《life》便不回

88、日常工作减肥总结

　　经常有这种感觉，看视频学习一周，之后就什么也学不进去了，那是因为一直在做输入型，大脑一直在吸收知识，但是没有加工，也没有做题检验自己的成果，不到一周脑袋就和浆糊一样，再学习也学不进去了。正确的做法应该是学完一章以后马上做题，马上记忆，要立马看到成果。减肥就不一样了，体重变化有滞后性，大多数人都指望过完一天之后体重马上有变化，其实两三天内体重有变化都是正常的，那是因为体内水分的多和少，和肌肉肥肉没有关系。只要一直在做减肥这件事情，不要因为一时的得失影响心情，慢慢就能瘦下来了。
　　减肥重点是养成瘦子的习惯，三餐营养均衡,不需要马上看到反馈。学习却需要马上看到反馈，因为吸收知识立马检验效果是最好的，最容易让人尝到甜头。尝到甜头之后就很容易能坚持下来。
　　把一天的时间分为三个时区，早上，下午，晚上，每个时区如果没有做到计划内的也没关系，下个时区继续做就行了，这样不容易焦虑，之前我大早上的没有按照计划起来，就感觉整天都完了，因为一整天的计划排的很满，如果耽误了第一个，第二个也要耽误。现在我不排每天的计划，大致上会有一个要完成的事情，不限制时间，然后追踪自己的行为。不是提前计划，是有个大致方向，然后观察自己的行为，做个记录。我觉得人首先得了解自己，然后才能开展学习和工作，人不是机器，不是奴隶，定个计划就一定要完成的话，那就是比有些老板还要坏，至少老板给我安排任务我还可以商量一下，是否安排其他同事或者是否延后，实在不行还可以骂骂人，情绪都是有出口的。但是给自己安排任务就不一样了，骂人都只能骂自己，更伤心难过了。
　　还学会了随时调整自己的状态，比如学烦了就做做题或者背一下，或者干个别的什么输出型的，就是输入和输出结合来做，这样大脑不会感到烦，而且很容易就调整状态，比玩儿手机要好，因为玩儿手机也是输入性的，而且有很多信息，非常非常多信息，把人脑子都搞乱了。学会调整自己的状态也是基于我观察了自己的行为，比之前稍微了解自己一点，然后根据观察得到的结果，来做正对性的调整。我比较喜欢输出，所以做多输出会比较舒服，那就要做题，但是输出和输入的极限都是一周，如果一周内光输出，不做输入，马上也不行了。
　　然后关于运动，如果一天开始和结束都做一段八段锦最好，对我当天的工作学习很有帮助。一般到中午我会吃完饭散散步，不拘多少时间，但是要出门吹吹风，听听鸟叫，这是我自己观察得来的，我的身体喜欢这样的环境。晚上回去吃完饭去公园散散步摸摸小狗，再开展学习会更有效率。我最喜欢小狗了，因为是一个人住，不想自己养狗，经常摸别人家的小狗，和小狗说说悄悄话，就会感到很开心很开心。在公司我也有一个超级帅的上级能帮我缓解压力，有一个超级好的老板能指点我人生迷茫的时刻 。困难都会有对应的解决方法，人生时时刻刻有困难，但是只要有信心迈过去，就可以活得很好。