《育儿嫂工作参考》辉墨

2、宝宝辅食

　　宝宝辅食

　　宝宝辅食，就是婴幼儿除了母乳之外的辅助食品，简称宝宝辅食。完整均衡的营养，对成长中的孩子是很重要的，特别是在0岁阶段的营养给予，更是奠定宝宝一生健康的根基。

　　宝宝辅食包括果汁、菜汁等液体的食物，米粉、果泥、菜泥等半固体食物，煮的很烂的米饭、面条、切成很小块的水果、蔬菜等固体食物。

　　宝宝辅食的八个第一口
　　第一口辅食： 高铁米粉 土豆泥 苹果泥
　　红薯泥 鸡肉泥 十倍粥
　　1/4蛋黄 碎碎面
　　宝宝辅食顺口溜
　　宝宝辅食莫着急 六月米粉开始加 高铁不甜是必需
　　由稀到稠逐步加
　　三天观察不过敏 根茎蔬菜就跟上 土豆南瓜红薯好
　　适合吞咽无添加
　　香蕉苹果泥也行 菜水果汁切勿上 饭后白水成习惯
　　米粉持续加两月
　　糙米燕麦轮流上 七月继续各种泥 慢慢开始喝烂粥
　　绿叶蔬菜方可加
　　瘦肉肝泥可开荤 补铁营养全靠它 鸡肉鸭肉慢慢来
　　八月蛋黄鱼登场

　　六个月满加辅食 不宜过早和过晚 果汁米汤营养低
　　糊状食物才可靠
　　宝宝贫血损智力 红肉肝脏是高招 添加一种等三天
　　多样食材新味道
　　土豆南瓜红薯好 香蕉苹果泥也行 七月继续各种泥慢慢开始喝烂粥
　　母乳喂养到一岁 妈咪宝贝身体好 吃饭就要坐餐椅
　　微笑鼓励少唠叨
　　哭闹声中塞一碗 不如开心吃几勺 八个月时需两餐
　　荤素搭配营养高
　　鼓励宝宝自抓握 食物逐渐细变糙 十个月时变三餐
　　奶量六百不可少
　　生长曲线勤记录 健康饮食真功劳

　　咀嚼吞咽是关键 各种菜泥变菜末 食物性状很重要
　　逐渐变糙锻炼娃
　　水果可用咬咬乐 吸管喝水成习惯 十月一天吃三顿
　　营养搭配莫忽视
　　尝遍美食不挑食 一岁以前奶为主 偶尔厌世属常见
　　观察过敏很重要
　　湿疹腹泻都要停 鼻涕咳嗽需谨慎 至少半年在复吃
　　消化吸收方能好
　　一岁以后加油盐 宝宝可以吃全蛋 大豆解禁可尝试
　　各种软饭面条上 食物多样很重要 所需营养全补足

　　一岁内不能吃的食物
　　蛋清 ：易敏感 豆浆 ：易胀气
　　坚果 ：易卡喉 蜂蜜 ：肉毒杆菌
　　芒果 ：易致敏 辣椒 ：肾脏负担
　　汞含量过高的鱼 ：影响神经发育
　　可乐 ：龋齿味觉 功能饮料：影响睡眠肝脏受损
　　罐头 ：添加剂多 柿子 ：易胀气
　　汤圆 ：不易消化 薯条 ：添加剂多
　　糖果 ：易龋齿 巧克力 ：易龋齿
　　皮蛋 ：含铅多 咸菜 ：亚硝酸盐高
　　纯牛奶 ：易致敏 盐 ：肾脏负担
　　海鲜 ：易致敏

　　宝宝辅食食材营养
　　香蕉 ：润肠通便 葡萄 ：消食补血 雪梨 ：润肺止咳
　　苹果 ：健脾益胃 萝卜 ：消炎止咳 西梅 ：提高免疫
　　木瓜 ：健脾消食 樱桃 ：补铁补血 牛油果：健脑通便
　　莴笋 ：补钙生长 枇杷 ：消食止咳 橙子 ：开胃通便
　　桃子 :通便润肠 椰子 ：利尿消肿 哈密瓜：生津止渴
　　猕猴桃：通便易脑 草莓：明目养肝 杨桃 ：消热助化
　　青椒 ：开胃消食 四季豆：健脾通便 荠菜 ：青眼明目
　　茄子 : 清热解毒 生菜 ：增强免疫 菠菜 ：改善贫血
　　莲藕 ：开胃健脾 白菜 ：清热通肠 南瓜 ：开胃通便

　　大米 ：补充碳水 玉米 : 促进代谢 小米 ：养胃健脾
　　红豆 ：富含叶酸 鸡肉 ：补充蛋白 薏米 ：助眠健脾
　　荞麦 ：止咳平喘 黑米 ：开胃明目 黄花鱼：补血养胃
　　紫米 ：暖胃健脾 燕麦 ：补钙通便 馒头 ：补充碳水
　　牛肉 ：补钙补铁 黄豆 ：健脾利湿 芝麻 ：补肝补血
　　绿豆 ：护肝解毒 花生 ：增强记忆 罗非鱼 ：促进发育
　　鸭肉 ：补充蛋白 羊肉 ：养肝健脾 鲈鱼 ：通便润肠
　　武昌鱼：开胃明目 带鱼 ：暖胃补肾 鳕鱼 ：提高智力
　　猪肉 ：补充蛋白 肝脏 ：补铁补锌

　　健脾养胃粥： 山药红枣粥 小米山药红枣 健脾养胃
　　山楂红枣粥 大米山楂苹果 开胃消食
　　胡萝卜香菇粥 大米胡萝卜 香菇 增强免疫
　　南瓜燕麦粥 小米南瓜 燕麦 促进消化
　　红豆薏米 小米绿豆薏米 清热去火

　　宝宝米糊 米糊 胡萝卜泥青菜肉沫菜粥 南瓜红薯玉米粥
　　南瓜泥 香蕉粥 红枣泥 核桃瘦肉紫米粥
　　鸡汁土豆泥 莲藕泥 菠菜土豆肉末粥 菜花泥
　　蔬菜泥 青菜泥 鲜虾肉泥 牛奶马铃薯泥
　　胡萝卜瘦肉泥粥 鲜玉米糊 牛奶红薯泥土豆泥
　　肝肉泥 芝麻糊 蛋黄泥 菠菜泥 茄子泥
　　豆腐蛋黄粥

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作者有话要说：　　个人记录，仅供参考，部分摘抄小红书。