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不收藏,就不写小贴士,就是这么强硬!
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好吧,还是强硬不起来,读者大大们随意。
减肥小贴士:怎样提高基础代谢?当然是锻炼咯,努力锻炼肌肉,使肌肉变得强大,基础代谢自然就提高了。
在有氧运动和力量训练之间选择的话,自然是力量训练更有利于锻炼肌肉。这也是,为什么很多爱泡健身房的人,身体线条会越来越好的原因。
以前看有人举过一个例子:
小王要跑步减肥,跑了一段时间,体重下降的不多,同时,又抵抗不住美食的诱惑,管不住嘴。所以,减肥总是隔三差五地终止再启动,再终止。后来,小王跟别人说,跑步没用的,减不了肥。
小李总爱做力量训练,没事儿就拿着个哑铃,一下一下地练习。坚持一段时间后,身体曲线越来越好!
跑步的时候,我们会消耗几百大卡,甚至一千大卡的热量。可是,等停下脚步的那一刻,耗能也许就慢慢消失了。
可是,力量训练虽然运动时消耗得并不多,却可以在你停止训练几十个小时以内,持续高效耗能。
所以,减肥的过程中,即便是女孩子,也请尽量添加力量训练。
另外,不用担心会变成肌肉妹,据说女生长肌肉本来就很困难,完全不必担心会变成健美选手那样恐怖的身材。
作者有话说
第14章 第14章