《放映机，胶卷和万花筒》轻声说

71、如何应对启动困难

　　在不学习就有负罪感的情况下，我如何应对启动困难？我一般为了降低没学习的负罪感就是学五分钟，然后我：我真厉害还能学五分钟（。）

　　就如此自恋起来。

　　听说从心理学上这也算一种很健康的自我激励方式，有助于激励人开始正常的学习工作什么的，五分钟的小目标也能防止启动困难，毕竟只有五分钟。

　　但我也经常经历的是批评打压，比如有人告诉我说，你就学五分钟骄傲什么。

　　我觉得学了五分钟真的很不错，毕竟一分耕耘一分收获。

　　而且一分钟是六十秒，五分钟就是三百秒，秒针走了三百步我还在努力学习，这已经很不错了。

　　虽然一课时往往是40-45分钟，但那也是由8-9个五分钟构成的，而我已经成功走出了第一步，这就是很好的开始，没必要苛责自己。

　　而且这种心态是容易让人能坐得住的……

　　起码我亲测是这样，我可以坐得住五分钟那么我就可以学得进去五小时。渐进而已。

　　另外我泡图书馆一整天当时也不是想着“我要卷赢谁”或者“要怎样对外显示出我在进步”，而是“我看看这个待办日程，我要几个五分钟能做完”。

　　实在做不完也没关系，我和老师说一声然后发一下进度，基本都让我可以延时，然后我补交。

　　从中专到大专再到现在的本科，我每次写不完作业了直接找老师说，“我现在还在写作业且今天上课一整天，实在是太疲惫了，我先睡了，起来了再写，尽可能按时交，没法及时交我会报进度并且跟您说好补交时间”，然后我就下线了……

　　老师一般都答应了，没有施压和苛责我，有的还会鼓励我别着急。分是照常给的。

　　所以一些同学急着补作业的时候因为我和老师说了我晚一会儿交，我并没有很急，能保证一些质量和自己的状态。

　　因此我觉得选择大于努力。

　　你选择怎样的方式启动，或与人沟通，选择用怎样的方式来表达你所遇到的问题和重新计划你要做的事情，原比窝在那里闷头内耗，并憋着气做活要对自己的身心健康和能力发展好的多。

　　顺便说一下，300秒学习法对我来说合适，对一些启动困难的人可能也合适。

　　没有300秒，那60秒，或20秒也是很好的起步点，我觉得人不该怕起步低，而应该把“迈出第一步”当成一个里程碑的成就……

　　虽说国内这个大环境普遍让人觉得“我才学了20秒，60秒，太差了”，但如果环境不给我解压，不给我鼓励，那有的事就不得不自己做了。

　　看似是“摆烂”的方法，有时恰恰能是解决启动困难的优解。

　　因为在一个“高压锅”里，你最需要的不是持续进行继续的高压，而是进行一个解压，给自己一定放松的时间空间来保养自己的精力让自己避免于“被榨干”和大脑与学习热情被持续透支……

　　此外，我一直觉得有的人一直想办法来进行对别人进行小努力的打压本身是一种无法处理自身焦虑的外化表现。

　　一个真正内核稳的人是不会觉得对方做一点点小的努力都是不值一提的，而会觉得起码你启动了。

　　她会从更广阔，更多元的角度去看待问题，而不会一直拘泥于贬低你“这点努力算什么，凭什么得意”。

　　她为什么会觉得这点努力不算什么？是因为在这个人自己的认知当中，这点努力根本就算不上数。

　　她自己对自己的小努力不认可对自己的微小的进步选择否认，而选择以别人作为参照物来去衡量自己的价值。

　　所以当看到别人同样有小努力，但却能够自我肯定的时候，就会产生一种认知失调，从而开始攻击别人，以维护她自己的固有认知。

　　这其实是一种非常可悲的状态，所以我并不会认为像这样的人给出的打压有什么可取之处。

　　首先它是打压就没有办法让你有任何正向发展，其次，即便打压有时能让你有逆反心理从而拼了，有进益，像这种揠苗助长的行为本身也是在透支你对于学习和自我肯定的热情，这显然就是不合理的，也不合情的，甚至是不助于你长远发展的。

　　所以我对于这种打压教育一向是选择有一个心态，就是：你放屁。（不会直接骂出来但内心一定会这么想）

　　把所有不利于我自己的话都变成屎尿屁笑话，这也算一种解压方法和屏蔽力。