《一个小作者的日常【学习中】》万夜明

635、今日学习

　　4

---

作者有话要说：　　预防建议
　　
　　1.
　　
　　每坐1 小时要起身活动10 分钟，不断的给大脑信号，激活臀部肌肉，保持活力；
　　
　　2.
　　
　　每周至少150 ～300 分钟的中等强度的有氧运动，或75 ～150 分钟的较高强度有氧运动，提高肌肉的力量；
　　
　　3.
　　
　　保持健康的体重，避免给予臀部过高的压力。
　　
　　——以上内容引用自百度百科