《女神养成计划》天方叶谭

23、小米在改变

　　小米歪了歪头：“有了，可以把变美这个大项目化整为零，分离成一个一个容易完成的具体的小目标，并且每天提醒自己一定要做到。在精神上不断强化自己变美的动力，在行动上用达成简单事项给自己累计成就感和因果联系”

　　“…因为每天跟踪记录，那么我养成习惯遭受的阻力会小很多，我也不会因为执着于看到结果而放弃那漫长的过程。”小米就像找到了难题的钥匙一样兴奋。她开始列举自己需要做的事项： “苏姗，你刚才说秘诀是早睡早起，好吃好喝好运动。早睡早起我基本上已经达到了，在好吃好喝好运动上我还需要做什么呢？本来就住校，条件有限，我得努力创造条件。”

　　【这个嘛，方法零零总总，实在是太多了，我就先和你说一个最基本的原则吧。所谓好吃好喝，要知道，YOU ARE WHAT YOU EAT.最重要的一点，我希望你牢记，一定要多喝水。俗语说，女人是水做的。所谓的皮肤缺水问题根本的解决方案也是多喝水。所以在你的饮食中，最好设立一个最简单的一句话标杆：多吃天然的，健康的食品，最好至少70％应为水分充沛的食物，比如新鲜果蔬，各式养生粥品等等。只要养成习惯，让水分滋润你的皮肤，你的身体，你的活力，还可以借由水分子改变体内的生化功能，大大地影响情绪状态，排除体内的毒素。】

　　一天八杯水，这不是一本书的书名吗？似乎通篇都在讲一个真理，水对人体健康的好处多多，希望大家一天可以喝到8杯水。当然，那时小米的反应似乎也是，看一看，想一想，试着做一做，然后几天之后抛到脑后。不过这次不会了！小米立马身体力行地下了一个app，以往被游戏界面占据的手机屏幕现在充满了各种有效又有用的科学软件，小米很喜欢这种感觉。

　　然后再买一个随身水壶，用app提醒自己每天8杯水。除此之外，多吃水果蔬菜，早餐从鸡蛋灌饼改成水煮鸡蛋加粥……小米列好了行动清单，并把他们作为每日备忘存入到备忘录中，每天早上8点提醒自己努力养成习惯。

　　除了一个一个小目标之外，小米还努力调整自己的饮食结构。小米其实偏好重口味，是那种鸡蛋灌饼不加几勺子辣油都会和大妈急的无辣不欢型。可是为了面子……小米这次是真的下定决心，励志与一切刺激性食品分手。她禁止自己吃那些添加了很多化学调味剂的零食，努力抑制自己往食材里加辣椒和榨菜的欲望，不断催眠自己，追求原汁原昧。实在馋了，就会选取甜份高口味好的水果，比如酸酸甜甜的菠萝和草莓慰劳自己寂寞的胃。然后还试着随身携带蜂蜜柠檬水，取代碳酸饮料，既美白解渴又滋阴养颜，还有糖分补充自己的自控力水平，小米表示一生推~

　　同时，小米还开始在意一些中医养生方面的知识，以及西方最新的科研成果。把美丽当成一门学问好好研究。不过学问之间的矛盾也挺多的，今天看到“柠檬水感光，不能白天喝”，明天又有人辟谣“感光的只是柠檬的皮的部分成分，只要把汁水榨出来，不会影响美白效果。”真是众说纷纭啊，小米表示，这方面只能慢慢摸索了，在尽可能崇尚权威的说法的前提下，同时加强自身的罗辑思维能力和辨识能力，该学的还很多。

　　不过进步还是有的，虽然不明显，但逐渐地，小米还是感觉到自己的口味在变淡，不再被那些辛辣刺激的所吸引了。小米似乎能想象到，自己那养成了习惯被各种调味料浇灌的胃口，在一天天大脑有意的调整控制与锻炼下，慢慢返璞归真的样子，真的变得敏锐而傲娇了，它日益挑剔，连某些东西的添加剂的味道都可以体验得到。小米被同学给了一块巧克力，以前趋之若鹜的美味，现在给小米的第一反应不是“快来吃我吧，一口就是香滑柔软”而是“太甜了！而且这一口是多少卡里路啊！过多的糖分是健康的大敌，而且会不会让我血糖上升太快，造成之后的精力缺失呢？”
　　在慢慢建立起科学健康的知识库和饮食习惯后，小米已经越来越学会用具体的知识来武装自己，保卫自己与各色甜食，过度精细化的食物以及多添加剂的零嘴周旋了。虽然偶有松懈放纵，但一切都在往好的方向发展，小米的目标是，半戒掉零食！

　　【XXX年XX月XX日美好的一天从早起拥抱第一缕阳光开始，从晨跑驱逐睡意，唤醒热情与活力开始，也从高颜值的早晨开始~阳关，氧气，谷物，牛奶，水煮蛋，新鲜果蔬，无比感谢这每天早上的例行仪式，为我注入潺潺活力，让我带着良好的心情与心态，以完美的姿态开始生活新的篇章。】

　　【XXX年XX月XX日早上吃得像皇帝，中午吃得像大臣，晚上吃得像乞丐。现在我越来越喜欢像乞丐一样的晚餐了，不用再费心顶着“外卖脸”去翻外卖单，不用长途跋涉去食堂排队，只要简简单单吃一些水果拼盘，凉拌蔬菜，或者蔬菜拼盘足矣。吃的健康，舒心，放松，而且，节约下的时间，我又可以多读很多书了o(￣▽￣)d】

　　【XXX年XX月XX日实在馋了，想吃巧克力。我先做好功课，花了时间网购无糖巧克力，等待了3天，让期待的心情慢慢发酵。同时，建立好赏罚体系，告诉自己，如果联系3天每天增加学习时间一小时就奖励自己吃一颗巧克力。现在，终于轮到我奖励自己的时候了！我慢慢剥开巧克力金色的包装外壳，闻了闻那醇厚香浓的味道，闭上眼睛，慢慢品味，它在我嘴巴里面慢慢融化的感觉，让自己的舌头体验丝滑的美味慢慢从小流聚集成洪流的精心时刻……因为说好了只能尝2颗，我更加珍惜，反而更能享受食物的美味。相比之下，之前想吃就吃的巧克力们都被我在狼吞虎咽中浪费了，化成了我身上的肥肉。】

　　小米敲下自己的心情和心得，看着自己的博客，这个为了练笔所建立的私人空间，也一点一点丰富起来，慢慢地提高了流量。