《邻家阿三》邻家阿三Sunshine

2、爱吃夜宵？禁止！ 又要了阿三

　　在发出蓝光的电脑屏幕前。。。女猪脚颖子在愉快的玩着电脑。
　　“哎哟，玩的我好累啊~”颖子伸了一个懒腰，打了一个大喷嚏“哈~~~~切~~~”
　　“哇。我玩了好久哦”颖子下意识的看看了电脑时间，已经10点钟了。
　　“玩电脑果然是在不知不觉中浪费生命啊！不过，这电脑游戏真的很有意思嘿嘿。”
　　咕噜咕噜。
　　“哎，怎么肚子又饿了呢？算了，去吃点夜宵吧！我记得晚上还有些稀饭和爆炒小鸡没有吃完呢，现在拿来吃正好。马上拿来热一热。”颖子一下子就流下了哈喇子，真是个贪吃鬼。

　　“诶，阿三家的灯怎么还亮着呢？这么晚了，估计他肚子也很饿了吧。反正剩菜还有这么多，不如叫他一起来吃吧？”
　　砰砰砰。砰砰砰。
　　“阿三，我是颖子，你在家吗？”
　　“咦。”阿三缓缓开启了门“颖子姑娘。你这么晚还没睡啊？找我阿三干嘛？难道又遇到麻烦了？”阿三不解的扣了扣头皮。
　　“嘿嘿，阿三，不是啦。我晚上还有一些剩菜没有吃饭，现在饿了想吃。正好还有很多，不如你一起来我家吃吧？我做的爆炒小鸡可是很好吃的呢！你有口福了。”颖子抿了抿嘴巴，一副似乎没有吃就已经闻到了香味的感觉。
　　“嘿！！！！！！颖子姑娘！你知道吗？吃夜宵可是对人的健康很有危害呢，听说晚上经常吃夜宵，会得胃癌~~”阿三举起了双手，自豪的说道。
　　颖子的嘴巴快掉到了地上“啊~~~~~~~~~~~，真是真的么？？？阿三你不要吓我啊！我可以经常吃夜宵啊！！”
　　“颖子姑娘，难道你还不相信阿三我吗？现在就让阿三我来告诉你们吃夜宵的危害吧！大家可要认真听哦~~”
　　“首先，吃夜宵有三易，
　　1.易得脂肪肝
　　在吃夜宵时摄入蛋白质过多，人体吸收不了就会滞留于肠道中，会变质，产生氨、吲哚、硫化氢等毒素，刺激肠壁，诱发癌症。再加上饮酒，则更容易与“酒精性脂肪肝”结缘。
　　2.易得糖尿病
　　夜间进食太多，会导致肝脏合成的血胆固醇明显增多，并且刺激肝脏制造更多的低密度脂蛋白。运载过多的胆固醇到动脉壁堆积起来（包括□□动脉），也成为动脉粥样硬化和冠心病、阳痿的诱因之一。
　　3.易得结石
　　人的排钙高峰期常在进餐后4～5小时，若吃夜宵过晚，当排钙高峰期到来时，人已上床入睡，尿液便潴留在输尿管、膀胱、尿道等尿路中，不能及时排出体外，致使尿中钙不断增加，容易沉积下来形成小晶体，久而久之，逐渐扩大形成结石。

　　同时，因为长期吃夜宵过饱，会反复刺激胰岛，使胰岛素分泌增加，久而久之，便造成分泌胰岛素的细胞功能减退，甚至提前衰退，发生糖尿病。而且呀，吃夜宵过饱可使胃鼓胀，对周围器官造成压迫，胃、肠、肝、胆、胰等器官在餐后的紧张工作会传送信息给大脑，引起大脑活跃，并扩散到大脑皮层其他部位，诱发失眠。
　　所以说，千万不能养成吃夜宵的习惯，这样会对你的健康很不利哦~”
　　“哇。。。听了你这么说，真的是好可怕啊。。。可是我每天晚上到了这个时候肚子就会饿，然后就会想吃东西，我应该怎么办呢？”颖子很惋惜的说道。
　　“那就吃苹果吧。苹果可以减肥。苹果可以调理肠胃、止泻、通便、消食化积，可以治疗高血压，降低血中胆固醇。苹果是低热量食物，以苹果充饥能使人体摄入的热量减少，同时苹果又含有人体必不可少的各类氨基酸、蛋白质、各种维生素、矿物质及胡萝卜素等，既可以基本上满足人体的必需，又能够被人体充分消化吸收，极少有废弃物，也就减轻了肠胃、肾脏的负担，使体内废物得以充分排出，使血液得以净化。”
　　“真的吗？那我以后晚上如果饿了就专门吃苹果好了，嘿嘿。”
　　“其实呀，不仅是夜宵要注意，一日三餐也是我们要十分注意的呢。我们要严格遵守和养成“早吃好、午吃饱、晚吃少”的饮食习惯，其中“晚吃少”是减肥的关键！这里有三点必须注意：一是必须吃早饭。不吃早饭的人，容易发胖。因为经过一夜睡眠，身体有10多个小时一直在消耗能量却没有进食，人体需要含丰富碳水化合物的早餐来重新补充、储藏能量，不吃早餐使人在午饭时出现强烈的空腹感和饥饿感，不知不觉吃下过多的食物，多余的能量就会在体内转化为脂肪；二是中午一定要吃饱。中午不吃饱，晚上必然饿，“晚吃少”就难以做到了；三是晚上一定要做到尽量尽量少吃！而且晚餐不要吃肉食、甜食、油炸食品，喝一些清淡的面汤、米汤就可以，不要喝咸汤。许多减肥成功者不约而同的秘密都是：晚上九点以后坚决不进食，也坚决不喝水！这是他们保持曲线美的关键。事实的确如此，许多专家都曾经表示想保持窈窕身材的人士，过于丰盛的晚餐、夜宵，热量都是无法消耗的。根据人体的生物钟运行显示，在九点后，人体各器官功能已基本处于微弱状态，那也正是积累脂肪的时刻。而我们正常晚餐所吃下的东西需要5个小时才能被完全消化掉，这多余的热量，日积月累会造成皮下脂肪堆积过多，肥胖的命运也就悄然降临了，所以要牢记晚上九点以后绝对禁止进食”
　　“阿三啊~你真是太棒了，你说的这些我一定会记住的。”啪啪啪啪啪啪啪啪啪
　　“颖子姑娘，今天时间也不早了，你该睡觉了~。”
　　“我也想睡觉哎，可是总是躺在床上睡不着，该怎么办呢？阿三，你能给我支个招吗？”
　　“当然可以咯，如果想要知道如何治疗失眠，那就请大家明天观看第三章节吧~~谢谢大家的关注~~~~撒哟啦啦。”