亲爱的瑞麒圣麟大大,
十分抱歉刚刚才看到你的帖.
因为需要望诊辨证才能对证下药开方,
所以只能给你一些基本的建议.
快的方法应该就是早晨起床后空腹吃香蕉,
有很好的润滑肠道作用.
(如果不喜欢香蕉,也可以吃一到两个猕猴桃)
或者空腹喝一杯温水冲的蜂蜜,
适用于习惯性便秘的人,
不但滑肠还能调节内分泌失调,
对痘痘和雀斑都有改善作用.
我听学美容的表妹说蜂蜜是唯一不转化为脂肪的糖,
所以不用担心长胖.
有些人说喝冰牛奶见效快,
但我不建议你,那样太伤脾胃,
日久反而会造成气虚便秘.
水果中山楂、乌梅性酸有收涩的作用,
会加重便秘.
还要多吃含纤维素多的新鲜蔬菜,
如芹菜,韭菜,竹笋,豆芽,洋葱,
萝卜等来刺激肠道蠕动
少吃方便面,油条,瓜子,烤肉串
特别是辛辣煎炸的食物更应该控制.
粗粮如玉米,谷物,
甚至粗纤维的饼干(好吃点有这种系列)
都可以帮助你排便.
麻油拌菠菜:用新鲜菠菜250克,食盐、麻油少许。
做法是将菠菜洗净,待锅中水煮沸,放入食盐,
再把菠菜放入沸水中烫约3分钟取出,
加入麻油(不可缺)拌匀即成。
常食有效。
还有小米绿豆粥,凉拌芹菜(要放香油)
你可以根据自己的饮食喜好选择.
吃的方面就是这些.
其次像你这种长期便秘的,
一定要养成定时排便的习惯.
排便时注意力要集中,
不要看报、思考问题。
最后就是上网的时候
坐一段时间要起来运动一下腰部,
促进血液循环.
如果你还是很痛苦的话,
可以把你的具体症状告诉我,
比如大便是否坚硬干燥,或呈颗粒状似羊粪
便后□□是否有灼热感,
还有你本身的体质,是否畏寒,
这样我也好建议你服用药物.
希望这些建议能有点作用,
帮助大大快快好起来.