PS:今天的减肥小贴士,其实,已经写在故事里了。
贴士1、月经来之前,体重必定会上浮,无一次例外。所以,遇到这种情况,不用紧张,做好应对月经期的准备就好了。
贴士2、月经来时,可以适当吃一些平时很馋,但是因为减肥却不能吃的美食。记住,只能适当吃,虽然月经期耗能多,可是,胡吃海塞一样会长肉。
贴士3、月经后的减肥计划,跟文中所说的一样,一定要在第一周加强减肥,事半功倍。
贴士4、月经的头三天,要静养休息,根据个人运动能力不同,也可以添加一些快走、慢跑这样的有氧训练,不过,一定要比平时的运动量小。身体休息好了,才能更好得投入到下一阶段的减肥中。另外,绝对绝对要避免的是腹部运动,不要用腹部使力。月经后段,可以慢慢加大运动量,恢复运动。
最近这些天,一直在码字,都没抽出时间来运动,感觉体重又有上浮的动向了。
我要去跑步!跑步!跑步!
作者有话说
第18章 第18章