21、运动后能就餐吗？ ...
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刚开始罗闫晟看到下午运动完的乔沐语面色不改的吃晚饭表示惊奇，在他在人间溜达的印象中，大部分姑娘都遵循着过午不食的原则，哪怕是去外面跑步，回来也能坚持只喝水不吃饭，坚韧不拔的精神堪比长征的老红军。
不过在乔沐语耐心的解释原因以后罗闫晟就见怪不怪了，只在心底留下减肥的世界真的好复杂这么一句吐槽。
无论是想瘦身减脂还是想增加肌肉的人运动以后都应该及时的就餐。
因为运动的过程就是消耗体力的过程，大强度的运动消耗了身体大量的营养，运动结束后，身体处于吸收营养的好时机，这是补充身体所需要的营养才不会造成身体伤害。
这时好奇宝宝罗闫晟举手提问道，不是说运动完以后就餐吸收更多人会更容易胖吗？
乔沐语表示这个问题问得好，运动完后合理就餐是不会变胖的，反而能够帮助身体的有害物质排出，补充的营养也会及时的转化身体所需要的热量，降低转化成脂肪的几率。
不过运动后就餐应该以蛋白质和碳水化合物为主，比例为1:2，分量不要太大，比如三四片吐司配煮熟的鸡蛋这种比例就很好。
不过注意的是，是运动完以后整个身体都冷却下来，放松以后进食才是最好的，否则得不偿失。
每天饭桌上都是这么鲜明的对比，一边是香味满满的金针菇牛肉饭，肥美的五花牛肉片配上劲道的金针菇，软软的白米饭吸满了鲜美的酱汁，金黄透亮的牛肉上还撒上了青翠欲滴的香菜末。
而另一边是干干净净一晚杂粮粥，其实更确切的是汤，稀溜溜的用筷子一提，筷子头只能沾上些微的粮食，还有一盒打开的即食豆腐，看起来也就拳头那么大，青菜沙拉加半个牛油果，两三个小番茄做点缀，残酷的对比之下，乔沐语觉得这时候不拉一首二泉映月都对不起自己悲愤的心情。
在心里默念了十几遍的吃肥肉苦中苦方为人上人之后，乔沐语开动了自己的饭，蔬菜补充膳食纤维，豆腐补充蛋白质，杂粮汤能够保证适量的碳水化合物的摄入，虽然比不上对桌吃得热火朝天的某人的金针菇牛肉饭，但作为一个减重者的晚饭，非常符合合理膳食的要求，只能有两个字形容，完美。
在减肥界直到现在还很流行戒掉淀粉食物达到减重的目的，乔沐语表示，年轻人果然都会玩，仗着自己的身体底子好就肆无忌惮的挑战，殊不知一失足成千古恨，多少小姑娘减着减着内分泌失调了大姨妈不来了要去医院里打激素吃药调节，折腾到最后，肉没掉下去，健康也没了。
罗闫晟喜欢边着电视边吃东西，这样无形中会吃进去更多的东西，果然过了一会儿罗闫晟又嚷嚷着添饭了，乔沐语停下正在用勺子舀豆腐的手，把刚才做的一大锅的牛肉饭端过来给他的碗里倒进去。
“真好吃，乔乔的手艺真好。”罗闫晟一脸满足的大口大口的嚼着饭，吃的有点急了，有点噎住了，忙拿过水喝进去，然后用手垂自己的胸口。
乔沐语好笑的走到他身旁，深深地拍着他的背，嘴里嗔怪道：“这么大个人了，吃饭还这么着急，饭又不会长翅膀飞了。”
这时罗闫晟已经把嗓子眼里的食物咽下，整个人都舒服多了，他闻言忙分辨道：“饭不会长翅膀飞了，可是你不知道什么时候不给我做饭了，所以我要珍惜这每一分每一秒。”
乔沐语顿时语塞，又不好说什么，回到自己的座位上静静的继续吃饭，心里却思绪万千，他说的都对，自己也知道两个人以后可能再也不会有交集，可是心里却有种喘不过气来的感觉，让她难受极了。
罗闫晟还不知道自己的话哪里不对引起乔沐语不快了，他总觉得自己现在说多错多，于是也不再言语，桌上又恢复了静的吓人的气氛，彷佛掉一根针都能听见，只听见饭勺筷子碰撞瓷碗的声音。
厨房内乔沐语静静的刷碗，罗闫晟忽然来到她身后，让乔沐语有些措手不及。“离我远一点，洗碗的水花会溅到你身上的。”乔沐语还在小幅度的躲闪着。
“没关系，水花会干的。”
“水花里有油渍，溅到身上就洗不掉了。”
“有油渍就放到洗衣机里洗，洗不掉衣服就扔掉。”罗闫晟说完，回复他的又是一阵沉默，就当乔沐语以为罗闫晟会像之前一样受到冷遇会转身走掉，淬不及防的整个后背被罗闫晟揽到了他温暖的怀抱里。
大惊失色的乔沐语吓得差点把手中的盘子给丢了，她迅速反应过来放下手中的碗碟，以防自己真的会失控一个不小心的摔碎，这样处理起来就麻烦了。这时后背传来罗闫晟幽幽多的声音。
“说句话，随便说点什么都好。不要眼睛里有着千言万语，话到嘴边却又咽了下去，你这样我很害怕。”
乔沐语眼睛眨了眨，嘴唇蠕动了几下，最终还是闭着眼睛，将自己想吐露的又换成了别的话。
“我身上有油烟味，不好闻，别抱我这么紧。”
“没有，明明是世界上最好闻的味道。明明是闻了就会让人安心的味道。”罗闫晟孩子气的低吼着。
放弃了挣扎，就让自己在这一刻什么后果都不用想的享受吧，像是命运想让这个场景看起来更加美妙，窗外“砰”的一声响，随即黑色的天空亮起了烟火，炫目耀眼，在空中描绘一个又一个稍纵即逝的美丽图案。
“这一刻要是能记录下来该多好，不过没有关系，已经永远刻在我心里了。”身后的声音温柔又缠绵，动人的情话织成柔软的网，乔沐语自己都觉得快受不住诱惑要陷进去了。罗闫晟情不自禁的把身体的重量压向乔沐语，乔沐语只觉脑子懵懵懂懂，本应该支撑在洗碗池边的手不由自主的滑到了池内，冰冷的水从指间透过来，她一个哆嗦瞬间清醒过来，下意识的就推开了罗闫晟。
反观罗闫晟已经满足的轻轻笑起来，被推开也没有丝毫的生气，看来自己刚才的举动已经切切实实的影响到了乔沐语，某些方便比较敏锐的他在乔沐语看起来笑的像只吃到鱼的猫一样，作为鱼的乔沐语一鼓作气 把他退出了厨房，顺便还锁上了门，以防他再次出现扰乱自己的思绪。
罗闫晟人被请走之后乔沐语果然感觉轻松了很多，她强迫自己不再回想之前发生的暧昧的一幕，奈何脸上散不去的火热像是提醒她刚才在做什么似的，乔沐语只得用冰凉的手捂住脸，让自己快点平静下来，自己今天真是有点不对劲。
正纠结着，身后响起了敲门声。“有什么事？”乔沐语一边问着，一边把冲洗好的碗碟放在沥水架上。
“外面有人找你，你出去就知道了。”
“好的。”乔沐语飞快的甩甩手上的水跑出去，谁知拉开门，看见罗闫晟的左边肩膀上立着 一只油光水滑的橘色猫，又圆又亮的眼神定定的看着乔沐语。
“乔沐语整个人立刻被这只猫给吸引住了。“这是谁家的猫，真的好神奇哦，我第一次看见立在人肩膀上还这么乖的猫，好想摸啊。”
罗闫晟倒是将头歪向左肩，恶作剧似的抖抖，却没想到那只猫平衡力超好纹丝未动，甚至还挑衅的舔起了爪子。“别提了，这是只花痴猫，看见我就立刻跳上来，一只十多斤，怎么抖都抖不掉，好烦。”
“是是是，猫也被你的美貌折服了，只愿和你长相厮守永不分离。”乔沐语毫不在意的打趣道：“谁来找我啊，总不会真的是这只猫吧，喂得这么肥一看就是有只主人的。”
“是，就是它主人来找你。”最终罗闫晟还是凭借自身的人类优势把橘猫从肩膀上弄了下来，别扭的抱在怀里，猫咪觉得不舒服一直坚持不懈的伸爪阻挠都被罗闫晟暴力摁下。“就是咱在楼下看到的楠楠。”
乔沐语了然的点点头，扯下围裙，跑到洗手台用肥皂洗干净手后，又从厨房里拿出之前用烤箱做好的小零食招待客人。
楠楠好脾气的在客厅里坐等着主人到来，看到乔沐语还有一丝惊讶，只见她站起来围着乔沐语转了好几圈，嘴里惊叹道：“几个月不见，你变化好大，说真的 ，要不是来了你家，你站在我面前拿你的身份证跟我说你是叶琬美，我都不会相信的。”
就这么看着她有一刻钟的时间，楠楠还沉浸在震惊之中：“说实话，之前来找你是想和你聊聊心事，但是现在遇见你，只想向你讨教减肥秘诀了。”随后她用手掩住鼻口，像是想要避开罗闫晟耳朵一样，悄悄地说道：“我之前因为失恋，暴瘦了十几斤，本来算是因祸得福吧，谁知前几个星期体重就一直停滞在之前的数字，到现在还是处于平台期，我都快泄气了。”
乔沐语笑道“你之前是因为心情大喜大怒，反差剧烈，再加上不思饮食，才会瘦那么多，说实话 ，这并不是长久之计，要是想好好减肥，还是要少吃多运动才是王道。我也是血的教训，现在及时回头才能像现在这样，否则就越减越肥了。”顺手推给楠楠她制作的零食。“我自己做的蔬菜干，味道虽然一般，但嘴馋了吃也可以，低卡路里，你尝尝。”
楠楠看了看摆在零食碟上的几种水果干，依稀认出来是南瓜干、秋葵干和地瓜干，切的不大不小，正好适合一口一个，便不客气的拿了一个秋葵干尝一尝，口感轻脆，还略带些盐味儿，不如市面上的好吃，胜在低卡健康。
而这一边举着橘猫的罗闫晟一人一猫大眼对小眼的对视，最终橘猫败下阵来冲着楠楠的方向喵喵喵的抗议着。
此情此景不由惹得乔沐语和楠楠两人不约而同的笑起来。
“真奇怪，我家的猫怎么就那么喜欢你男朋友呢？”楠楠好奇的摸了摸下巴。
“什么？他不是我男朋友，那个他其实是。。。”听到楠楠这么说一说不知道该作何反应的乔沐语拼命想解释，话到嘴边却被楠楠摁到肚子里。
“没什么的，我都知道，他看起来挺不错的，姐弟恋虽然不太靠谱，但是也可能会修成正果的。”楠楠安慰似的拍了拍乔沐语的手，拿自己做例子道：“你看我前男友，我认识他的时候觉得他成熟体贴靠得住，不还是到了老死不相往来的地步。”楠楠恨恨的说着，不过看她的神情，虽然她不愿提周鹏的名字而用前男友这个称呼来代替，但乔沐语残留的原主记忆告诉她眼前的楠楠已经什么都放下了。
“对了，你知道那个贱人是怎么败露的吗？”楠楠带着幸灾乐祸的神色一脸神秘的样子，引得乔沐语好奇不已，楠楠口中的贱人就是插足她和她前男友的第三者婷婷，之前就是她的出现用尽手段害的楠楠和她前男友感情出现危机最后两人不欢而散。
“也就是我那个前男友傻，一个费尽心思想要拆散别人的女人能是什么好东西，他当成宝，那个贱人却把他当傻子耍。”楠楠冷笑道。
经过楠楠的叙述，乔沐语渐渐拼出了故事的真相，楠楠为了挽回周鹏给了他很多机会，一半被婷婷破坏了一半是周鹏自己放弃了，心灰意冷的楠楠提出了分手然后回到家乡疗伤。
谁知故事发展到这头却峰回路转了，本来和婷婷修成正果正享受恋爱中的甜蜜的周鹏却发现婷婷背着他偷偷的堕胎了。
周鹏家里是虔诚的基督徒，不允许周鹏发生婚前/性/行为，无论是楠楠还是婷婷他都没有碰过，所以这个孩子一定不是他的。
这时受到背叛的周鹏才想起楠楠的好来，可惜，楠楠已经不愿意回头了。
作者有话说
第21章 运动后能就餐吗？
