这个科普大概涉及剧透,不过我想还是说一下比较好,如果为了情节的朋友就可以暂时无数这个科普了——
//剧透警告//
文中一段顾卿的自问自答五问其实是心理治疗中转移注意力的基本方法。完整的流程其实是这样的:
1. “你手边有什么?请你拿起它,并从五个角度来描述它。”
2. “它摸起来怎么样?用五个词语/短句来描述它。”
3. “你可以闻到什么吗?可以用五个词来形容一下吗?”
4. “你的嘴巴里有没有任何味道?有食物的话可以吃一口,细细感受,用五个词来描述一下吧。”
5. “你周围有声音吗?是怎么样的?可以说说它的五个特征吗?”
这一套流程对于转移注意力,且帮助个体活在当下有很大的实践意义。朋友们在焦虑恐惧时不妨可以试试。
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作者有话说
第2章 Ch2 入局