文落诗:长晓你读的那本古籍叫什么?
长晓:我也不知道,是作者忽然塞给我的,我也只看懂了其中一段,剩下的都是奇怪的符号。所以亲爱的作者,这到底是个什么理论?
作者:那些奇怪的符号叫英文……
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这是一个由心理学家贝克(Beck)提出的认知模型,大概就是:
【早期经历→形成错误的观念→遇到重大事件→错误观念被激发→产生自发的负面想法←→出现抑郁的症状】
最后是双箭头,会不断反复,加重病情。基于这个模型,他又提出了认知行为疗法等等。
这一段翻译成人话,大概就是长晓说的那样。
想跟各位宝贝说的是,其实这个认知模型很容易出现在生活中。我们每个人都有可能像小落一样,年轻的时候经历匪夷所思的事情,无意识中形成了错误的观念,最终一步一步陷入危险。所以如果发现自己陷入了危险,想自救的话,可以试着去打破这个模型的任何一步,让它中断;但是如果真的很严重,还是建议去找专业的精神科医生就诊,或者找心理治疗师做治疗。
总而言之,写完这段,我左思右想,还是来写一段作话解释一下,万一能帮到有需要的宝贝们。
润舍写于2024年12月初