《我们陪青吧-网王》魅枫

17、第十六章 合宿1

　　“身为助教的我有权训练你们，先去热身跑20圈。”“是—。”正选们很轻松的跑完了，“热身结束了，那么我会一步一步的来训练你们，每天都有不同的任务，你们会坚持吗。”“会。”“你们怕累吗。”“不怕。”“那么就好好训练，现在先去做普通的训练，明天我会吧计划告诉你们的。”= =不能告诉他们我忘记做训练表了。“是。’
　　=======================小青的房间=============================================小青在自己的房间补写训练单，怎么样才可以以最短的训练达到最有用的效果呢，不一定要大量的训练量，那么就用锻炼武术的方法好了，嗯就这样，想想梅花桩不错，扎马步也可以，太极拳以柔克刚可以用，然后。。。。。。。。。好了就这样
　　============================第二天===========================================

　　“今天我先教你们太极拳，这个在比赛中可以亦柔克刚，可以增加灵敏度，增加柔韧性，还能使血气运行顺畅。让人心平气和”“这是中国武术。。”日吉很激动。“是的。”“我先给你们示范，然后不懂的可以继续问我。”“和我去山上练。” “练时必须舌抵上腭，唇齿相合，以鼻呼吸，身体中正，含胸拔背，沉肩垂肘，头正悬尾，尾闾收住，上下一致。落步分虚实，处处求圆满，周身轻灵，眼神视手之前方，呼吸自然，上下左右相系，阴阳刚柔分清，澄心敛神，无思无虑，而沉气松力，亦须顾及。因为气沉则呼吸调和，力松则拙力消除。每势每式求其外形势顺，内部舒适，毫不强梗，如此自能胸膈开展，血气调和。”小青边做边和他们讲。“最后是收，你们看清了吗。”“看清了，给你们一上午的时间学习太极拳，以后每天早上用25分钟来联系太极拳知道了吗。”“知道了。”“那就开始练吧。”“是。”在合宿中，你必须无条件服从。
　　嗯哼不华丽的女人没想到你还挺华丽的，桦帝。是。
　　中国武术，以后我要和你好好切磋。
　　小青很厉害呢，腿真的很漂亮。
　　小青好厉害，可是好想睡觉zzzz
　　切，逊毙了 。
　　练完吃蛋糕，小青好厉害哦
　　青前辈好厉害哦

作者有话说

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