《痛苦的回忆》芝罘山下萝卜精

4、第 4 章

　　父母在我们心里种下了精神和情感的种子，它们会随我们一同成长。在有些家庭里，父母种下的是爱、尊重和独立，而在另一些家庭里，则是恐惧、责任或负罪感。
　　为自己的心理诊脉要判断你的父母是否有毒，或是曾经有毒，并不总是那么容易。很多人都与自己的父母关系紧张，单凭这一点还不足以说明你的父母在情感上对你造成过伤害。人们往往内心挣扎，摇摆不定，弄不清究竟自己是受到了虐待还是只是过于敏感。
　　1. 正视过去，承认曾经发生过的不快
　　正是因为你对过去的伤害采取逃避的态度，才无法跟过去告别。
　　所以，通过“正视伤害”来“免疫现在”是很必要的。就像你容易遇人紧张，有效的办法反而就是多多见人，多多交流，从心理上接受、习惯并解决掉这种紧张感。这就是心理学中的“脱敏疗法。”

　　2. 对于过去的耿耿于怀，试图了解其背后诉求
　　比如，你小时候父母的教育方式出现差错，导致双方间产生很多不快，这些死结一直在你心中无法抹去。但换一个角度思考：父母作为老一辈人，是否有足够的心理学常识和教育经验？他们的所作所为背后，是不是一双期盼你飞得更高的眼睛？看似是原谅他们，其实是放过自己。
　　3. 不要时刻给自己不正当的心理暗示
　　不必有意识地提醒自己因为“缺爱，”所以某些表现是多么与众不同。将自己一视同仁，专注自身的发展，别把什么事都归罪于“缺爱。”放弃幻想，脚踏实地。
　　4. 适当缺爱并不是坏事
　　缺爱的人对待外物的看法通常非常客观清晰，不太容易被狂妄自大的主观意识所蒙蔽。尽管适当缺爱可能会带给你紧张感，但同时这种焦虑反而是鞭策你不断前行、愈加清醒的动力。别把缺爱完全当成缺点，一贬再贬——这样的做法实际效果为零，是能让你的自卑愈加顽固。
　　5. 路永远是自己走的，他人只是配角
　　当你真正清楚了这一点，自然不会对他人的救赎抱有幻想了。强大自己、提升自我价值，是最直接有效的满足自我安全感的方式：自己想要的，足以给自己，此时他人的填补只不过就是可有可无的情调罢了。
　　6. 对待他人给予的关照，不要太依赖
　　7. 增强自信，并把自己的微小进步都记录下来

　　苏珊福沃德作为国际知名的心理治疗师，经历过的典型案例分类分类出有毒父母几种类型。她主旨并不在于控诉这样的父母，而在于传授具体的对策，使那些受过或仍在承受父母伤害的人们获得勇气和力量，从与父母的负面关系模式中解脱，恢复自信和力量，得到自由和幸福。