PS:减肥小贴士:跑步时,正确的跑步姿势,可以减少运动伤害。
有一个专教跑步的达人,名叫吴栋。写了一本书,叫《像恋爱一样去跑步》。在微博,喜马拉雅听书软件这些地方,都能够找到他的教程。
他发明的简爱跑步法,核心在于“挺”“倾”“柔”“衡”“坚”这五个字。
挺:让身体保持挺拔,成一条直线,不要含胸驼背。
倾:保持身体呈一条直线,向前倾斜。
柔:脚掌落地轻柔。
衡:跑步的时候,不要左右摇摆。
坚:坚持跑步。
我现在跑步,就是遵循这些动作和原则,效果很不错。
补充一点,我以前跑步的时候,都是小腿发力,时间久了,小腿就会变得很粗,而且,还跑不快,容易累。
后来才知道,跑步,包括走路,正确的动作,应该是腰腹核心收紧,带动臀部和大腿发力,再带动小腿动作。
所以,跑步之后,真正酸疼的地方应该是臀部和大腿。
正确的跑姿,才更容易jian
作者有话说
第30章 第30章