网友：为公子裳 打分：2 [2023-03-04 03:19:39] 来自四川

安眠药或者助眠药物吃完，就是会感觉，情绪完全没有欺起伏，像没有情绪大脑不能产生荷尔蒙一样。。。。不要给自己太大负担，尽量少吃药物。。。多出去锻炼、逛街、参加点什么公益活动、白天一定要晒晒太阳(通过光照时长的调整让身体重新适应作息规律)，这样，晚上充实累了自然就能好休息了。。。保持好作息，不要熬夜、越熬褪黑色素越不正常、更加剧作息紊乱和睡眠不足，这些都是会影响大脑荷尔蒙分泌从而造成焦虑抑郁的生理因素【就像不吃饭人肯定会饿死一样的生理因素】

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[1楼] 网友：为公子裳 [2023-03-04 03:26:26] 来自四川

吃过半年褪黑色素，但是，这种药依赖性【不上瘾但会因为各种意外加剂量】一旦一次不凑效，下一次的剂量就不得不加大。。。。所以不建议服药，现在特别反感各种药，我情绪不正常过两三年，前因是熬夜肝游戏肝作业和论文，作息打乱后睡不着做噩梦→导致白天精力不济→做不出成果再熬夜，这是恶性循环跳不出来，唯一的办法是每天早睡早起、不要熬夜【哪怕工作不出成绩也不要熬了】。。。睡觉正常了，各种生活状态才能恢复。。。被迫运动、像植物一样接受光照时长、夜里困了就立刻放下所有事马上睡、给入睡定时暗示比如睡前看新闻联播一看到就困、这些能纠正作息紊乱

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