《帝国中医馆基建指南》隐匿血线

7、05辖区

　　展板下方的领舞换届时间竟然就在今天，任何人只要报名即可参加。

　　夏明素走到旁边的桌子边领了一张报名表，发放报名表的是个中年男子，他有点惊讶“你报名领舞？”

　　“对，有问题吗？”夏明素一边填表一边问。

　　“那些广场上跳舞的都是上了岁数的人，从来没见你这个年龄的去跳广场舞。”

　　“养生要从小做起。”夏明素笑了笑，将填好的表格递了上去。

　　“……”养生和广场舞有什么关系，那男子疑惑地摇了摇头。

　　夏明素找了个僻静的角落，外表看起来是闭上眼睛小憩，实际上她点开了系统的“经书”栏，在里面寻找能够用上的经书。

　　她穿越前曾经给很多病人科普过五禽戏、八段锦这些流传甚广、效果明显的养生操。

　　不过这块大陆的老年人身体更加虚弱一些，她这几天观察下来，发现他们的身体里痰湿比较严重，表现为面色气血不足，关节也不太灵活，很多人在跳操的时候能明显看出颈椎、脊背、膝盖等不舒服，但是他们还是每天都来跳这种幅度比较大的运动。

　　得把这些操改良一下，要看起来很活泼让这个世界的人更容易接受，但实际上动作不会耗费太多气血，主练筋骨，最好是跳完微微发汗，慢慢凝聚人的气。

　　夏明素在商城里浏览着，一本本的养生操法全都出现在货架上，不看不知道，一看还真没想到古代的中医们对养生操的研究可谓是非常详尽，从关节到经脉，从皮肤到肺腑，应有尽有。

　　找着找着，她在货架一角找到一本没有出处的名为《古法养生操》的书，发现里面的都几个震动步式看起来不错。

　　震动第一感觉会让人觉得动作强度大，而且多部位震动会有更多身体肌群参与，更容易达到锻炼的效果，而且原地震动又不会消耗太多精力。

　　所以她把简单的活动关节和震动式放在了整套养生操前面，中间辅以五禽戏的几样招式，最后还加上了甩臂的动作和顺直脊柱的动作，这套操练习下来会在润物细无声处锻炼包括肩颈、脊椎、四肢和腰腹全身关节，还能静神提息，增加气力。

　　夏明素想好了这套操的几大步骤，就在脑海里默默练习起来。

　　广场另一侧，阿什丽穿着粉色的短裤背心和粉色的腿袜，抱着平时跳舞常用的大球站在报名处，“阿什丽，你的球操很活泼，我看好你！”有人对她说。

　　阿什丽微笑着点了点头，她知道自己的球操被很多人喜欢，广场舞已经被上一届的领舞玛莎称霸太久了，她作为新兴力量该让玛莎那简单儿童舞换一个风向了。

　　玛莎迎面走来，阿什丽笑道，“玛莎你还真是容光焕发呢，我以为你当领队最后一天应该会很难过，还想着要怎么安慰你呢。”

　　“我一直很平静，因为今天是这一届的最后一天，也是下一届的第一天。”

　　玛莎没有把话说的那么明白，但是对于选领队她还是有点把握的，不过最近广场上新搬来的阿什丽也算个有力的竞争对手。她练起球操来确实很有活力，但……这并不是广场舞的目的。

　　大家只要愉悦身心能够有个场地活动一下就好了，谁会一直跟着她数皮球落在地上几次呢，玛莎微笑着低头整理了一下自己运动服的裤脚。

　　广场上已经围了几圈人，这些人中有经常来跳操的也有路过看热闹的。小厂辖区主办方见时间已到，简单宣读了规则后就让参加比赛的候选人抽签。

　　玛莎和阿什丽走到抽签筒上抽了签。广场跳舞的人也就几十人，大家都默认领舞不是阿什丽就是玛莎，所以没人和她们竞争。

　　负责抽签的中年男子见她们两个人抽了签就把签筒放了回去。

　　“等一下，我还没抽签呢！”

　　人群中响起一个女孩的声音，人们纷纷回头看过去。

　　正是夏明素，一张年轻的脸，一身很普通很宽松的装扮，没穿任何舞蹈服，也没拿任何辅助器材。

　　“这么年轻来跳广场舞？”

　　“这不就是之前卖药的那个吗……”

　　“这人谁啊 ，没见她跳过什么舞……”

　　“穿个T恤就来了？”

　　夏明素在七七八八的议论声中冷静地走向签筒，抽了个签，编号18。前面阿什丽抽到了8，玛莎则是11。

　　参赛的只有这三位选手。

　　按照规则，大号排后，也就是说出场顺序先是阿什丽，再是玛莎，最后是夏明素。

　　比赛流程是每位选手先上前表演，25位评委跟选手现场练习一遍舞步，等所有选手跳完，评委进行现场选择决定胜负。

　　这个规则对于往后的选手并不友好，因为人的体力是有限的，越是往后评委们的体力消耗得越多，越容易烦躁，进而影响比赛结果。

　　25位评委大多数都是日常练习广场舞舞友，有男有女，她们早已在广场中央等候了。

　　音乐响起，比赛开始了。

　　最先走上场的是面带微笑、皮肤呈小麦色的阿什丽，淡粉色腿袜衬得她的双腿笔直修长，她环抱着一个淡蓝色的弹力球昂首走到广场中央等待的评委前面。

　　一首活泼的音乐响起。阿什丽将球高高举过头顶，中气十足地开始念拍子“一、二、三、四……”

　　她的动作非常有节奏，先是简单的举球、侧边托球，旋转头部，将球从背后绕过，然后是弯腰放球，将球在地上滚动，不断地练习背部、腰腹、臀部、胯部、腿部的动作，一套下来，保证各个关节都参与活动，而且动作干练优雅。

　　身后的25位评委跟随着她的动作跳得十分认真，这曲舞蹈节奏感强，动作简单又有力，很适合晨练。

　　最后音乐走到尾声，阿什丽将弹力球放在身后，坐在上面，歪着头和大家比了个拜拜的姿势。

　　人群中响起一阵热烈的掌声，阿什丽的支持者很多，她相当年轻，也就四十出头，以前上学时候是校啦啦队的，对球操十分熟练，还曾经接受过电视台采访，辖区很多人认识她。

　　中场休息过后，人群重新聚起，玛莎走到了领舞的位置。

　　又一曲音乐响起，这回是非常热情奔放的快节奏音乐。

　　玛莎改良过音乐，不需要喊口号，每个动作30秒，每到动作快要完成的节点，都会有明显的提示音提示大家换动作。所以她全程不用喊口号，只需要强调一些呼气吸气以及腰腹挺直的重点要领。

　　玛莎以前在健身房当了多年的尊巴舞蹈教练，这套舞蹈是她自创的，在简单轻松的舞步中还加进了一些尊巴动作，在激烈的鼓点中更加调动起人们的精神，保持良好的心情和稳定的心率，她管这支舞蹈叫“快乐舞步”。

　　她没有用任何辅助工具，只是先从原地踏步开始让大家热身起来，再进行一些简单的舞步，中间加上一切中等强度的蹲起和上肢的高频率击打动作，让上肢也有明显的参与感。连贯的步伐和捶打的动作，让人感到兴奋和喜悦。

　　所以当她跳完的时候人群中响起热烈的欢呼声音，评委们虽然有些疲惫，但是这支舞蹈让他们的心情愉悦，非常开心。

　　中场休息的时候，夏明素在脑海中温习了一下舞步，确保动作熟练后，就等待属于她的时间到来。

　　主办方那位中年男子和她确认了一下，没有音乐带。广场舞，没有音乐？就如同士兵丢失了武器。

　　中年男子心里已经知道谁会是最末位了。他吹了哨子后就回到座位上开始闭目养神。

　　开始了，夏明素走到领舞的位置。

　　她面向大家，“大家听我口令，和我做镜面就可以。”

　　夏明素开始活动手腕和脚腕。

　　人群中有人问了一句“就这样？干巴巴地开始了？”

　　评委们陆续跟着她做了起来。

　　这个操有点奇怪。没有人见过这种操。

　　练着练着，夏明素头向下低，弓起后背开始浑身震动起来，从胳膊到胸腹再到大腿，仿佛被电击，人群中响起一阵哄笑。

　　可这是比赛，身后的评委们笑归笑，还是跟着她跳了起来。

　　站在评委队伍做操的贝拉肩周经常疼痛，导致她很难抬手，每次跳舞上肢动作都会做不到位，但这会跟着领舞就没有这方面的担忧，因为她不需要抬手，只要把手臂垂在体侧进行抖动就好。

　　抖动了一会，她只觉得周身发热，鼻尖出了一层薄汗。跳前两个舞蹈在中间靠后的时候她也会出汗，不过眼下这个舞竟然在一开始就出汗了，是她没想到的。

　　这抖动的动作看起来还挺消耗能量的。

　　不一会，夏明素换了新动作，她开始做五禽戏中的一些经典步式。

　　她将要领说得非常明确，比如什么时候脚间距要稍宽于肩，手部由拳变掌下按到哪个部位，什么时候呼气什么时候吸气以及什么时候提踵、收肛等等。

　　贝拉能明显从动作样式看出来这是模仿几种动物的行为习性归纳出来的舞步。

　　舞步并不激烈，甚至可以说迟缓，她暗暗为这女孩捏了一把汗，要知道广场舞是舞蹈，可不是什么拉伸训练，更不是模仿大赛。

　　可前方领舞的舞步行云流水很有节奏感。

　　她们一起跳舞的同事，克里斯蒂碰了碰她“啧啧，这女孩跳得真奇怪，根本就是在原地动，整支舞蹈跳下来也没有什么跳起来的动作，只有简单的走步，这还怎么燃脂塑形怎么健身？”

　　贝拉拍了拍克里斯蒂的肩膀，让她先按照领舞的动作跳下来。

　　后面贝拉按着口令顺下来，竟然觉得浑身热乎乎的，憋在身体的浊气似乎都排出来了，十分神清气爽。她活动了一下肩周，如预想的疼痛并没有如期袭来，肩膀处的酸胀似乎减轻不少。

　　与之前的两支舞不同，她现在心情非常宁静，是很久没能体验到的平和，整个人轻盈了不少。

　　她看着夏明素，突然想起来这是之前送脚气药的女孩，安德鲁用了脚气药症状确实缓解了许多。她确实很与众不同。

　　“完毕。”夏明素礼貌抱拳结束了这段舞蹈。

　　人群沉默了，因为不止贝拉明显感觉到到这套养生操平静心神、缓解疼痛的功效，就连刚刚提出质疑的克里斯蒂也很惊讶地小声道“我感觉我呼吸好像顺畅挺多，这套操跳下来还挺累。”

　　“现在开始请三位选手站到前面来，评委们请选择一位你觉得最适合领舞的选手，站到她身后。”