6、第六章 健身达人 ...
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谢韵此刻穿着一身松快的胡服正绕着院里跑步，轻快的步伐让他自身都有点难以置信，跑了大概都有二三十分钟了，速度也不慢，没有剧烈的心跳加速，却连大喘气都没有，腰不疼腿不酸的。
哇塞，这就是运动健将嘛。
有这身体，小电驴什么的，出门完全可以不带呀，跑步都到了。
时间差不多，她跑到程三思找下人收拾出来的武堂。
那边效率高的很，前天晚上才说，今天早上就已经派人来告诉他，说是武堂已经开辟好了，让他今日晨起跑完步就过去那边。
按照之前说好的位置跑到时，谢韵吃了一惊。原本这是一间不用的院子，丢杂物用的，这才一天的时间，院里的杂物都收拾干净了，青砖擦的干干净净，外围摆放着各种锻炼用的器械和武器，中间一片是空置的，用来锻炼用的地方。
很合理的布置。
程三思教人把他卧房里那个躺椅搬来了，放置在院子角落不容易被伤到的地方。自己则盖着一件灰蓝色的披风，舒服得躺着。弄完之后，就把人都打发走了，让风致几个信得过的丫鬟看着点不让人过来。这院子本就偏，不太来人。
披风衬得程三思更苍白了，谢韵想起那天，他最终三样吃食都尝了一遍，都吐了。看现在的样子，昨天估摸着也是什么都没吃下去。
程三思没有给她继续思考的时间，他指了指放在院子中央的两个石头的器具，“晨起跑步只算热身，每日跑完，蹲下来将那两个石锁拿好起身，然后蹲下放到地上，重复四十次，中间休息放松，之后站定将石锁拎在手上，向两侧平举直齐肩，重复四十次，休息后再将石锁从胸前举至头顶，同样四十次，总共做五组。”
意思是先拿这玩意做深蹲，然后做侧平举，最后举过头顶，这么大的石头，两个得超过一百斤了吧。
“做完这个，再将架子上的弓拉开，拉开五次休整一下，共做十组，□□训练就以此为主。”
说完程三思朝着大石头的方向努了努下巴，示意开始。
就，这样？
谢韵有些不解，这算什么练习弓丨弩，不就是健身撸铁嘛！
好吧，没有铁，撸石头，撸木头。
蹲下身拿好两个石锁，使出了吃奶的劲头往上一抬，差点儿往后栽一跟头。
这也，太轻了吧，这么大两块儿石头，怎么感觉也没多少重量似的。
看着那边谢韵满脸疑惑，程三思冷哼一声，道；“皇城上等禁卫均要求一米八以上，身体健壮，若连这两个石锁都要使全力，这样的废物还是去厢军待着吧。”
谢韵撇了撇嘴，抬起胳膊稍微使了点儿力气，摸了摸自己的肱二头肌，石头一样硬。这身体比自己力气大多了，不说原身，就是她自己跑去扶贫，要说平时也要做些体力工作，走走跑跑的也还比较多。自以为身体在同龄人里还算健康，可也没想到，还有能够轻松抬起一百斤左右东西的一天。
也不用程三思提醒，她自觉只使了五六成左右的力气，做深蹲。
“不要直接站起来！铁打的身体也会受伤。”
“腿！腿用劲！不要用胳膊直接往上抬。这是练习腿上的力量，后面自会轮到胳膊，需要这么着急嘛？”
“腰要直呀，人都是肉长的，用劲的时候腰扭来扭曲的，你一轮做不完就得叫大夫来给你贴膏药。”
“……”
做了还没十个，谢韵感觉自己脑子都要炸了，她现在突然有种完全控制不住的身体的错觉。这到底哪儿不对呀，不就是蹲下起来嘛，到底哪儿那么多讲究？而且说好的肌肉记忆呢？能不能拯救一下自己。
忍受着程三思毫不鼓励，一味的谩骂，好吧，也不至于，冷嘲热讽，阴阳怪气倒是真的。
谢韵最终还是在四十个深蹲之内掌握了正确姿势。最后几个胆战心惊的做了，竖着耳朵听着那边没有动静，拿起放在一边提前备好的帕子擦了把汗，总算松了一口气。
一个两个感觉轻松，四十个下来，双腿还是略微有些酸的。
她在一边做着放松的运动，又喝了口水，偷摸看那边程三思，刚才骂人时那副精神奕奕的样子完全没了，缩在躺椅上，闭着眼睛，越发没精神了。
好像两个人一样，无论是之前的接触，还是原主的记忆中，程三思脾气暴躁归脾气暴躁，但好像很多东西都不在意，话也不多。可今天这这阴阳怪气，这话又多又密，恨不能她做一个深蹲就挑一个毛病，这大概就是专业相关吧，就……有点儿苛刻……
本来以为程三思怕是要睡了，可是就在她身体凉下来之前，又开始指导做侧平举。
然后……
“怎么能突然放下去呢，平举一会儿。一抬就放，你连个什么劲儿？”
“你这，这突然松劲，也不怕石锁直接砸在腿上或者脚上？安全，安全第一，谁在训练时候弄伤自己，谁就是营里一等一的蠢蛋！”
“哪有抬那么快的？”
“……”
谢韵被搞的脑袋都大了，恨不得能堵上他的嘴。
即使是程三思的身体，拿着石锁侧平举还要缓慢上下，并且定几秒钟，做到后边也依然不是太轻松。她一用力，胳膊上的肌肉瞬间绷紧，一开始倒还好，后面还是感觉有一点点吃力，再加上程三思这无敌的背景音乐，害的她好几次一股劲没绷住，差点没拿稳石锁。
最后将石锁举过头顶的时候，谢韵就不敢那么放松了，尽量按照程三思刚才的要求认真完成，不听到具体每一下都在叨叨什么。
不是不服他，而是怕分心之后，直接把石锁砸头上了，那这好不容易得来的生存机会，怕是要瞬间交代了。
这下程三思反而不骂了。
一轮做完，喝了口水，摆了几个健身人士最爱做的展示肌肉的姿势。她虽然穿的挺严实的，但还是能感受到自己全身上下鼓鼓囊囊的肌肉。
程三思本来想养养神，听着那边没啥动静，就看了一眼，正好看到谢韵比划的那几个动作。他眼皮抽了抽，看着自己的身体，做出那些姿势，有种难以描述的感觉，非常的让他难受。
到底怎么才能换回来？
算了，眼不见为净。程三思转过头去，懒得看她。
…………
谢韵被程三思看着做过五轮基础训练，秋季冷飕飕的天气，依然让她整个人都汗流浃背的，累是真的累。
一轮时候还好，休息一下力气回复的很快，五轮都做完，身体有种运动过后的舒爽感，不过酸软的感觉加倍了，并没有那么容易过去。
简单舒展运动保持身体不迅速凉下来。
看她休息的差不多，程三思让她把那个一人高的弓拿到院子中间，示意她拉开弓。
弓挺重的，谢韵这下可学聪明了，这玩意不能用全力，指不定一使劲给掰断了。
左手握住差不多跟自己手一样粗细的弓背，右手拉住弓弦，六成力。
弓微微拉开了一点。
七成力。
拉了半月还不到一点。
八成力。
半月。
十成力。
满月没拉成，还缺一点儿。
不用做四十组了，就这一拉，谢韵起了一层汗。
程三思难得得没有说什么风凉话，道，“切莫小瞧了这弓，100斤的弓，即使在禁军，也是极少数人才能拉成满月。你第一次拉，拉成这样，倒也不算差，角度和状态再调整一下，到满月也是可能的。”
谢韵摸了一把因着长期训练已被磨的有点光滑的弓背，不自觉挺起了胸膛，反应过来又觉得对自己无语。
不就是被喷了一早上嘛，竟然会因为一句称赞就得意忘形。
将要求的十组做完，谢韵还是有点儿失落的。
最终，她也没能找到程三思说的，合适的角度和状态。
第一次，其实还是她拉出的最接近满月的一次了，后边她甚至还拉出过半月就半分也动不了的情况。
100斤的弓，真不是说笑的。
估计是看出她有些失落，程三思开口解释:“你莫不是也听过民间传说，禁卫能拉动300斤的弓箭？”
谢韵不置可否，老实说，这倒真没听过。
“这与军队三万，号称十万差不多。我入伍多年，能将这百斤大弓拉动的人，都是极少数。三百斤？哈哈，不知是哪个不知天高地厚的人传出去的笑话。”
“没必要想那么多，百斤大弓，拉得动，已是世间难得的大力士了。”
这话可说的太熨帖。
程三思说完之后，缓缓站起身，将披风披在身后，指了指谢韵刚放回架上的弓，想说什么，谢韵就看他才不太稳定的走了一步，就摇摇晃晃摔回了躺椅上。
好半天，也没见她再动一下。
谢韵心沉了一下，叫了几声不见回应，急忙过去看了一眼。
应该是昏倒了。
低血糖？还是其他什么问题？
她直接把人打横抱起，边往外走边大声喊道，“来人，夫人晕倒了，去喊大夫过来。”
作者有话说
第6章 第六章 健身达人
，还差 