减肥小贴士:减肥不等于减重,减肥等于减脂。
如果注意观察,你会发现,有些100斤的女孩儿,肉松松的,却不会显得很瘦。而,经常健身的女孩子,就算110斤,也许,视觉上也比前一位瘦。
原因在于各自的脂肪率。
同等重量下,脂肪的体积是肌肉的五倍,所以,肌肉含量高的人,体重可能不会很轻,但是,三围一定很小,也就是很瘦。
所以,在减肥过程中,我们不仅要关注体重,还要关注围度。有时候,发现体重没有变化,但是围度在持续减小,就是一个非常好的现象,说明身体正在消耗脂肪,增长肌肉。
之前讲过,肌肉多了,基代就会提高,也就意味着,会养成人人羡慕的易瘦体质。
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作者有话说
第23章 第23章