《痛苦的回忆》芝罘山下萝卜精

5、第 5 章

　　面对原生家庭的伤疤，我们可以按照下列步骤解决问题。
　　首先，正视过去
　　正是因为你对过去的伤害采取逃避的态度，才无法跟过去告别。
　　回忆过去时，也许会有千万种感受涌上你的心头，哀悼可能就是其中之一。著名心理学家武志红曾经说过：哀悼是完结悲剧的终结力量。哀悼，意味着完整的体验了生命中该有的情绪。哀悼过后，我们会意识到。你在童年时所受到的不公平待遇并不是你的错。
　　二、 对于过去的耿耿于怀，去了解其背后诉求
　　你在童年时所受到的不公平待遇并不是你的错，并不是因为你很坏，而是因为你的父亲或是母亲在育儿过程中的种种差错。过去的伤痛和伤害，不是你的错，你毋须为此负责。目标并不是责备父母，而是使那些受过或仍在承受父母伤害的人们获得勇气和力量，与父母的负面关系模式中解脱，恢复自信和力量，得到自由和幸福。
　　三、 不要总给自己不正当的心理暗示
　　不必有意识地提醒自己因为“缺爱，”所以某些表现是多么与众不同。将自己一视同仁，专注自身的发展，别把什么事都归罪于“缺爱。”放弃幻想，脚踏实地。
　　需要意识到，适当缺爱并不是坏事。例如：缺爱的人对待外物的看法通常非常客观清晰，不太容易被狂妄自大的主观意识所蒙蔽。尽管适当缺爱可能会带给你紧张感，但同时这种焦虑反而是鞭策你不断前行、愈加清醒。
　　四、 独立自主
　　当你清楚自己所经历的，自然不会对他人的救赎抱有幻想。强大自己、提升自我价值，是最直接有效、满足自我安全感的方式。当我们自信地对待他人给予的关照，自然也不会过于依赖了。
　　五、日记记录微小进步，增强自信
　　例如：准备笔记本，把自己的每个小目标与进步都清楚记下来。这不是形式感，而是真切地增强自信的有效方式。因为这样便可亲眼见证自我的成长，有效提升自信。