《波洛的书友会》波洛

82、与自己和解：如何活得通透自如

　　作者：大卫·J.利伯曼
　　简介：在现实生活中，人们越来越频繁地生气、抱怨与他人发生冲突，为什么我们越来越无法控制自己的怒气？这本书全面、综合地审视了愤怒的潜在情感、身体和精神上的原因，以及读者能做些什么来让自己永远不会再生气。利伯曼是人类行为和人际关系领域公认的领导者，这本新书可以帮助全世界的读者。
　　金玉良言：随着我们长大成熟，当我们回首过去的人生经历时，我们会发现，自己当时一心想要参加的夏令营，一心想要结交的朋友，一心想要得到的那份工作，其实都不是非有不可、不可或缺的。
　　内在的缺憾是无法用外在的东西来弥补的。
　　当我们不喜欢自己的时候，就会情不自禁地生自己的气，然后把这种情绪发泄到周围的世界中，发泄在最关心我们的人身上。
　　心理健康的真正标志是：一个人即使在情绪低落或身体不适的时候，也能关心别人，耐心地回应他人的需求。
　　自尊心则是我们对自身内在价值的认可度，以及我们是否认为自己应该得到幸福和好运。
　　他觉得你是个差劲的人，这并不会让你变得差劲。可如果你觉得自己变得差劲了，你就会勃然大怒。
　　情感成熟的标志是能够延迟满足——现在承受一些痛苦（或放弃低层次的快乐）以换取将来更大的快乐（或避免使痛苦加深）。
　　当我们缺乏自尊心时，我们常常会有这样的担心：每当有什么好事发生在我们身上，就一定有坏事接踵而至。当幸运之神出乎意料地向我们展露微笑时，我们会感到很不自在，因为我们觉得自己毫无价值。为了缓解这种紧张情绪，我们甚至可能会蓄意破坏自己的成功，让自己的预言成为现实：看，这个世界就和我预料中的一模一样。无论这样的想法是多么有害、多么失真，只要这些想法变成了现实，它们就能给我们带来安全感——只要我想的是对的就行了，管它会不会要了我的命。
　　如果你想让自己成为的那个人，比不上你能够成为的那个人，那么你很可能会闷闷不乐、愤愤不平地度过生命中的每一天。
　　艰难困苦和各种挫折是生活的一部分，但如果我们缺乏宏大的视角，它们就会变成生活的全部。
　　我们如何面对挑战决定了人生经历的真正性质。而如何面对挑战，完全在我们的控制范围之内。
　　一旦你：完全接受了你自己或你人生中的某一方面，你就不会再逃避它了。你不在乎谁会知道这一点，谁又会发现这一点，你当然更不会让它阻挡你前进的脚步。
　　我们之所以能够察觉到别人的某些缺点，也许是因为这些缺点我们自己也有，但能看到这些缺点和为此而烦恼则完全是两回事。只有当我们还没有接受自己的这个缺点时，我们的理智观察才会变得情绪化。如果我们接受了自己的某一缺点，那么当我们看到这一缺点在另一个人身上表现出来时，我们就会产生强烈的同情心，因为我们知道这个人正在遭受什么样的折磨。我们可以透过爱和善良的滤镜去观察他，可以更好地帮助他，让他也察觉到自身的缺点。
　　所有痛苦都来自试图让转瞬即逝的东西成为永恒的存在。
　　我们对自己和自己的生活越感到沮丧，就越容易对别人不满。事实上，那些一事无成的人，似乎往往正是在遇到交通堵塞时表现得最不耐烦的人。
　　在生活中，我们希望展现的形象和真实的自我之间的差异越大，我们就越感到恐惧。
　　难相处的人之所以存在于我们的生活中，并不是为了增加我们的痛苦，而是为了帮助我们。
　　坦率的言语展现出了谦逊、诚实和信任——这三种品质有助于成功解决任何类型的性格冲突。
　　我们在日常生活中表现得越冷静，在遇到麻烦时就越容易控制愤怒。
　　不要期待什么，但要感激一切。
　　把注意力放在拥有的事物上，而不是缺乏的事物上，我们就会觉得自己更有成就了。