　这本书简直就是我这种人穷病多的边缘人福音，圣母玛利亚光辉在世，我愿奉它为圣经～

　　而且，我居然，我居然平复了心情，拨通了视频电话，与父母说清中秋不能回去了，再过几天回去（不，我还没准备好），希望你们中秋快乐，balabal

　　当然，我刚拨通了，还没说一句，我妈就开启了嘲讽模式，我吸了一口气，我没有接受这些嘲讽，我只是平静的转移了话题，说了我的关心，和想说的话。
　　我的父亲坐在旁边下棋，嗯，不打算看我。

　　然后说完，平静的（心里没那么平静）放下手机。

　　但我做到了！

　　他们并不打算关心搭理我，依旧冷漠。

　　但是吧，我觉得世界很温柔啊，我现在好一点了，我又有爱了，我的心说，它虽然很受伤，但也仍旧希望她们好呀，要是中秋，孩子没有给她们打电话，她们要多难过啊……

　　想着分一点爱给她们，让他们愿意看看世界。

　　也许你们的父母没有温柔待你们，但我会的。

　　因为爱，因为这就是我。

　　不过我保护了自己！

　　我爱你们，但是呢，不代表我要无条件的接受你们给我的伤害。

　　当然啦，多伤人啊，那些话。
　　但是这周我学习了新的技巧！我开始算算数转移注意力，150 -7 开始，算到个位数。

　　很快就把这件事情跳过啦。

　　跳过去呢，我又练习了全盘接受。

　　我在纸上写到：我的母亲说我胖，头发皱了，我的父亲在下棋。

　　（不过不过～）
　　（客观事实是：我体重秤上只有45.27！不过头发确实该洗啦，我洗啦。全盘接受只是不评价，不代表我要接受认同她的话。）

　　其实吧。
　　伤害我，并不能让你们变好。
　　我看着你们，陷在那种模式里，痛苦。

　　但也许，这也是你们所选择的活法吧，徐老师说过，凡事无对错，只是一种选择而已，那我就只能尊重了。

　　祝你们在各自的世界里幸福。

　　希望这一周我能变的更好！
　　然后，我不孤独啊！
　　我开始更多的出门了，我外出～
　　我喜欢喜欢，好喜欢在人群里！

　　陈老师一直在帮助我呀，本来昨天太累了，真的不想动了，可是又想到下周爸爸还要检查我有没有乖乖完成我的计划，我立马就爬起来了，屁颠屁颠去做事去了。

　　真的。
　　一路走啊，咨询师给我太多帮助了。
　　每一位，每一位都给我带来了深远的影响。

　　希望你们都好呀，晚年幸福，老男孩们～
　　你们真是太棒了！