网友： 打分：0 [2008-02-14 21:50:51]

“喝杯温牛奶”可以让人产生睡意的建议，是有道理的。因为牛奶含有丰富的色氨酸(会帮助大脑产生血清素,使人感到平静、安稳，易于入眠)。除了牛奶，富含色氨酸的食物还包括香蕉、海藻、大豆、全麦面包,核桃,蜂蜜,龙眼、莲子、百合等。
还有，吃东西不要太咸,呵呵

   

 
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