PS:减肥小贴士:过午不食法,有效吗?
过午不食法,是流传很广的一种减肥方法,跟其字面意思一样,中午以后就不进食,只喝水。
有效吗?说实话,我没亲身体验过,最少也是晚饭吃水煮青菜。不过,凭想象也能知道,过午不食,掉秤一定是很快的。我当年吃水煮青菜的时候,一天掉一两斤,很难想象,过午不食的话,会掉秤多少。
可是,掉秤多就真得有效吗?!
NO!
如果没有下午的加餐及晚餐,就算中午吃了很多很多,那么,午餐消化吸收在傍晚18点完成,到第二天的早餐为止,我们的身体至少10个小时处于空腹状态。如果很不凑巧,我们中午吃得也不多,下午15点就消化完了,那么我们的身体将有14个小时属于空腹状态。这么长时间的空腹,会让我们的身体认为是在闹“饥荒”,从而主动进入饥饿状态。在饥饿状态下,饮食摄入热量将更容易被转化为脂肪储存。也就是说第二天的早餐午餐将更容易转化为脂肪,这就与减肥背道而驰了。
而通常所见的过午不食,体重会稍有下降,是肌肉大量流失造成的。而肌肉的大量流失又会让我们的代谢消耗降低,妨碍我们的减肥。
所以说,过午不食,是一种痛苦而又无效的减肥方法!
减肥一定要科学!
![note](//static.jjwxc.net/images/icon/note.png?ver=0307)
作者有话说
第24章 第24章