PS:减肥小贴士:食物进入胃里以后,饱腹感是要一段时间后才能达到大脑的,一般要十几二十分钟左右。所以,如果狼吞虎咽的吃饭的话,等你感觉到饱的时候,其实,已经吃撑了。建议,减肥期间,吃东西尽量慢一些。
如果有条件的话,买个食物称,算好热量,每顿饭都计量出合适的食物,是很棒的方法。某宝的食物称,几十块一只,质量也很不错。
我最近就拿食物称称食物,有时候,为了吃到定量的食物,还会吃撑。可是,因为是身体所需的热量,体重仍然会下降。
这样吃的好处就是,不仅能够满足身体所需的营养,而且,绝对不会伤害基础代谢。
基础代谢,以后就简称基代。